【腰の椎間板ヘルニアと診断されてどうすればいいのかわからないと悩まれている方へ】①

2018年9月7日

Category : お知らせ , 腰痛

こんにちは。たつの市フジイ整骨院 院長藤井です。

9月に入ってようやく朝晩だけは涼しくなってきました。

そんな時季に朝起きたら急にギックリ腰になったという人いませんか?

毎年ですが結構いらっしゃいます。

急な気候の変化に体がついていけなくなるからなんですね。

 

今回はギックリ腰ではないですが、腰椎の椎間板ヘルニアと診断を受けた患者さんがおられ、案外間違った知識をお持ちのまま悩んでおられましたので、そんな方が他にもいらっしゃるのではないかと考え、ヘルニアに対する考え方と対策を2回に分けてご紹介させていただきます。

これを読んでいただくことであなたの腰の痛みの原因がヘルニアだと言われても、しっかり治せるものだとわかっていただけることでしょう。

わたしがここで言いたいのはズバリ椎間板ヘルニアは腰痛やしびれの原因ではないと言うことなんです。

 

そう思えるようになったのにはいくつかの理由があります。

 

1、椎間板ヘルニアは健康な人でも持っている

2、ヘルニアは自然に消失する

3、手術をしないといけないヘルニアは全体の約20%ほどである

これらの理由からヘルニア=腰痛ではないと確信することになったのです。

1、椎間板ヘルニアは健康な人でも持っている

まずはこの論文をご覧ください

椎間板ヘルニアと診断された強い腰下肢痛を訴える患者46名と、年齢、性別、職業などを一致させた健常者46名の腰部椎間板をMRIで比較した結果、健常者の76%に椎間板ヘルニアが、85%に椎間板変性が確認された。http://1.usa.gov/iN3oKG

これは国際腰椎学会という学会でボルボ賞をとった有名な論文ですが、これをみても腰痛の症状が出ていない健常者にもヘルニアや椎間板変性がみられることがわかります。

つまりMRIを撮ってヘルニアの像がはっきり見えていたから腰痛の原因の全てがそのせいではないということを知っていただきたいのです。

もちろん原因の一つにはなりますが、これがあるからもう腰痛は治らないなどという考えにはなって欲しくないのです。

 

2、ヘルニアは自然に消失する

以前はヘルニアが確認された場合必ず手術で摘出をしないと治らないと考えられていましたが、今ではヘルニアは自然に消失することがあることから、強い麻痺や痛みが生じている場合をのぞき、最低約3ヶ月は経過を観察することが主流となっています。

 

これはヘルニアがあって強い痛みが生じている場合、炎症を鎮めるため血液成分の白血球の中にある異物を消失してくれる物質(マクロファージ)が活発になって異物を食べてくれるので、ヘルニアが自然に消失することがわかったからなのです。

 

ヘルニアがあると診断されてもすべておしまいではなく、ちゃんと勝手に消失することが多いということは知っておいていただければと思います。

 

3、手術をしないといけないヘルニアは全体の20%ほどである。

ヘルニアと診断されて手術が適応とされる場合には

①明らかに画像の所見と痛みが一致しており、じっとしているのも辛いというほどの強い痛みが足にまである場合

②両足に強い麻痺や筋力低下が見られる場合

③膀胱直腸障害といって排尿・排便する時の強い痛みがでるなどの症状が強い場合

これらの症状があった場合に限られます。

 

ヘルニアの所見が見られて上記の症状が強く見られた場合にはすぐにでも手術を受けた方がいいので早い処置をお勧めいたします。

 

しかし、ここまでの症状になるのは全体の20%ほど。

他の80%に至っては上記にあるように経過を観察するうちに自然に消失することもあれば、他の原因(筋肉や靭帯、関節など)に対する治療をすることによって改善する例がほとんどなのです。

 

それらの腰痛に対しては鍼灸とマニュピュレーション(手技)を行うことが有効であるという論文もあります。

 

これらのことから腰痛やしびれの原因がヘルニアにあるとは言えないということがおわかりいただけたでしょうか。

これでヘルニアと診断されて手術をしないともう治らないと落ち込んだり、牽引だけしていても治らないからもう手術しかないのかと悩んでおられる方も、他にも治療法があることを知っていただけたかと思います。

 

腰痛やしびれがある方にまずやっていただきたいこと。それは前かがみをして痛いのか、後ろに反って痛いのかを感じていただき、前かがみをして痛いという方はこのポジションをしばらく続けていただきたいということです。

