目次
はじめに
みなさん、こんにちは。
たつの市にあるフジイ整骨院 院長の藤井です。
「仕事中、背中が気になって集中できない」「長時間座っていると背中が限界になる」。
こうした相談は非常に多く、デスクワークの方だけでなく、立ち仕事の方や運転業務の方からもよく聞きます。
多くの方は「背中が悪い」「背中の筋肉が固い」と考えますが、実際に体を確認していると、少し違う共通点が見えてくることがあります。
それは、背中そのものが主な原因ではないケースが非常に多いということです。
背中が痛いのに、背中を触っても変化しない理由
「背中が痛いから背中を揉む」。これはごく自然な行動です。
実際、多くの方がマッサージやストレッチで対処しようとします。
しかし、「その場は楽でもすぐ戻る」「何度ほぐしても変わらない」という方も少なくありません。
この場合、背中は“被害者”になっていることがあります。
つまり、別の場所の負担が背中へ集まった結果として痛みが出ているのです。
意外と多い「呼吸」が関係している背中の痛み
仕事中の背中の痛みで、特に見逃されやすいのが呼吸の影響です。
長時間の作業や集中状態が続くと、多くの方は無意識に呼吸が浅くなります。
すると、背中や肋骨まわりの筋肉が常に働き続ける状態になります。
呼吸は一日中くり返される動きです。
その動きに負担が加わると、知らないうちに背中は疲労し続けることになります。
「座りすぎ」ではなく、「呼吸の浅さ」が背中の痛みを作っているケースは非常に多く見られます。
背中の痛みと“腕の疲れ”の意外な関係
もう一つ、現場でよく見るのが腕の影響です。
パソコン作業、マウス操作、スマホ操作。これらはすべて腕の筋肉を長時間使い続ける動作です。
腕は背中と深くつながっているため、腕の緊張が抜けないと、その負担は自然と背中へ伝わります。
背中が悪いのではなく、腕の疲れが背中へ逃げている状態です。
「背中が痛いのに腕？」と驚かれる方も多いですが、これは非常によくあるパターンです。
「動いていないのに痛い」の本当の意味
「特に無理はしていない」「重たい物も持っていない」。それでも背中が痛くなるのはなぜでしょうか。
実は、強い負荷よりも、弱い負担の長時間継続の方が問題になることがあります。
静かな姿勢の中で、同じ筋肉が働き続ける。
これが背中の痛みを長引かせる典型的な流れです。
自宅や職場でできるシンプルなリセット方法
背中の痛み対策として大切なのは、「背中を頑張って何とかする」ではありません。
まずは、負担の元になっている緊張をゆるめることです。
深く息を吸うよりも、ゆっくり吐く呼吸を意識する。
肩を大きく回すよりも、ストンと力を抜く。
腕を軽く揺らして緊張を逃がす。
こうした小さなリセットだけでも、背中の状態が変わることがあります。
マッサージで戻ってしまう理由
背中をほぐしてもすぐ戻る方は、背中そのものに原因がない可能性があります。
呼吸、腕、体のバランス。こうした背景が変わらなければ、背中は何度でも同じ負担を受け続けます。
痛い場所を追いかけるよりも、負担の流れを見る視点が重要になります。
まとめ
いかがでしたか？
背中の痛みで仕事に集中できない状態は、本当につらいものです。
ただ、その痛みは「背中の問題」とは限らないケースが非常に多く見られます。
呼吸の浅さや腕の緊張、姿勢バランスの崩れなど、意外な場所に原因が隠れていることがあります。
「背中を何とかしようとしても変わらない」
もしそう感じているなら、一度違う角度から体を見直すことが必要かもしれません。
背中の痛みは結果であり、別の場所のサインであることも少なくありません。
《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師 藤井敦志 監修》
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