目次
はじめに
こんにちは。たつの市フジイ整骨院 院長の藤井です。
今回は若い頃から踊ることや人前で体を動かすことが好きで、ダンスサークルや友人との外出など、活動的な毎日を過ごしていたBさん（70代女性）の事例についてご紹介していこうと思います。
Ｂさんは数年前に病気を経験してから、体を動かす機会が減り、家で過ごす時間が多くなっていきました。
その頃から少しずつ「首が重い」「振り返ると痛い」「夜に横になると寝づらい」といった症状が出るようになりました。
当院に来られたときは「夜に寝返りを打つだけで首がズキンと痛む」「出かけたいけどまた痛くなるのが怖い」と不安を打ち明けられました。
長く楽しんできた趣味を諦めるのはとてもつらいこと。
身体の痛みだけでなく、気持ちの落ち込みや自信喪失にもつながります。
「もう治らないのでは」という不安を抱えながらも、なんとか前に進みたいという思いで来院されたのが印象的でした。
首だけを揉んでも改善しない？胸や背中を整えて首の負担を根本から軽くする理由
多くの方は首が痛むと「首を直接マッサージする」「湿布を貼る」といった対処を思い浮かべます。
もちろん一時的な緩和にはつながりますが、根本的な解決には至りません。
Bさんの場合も、首そのものに問題があるというより、背中や胸まわりの動きの悪さが首の負担を増やしていました。
病気のあとに活動量が減ったことで背中は丸まり、肩甲骨は固まり、頭が前に突き出る「スマホ首」に似た状態が続いていたのです。
この姿勢では小さな首の筋肉に余計な負担が集中し、痛みが慢性化します。
そこで当院では、胸郭（肋骨まわり）の動きを出す施術や、肩甲骨を柔らかく保つ手技を中心に行いました。
鍼治療で奥深い筋肉をゆるめ、さらに、胸を開きやすくして呼吸が深くなるように調整しました。
首だけを狙うのではなく、全体のつながりを意識して整えることで、自然と首への負担が軽くなっていったのです。
少しずつ呼吸が深く、動きやすくなった…施術を重ねるごとに現れた小さな希望
施術を数回重ねるうちに、Bさんの体に小さな変化が現れてきました。
最初の頃は夜に痛みで目が覚めることが日常的でしたが、「最近は眠れる時間が増えてきた」とお話しされました。
また、首の突っ張りが和らいで振り向きやすくなったことや、家事をするときに前より楽に感じるようになったとのこと。
こうした「小さな変化」は患者さんにとって大きな希望になります。呼吸も深くなり、体が軽く感じられるようになると、気持ちも前向きになります。
3週目頃には「外に少し歩いてみようかな」「買い物も自分で行けるかもしれない」と意欲的な言葉が増えました。
痛みが減っただけでなく、体がスムーズに動くことで生活の幅が広がり、精神的な自信を取り戻すきっかけになったのです。
スタッフも一緒に喜び、笑顔が増えていく姿を見て、「体と心はつながっている」と改めて感じました。
通院だけではなく生活習慣も大事！姿勢の工夫とセルフケアで回復をサポート
治療効果をさらに高めるために取り入れたのが、Bさん自身による日常の工夫でした。
例えば「顎を軽く引く」「肩を後ろに引いて胸を開く」というシンプルな姿勢改善。
これを1日の中で意識的に繰り返すだけで、首の負担が大きく変わります。
また、仰向けで行う腹式呼吸を寝る前に数分だけ取り入れることで、横隔膜が動き、首や肩の緊張がやわらぎます。
枕の高さを調整して首にかかる圧を減らす工夫も重要でした。
さらに、料理や掃除など家事の合間に、腕を後ろに軽く振ったり、胸を開く動作を取り入れるようアドバイス。
特別な運動ではなく「生活の中での小さな工夫」を続けることが、回復を加速させました。
こうした習慣が身についたことで「自分でも体を良くできる」という実感が生まれ、それが治療へのモチベーションを高める大きな要素となったのです。
まとめ：年齢のせいと諦めるのは早い！首痛を改善し再び生活を楽しむために大切なこと
70代という年齢や病気の経験から「もう仕方がない」「昔のようには戻れない」と諦めてしまう方は少なくありません。
しかしBさんの事例が示すように、体を丁寧に整えていけば首の痛みはやわらぎ、生活の幅は広がります。
大切なのは「痛い部分だけに目を向けない」こと。首だけでなく、胸や背中、呼吸まで含めて全身を整えることで、自然と首への負担が軽くなっていきます。
また「また動きたい」「もう一度趣味を楽しみたい」という気持ちを持ち続けることが、改善の大きな力になります。
当院では、その気持ちを後押ししながら、寄り添った施術を大切にしています。「年齢のせいだから…」と諦めている方こそ、一度ご相談いただきたいのです。
首の痛みがやわらぐだけでなく、「もう一度自分らしく生活を楽しめる」という未来が必ず待っています。
《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師 藤井敦志 監修》
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