1、うつ伏せに寝る

2、肘を立てて90度くらいまで息を吐きながら体をおこす

3、これを朝起きた時に一回1〜2分続けるだけ

これは当院でも必ずおすすめするポジションですのでここから始めてみましょう。

 

椎間板ヘルニアは必ず変化があります。悩んでばかりでなく治療に前向きになっていただきたいです。

 

次回は椎間板ヘルニアと診断された場合の治療法について書かせていただきます。

 

(柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師 藤井 敦志監修)

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【ジブリ大博覧会は大人も子供も2時間楽しめる】

2018年8月24日

こんにちは。フジイ整骨院 院長フジイです。

ただいま夏休み真っ盛り。

キャンプにBBQ、海水浴、旅行など子供達が喜ぶ場所に東奔西走されているのではないでしょうか。

でもそんなに行く場所って考えることできないですよね。

 

そんな時にええとこありますよ!と思った場所がありましたのでご紹介させていただきます。

もうご存知の方も多いと思われますが、美術館で開かれている「ジブリの大博覧会」に行ってきました。

前回は4月から7月まで兵庫県立美術館で開かれていたこの展示ですが、今は広島市の広島県立美術館で開催されています。

せっかく兵庫で開かれていたのに行けなかったので、今回広島帰郷(嫁さん実家)に合わせてお盆に出向いたのでした。

 

正直わたしはそれほど行きたいと思わなかったというか、ジブリ作品は好きですが博覧会はちょっと・・・と思っていました。

しかし・・・なんのなんの。これが結構大人も楽しめる。

 

これを読んでよし行ってみよう!と少しでも思っていただければわたしも嬉しいです。

ここからはネタバレもありますので、中身聞きたくなかったよ〜!と言う方は読まずにぜひ広島に行ってください。

 

 


 

 

 

 

 


 

 

わたしが言いたいのは、この博覧会はただこれまでのジブリ作品を紹介しているだけではないということなんです。

ではどんなものにわたしは興味を惹かれたのか。

3つにしてみました。

1、コピーライターの糸井重里さんとのやりとりがおもろい

2、原画とか手紙とか現物がおもろい

3、空を飛ぶということへのこだわりがうかがえておもろい

 

もちろんネコバスの中に入って写真を撮れたのもおもろかったですが、いろいろな大人の事情やこだわりが今ならおもろいと思えるのです。

まず最初の1、糸井重里さんとのやりとり については細かいやり取りの手紙が実際に置かれていて、じっくり読みたいと思えば全部読めます。

時間かかりますけどね。

あそこのキャッチコピーはこんな流れでできたんだ。

あのフレーズはぜひ使って欲しいとあの人がゴリ押ししたんだ。などなど。

糸井さんといえばトトロに出てくるメイとサツキのお父さんの声でお馴染みですが、ジブリのキャッチコピーを全部手がけていたとは思いませんでした。

 

わたしが大好きなフレーズは、魔女の宅急便の最後の手紙のあの言葉。

「落ち込むこともあるけれど、私この街が好きです」ですが、

ポスターには糸井さんが作った「落ち込んだりもしたけれど私は元気です」と言う言葉になっています。

 

セリフをそのまま載せてなかったんだと改めて気づきました。

 

次に2、原画や手紙がおもろい  はそのまんまですが原画や手紙の現物が置いてあってじっくり読めるからおもろいです。

特にトトロに関する原案を宮崎駿さんが制作会社(?)に送った手紙の内容が、トトロに対する想いを痛感できてええんです。

また、糸井さんが「こんな変な生き物は今はいないんです」ってコピー書いてたら、「絶対にいるんです!」っていうのにしてくれって。

そこに宮崎さんのこだわりを感じることもできました。

 

 

さて、3の空を飛ぶことへのこだわり

これはちょっとびっくりしましたが、よくよく思い出してみると宮崎作品のどれを見てもほとんど空を飛んでるんです。

ナウシカ、ラピュタ、トトロ、紅の豚、ハウル、など主人公が飛んだりいろんな飛行機が出てきたり。ポニョは泳いでたけど笑

飛行機に対する知識や歴史が順に紹介されていて、宮崎さんが飛行ということにこだわってたんだってことを再確認させられます。

「へ〜〜〜〜〜」ってことばかりでした。おもろい。

 

この他にも「千と千尋の神隠し」でハリウッドのアカデミーをとった時のトロフィーの実物が見れたり、ラピュタにでてくる飛行船「ゴリアテ」をで〜っかい模型が動きながら出迎えてくれたり。

見所はたくさんで、出てくるまでに2時間くらいかかってしまいました。娘がめっちゃ読み込んでましたので。

ま、わたしは1時間でじゅうぶんなんですけどね笑

 

写真は撮れるところが限られているのでこれだけですが、目に焼き付いております。

 

これを読んで少しでも興味を持たれたようでしたら幸いです。

今は広島県立美術館で9月24日まで開催されていますので、近くに行かれることがございましたらぜひ寄って見てください!

 

そのあとは富山に行くみたいですね(^^)

 

これは帰りに食べた尾道ラーメン。背脂サイコーです!

 

 

 

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【熱中症にならないスポーツドリンクの選び方】

2018年8月14日

こんにちは。フジイ整骨院 院長フジイです。

今年の夏の暑さは異常ですね。

毎日35度以上の最高気温が軒並み。

熱中症で倒れる方も続出で救急車も大忙しだと聞きます。

子供の夏休みの楽しみの一つである地域プールも中止になるという事態。

夏は暑い方がそれらしいですが、ほどほどにしてほしいものです。

 

さて、今回は熱中症にならないためのスポーツドリンクの選び方について書きたいと思います。

これを読んでうまく水分補給をすることで熱中症になるのを防ぐことができるでしょう。

 

まず言いたいのは、この夏は喉が渇いていなくても2〜30分に一回は水分を口に含むようにしてくださいということです。

わたしの周りにも「気をつけてはいたんですけど、急に頭が痛くなって体が動かなくなりました」と聞くことがあります。

自分は大丈夫。この意識はなくすことが大事ですね。

 

今年の甲子園でも球児が試合中に突然足がつって動けなくなるという姿が何例も見受けられました。

あれだけ外で練習を重ねている球児でもいつも以上に汗をかき、塩分が出て行くことに加えて疲労が重なり攣ってしまうのですね。

今の暑さは想像以上だということがわかります。

 

それでは運動していない人はどんな水分補給をすればいいのでしょう?

それはスポーツドリンクをうまく選んで飲むことで対処できるのです。

 

今夏ちまたではアクエリアスなどが売り切れ続出なのだそうです。

しかし、外でいっぱい汗をかいているときにアクエリアスやポカリスエットを飲んだ時にすぐに喉が乾く感覚になることはありませんか?

アクエリアスやポカリは「アイソメトリック飲料」という種類で栄養分を多く含ませるため糖質がやや多めに入っているので、汗をかいたときなどは水分の吸収が遅くなり喉が乾くことになるのです。

ここでスポーツドリンクの種類についてご説明させていただきます。

アイソメトリック飲料

「ヒトの安静時の体液と同じ濃度の飲料水」で糖質が約4〜6%含まれており、水分補給と栄養補給に適しているので長時間の運動前や汗をかく作業などの前に飲むことでエネルギー源・疲労の予防につながります。

ただし、汗を多くかいた際には体の中の塩分が失われるため体液濃度が濃くなり、アイソメトリック飲料では体液濃度の差ができることにより水分の補給スピードが遅くなります。

飲んでも飲んでも喉が渇くのはそのせいで、糖質を多く摂りすぎることにもなってしまいます。

1、安静時においては同じ浸透圧のため吸収が速く水分栄養素を取り込みやすい

2、糖質が多く含まれているので、運動前・汗をかく前のエネルギー源になる

 

例:アクエリアス、ポカリスエット、ゲータレード、グリーンダカラ など。

 

ハイポトニック飲料

「安静時のヒトの体液よりも低い濃度の飲料水」で、糖質は2〜3%で水分とミネラルを補給するのに優れています。

1、運動中の発汗で体液が薄くなっている状況のときに水分とミネラルを効果的に速く吸収する

2、糖分が少ないのでカロリーが低く、ダイエットにも適している

 

外で汗を多くかいた時などに適しているのがハイポトニック飲料です。

 

例:アミノバイタル、アミノバリュー、スーパーH2O、イオンウォーター など。

 

経口補水液

濃度ではハイポトニック飲料の部類にあたりますが、塩分濃度がより濃い飲料なので熱中症になった状態のときに有効な飲料です。

 

例:OS-1 など。

 

まとめ

  1. 運動前や外に出る前などはアクエリアスやポカリスエットを飲んで水分と栄養素を補給しましょう
  2. 運動中や外で汗をたくさんかいた時などはアミノバリューなどのドリンクを選ぶか、その場にない場合はアクエリアス・ポカリスエットを水で薄めて飲むといいでしょう。
  3. もし頭が痛い、ぼーっとするなどの症状が出た場合には速やかに涼しい場所に移動し、安静にしてOS-1などの経口補水液を飲むようにしましょう

 

適切に飲料水を選んで飲むことで、熱中症にならない楽しい夏を過ごしましょう!

 

 

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