マフラーやニットを着ると感じる肩こりを解消する方法

はじめに

 

皆さん、こんにちは。

 

兵庫県たつの市のフジイ整骨院の院長、藤井敦志です。

 

 

冬が近づいてくると、肩こりが気になる季節が到来しますね。

 

特に、マフラーや厚いニットを着ると、何となく肩が重たく感じる…そんな経験はありませんか。

 

このブログでは、「マフラーやニットを着ると感じる肩こりを解消する方法」というテーマで、肩こりが特にひどくなるこの季節に、どうしたら楽に過ごせるのかを具体的にお伝えします。

 

寒くなると、ついつい身体を縮こませてしまい、それが肩こりの原因になります。

 

 

そして、肩こりがひどくなると、日常生活にも支障をきたすことも少なくありません。

 

多くの人が冬に肩こりで悩むのは、寒さによって筋肉が収縮してしまい、血流が悪くなるからです。

 

このような状態が続くと、痛みやこりを感じるようになるわけです。

 

そこで今回は、寒い季節にありがちな肩こりの問題を解決するための方法を詳しくご紹介します。

 

 

皆さんがこの寒い季節を、肩の重さを感じることなく過ごせるように、是非ともこの記事を最後までお読みください。

 

 

 

なぜ寒い季節に肩こりが起きるのか：寒さと筋肉の関係

 

冬が近づくと、なぜか肩がこる。

 

その理由は、寒さが筋肉に与える影響にあります。

 

 

寒い環境に身体がさらされると、体温を保つために筋肉が収縮します。

 

この筋肉の収縮が、血流を悪くする原因となります。

 

 

血流が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が十分に行き渡らず、疲労感がたまりやすくなります。

 

さらに、寒い季節は身体を温めようとして無意識のうちに肩に力が入り、筋肉が硬くなりやすいのです。

 

 

特に、肩や首周りの筋肉は小さいため、少しの力でもすぐに硬くなります。

 

その結果、痛みやこりを感じやすくなるのです。

 

このように、寒い季節は「筋肉が収縮しやすく、血流が悪くなる」ことが主な原因で、肩こりが起きやすくなります。

 

このメカニズムを理解することで、肩こりと上手に付き合い、対策を考えることが可能です。

 

 

次に、冬服の選び方で肩こりを和らげる方法についてお話しします。

 

具体的なテクニックを知って、寒い季節でも快適に過ごしましょう。

 

 

 

冬服の選び方で肩こりを少しでも軽減する方法

 

寒い季節には暖かい服が欠かせません。

 

しかし、その選び方一つで肩こりの症状が変わることもあるのです。

 

 

厚着をすると、その重みで肩に負担がかかります。

 

特に、重いコートや厚いマフラーは要注意です。

 

 

これらの服装で外出すると、帰宅後に肩が凝っているなんてことはありませんか。

 

そこでおすすめするのが、軽量で暖かい素材を選ぶことです。

 

例えば、ダウンジャケットは軽くて暖かいので肩にかかる負担が少ないです。

 

また、ウールの製品も暖かさを提供してくれますが、重さには注意が必要です。

 

 

次に、服のサイズ選びです。

 

きつい服は肩や背中の筋肉に負担をかけ、肩こりの原因になります。

 

 

逆に、大きすぎるサイズの服も肩でしっかりと支える必要があり、それが肩こりを引き起こす場合もあります。

 

最後に、肩パッドの有無もチェックしましょう。

 

 

肩パッドがあると、その分だけ肩に重みが加わります。

 

必要ない場合は、肩パッドのない服を選ぶことをお勧めします。

 

 

服の選び方を工夫するだけで、肩こりの症状が軽減する可能性があります。

 

冬の服装をうまく選んで、肩こりに悩まされることが少なくなると良いですね。

 

 

 

実践！プロが教える冬の肩こりを和らげるストレッチ

 

寒くなると、どうしても体を縮めがちになります。

 

その結果、筋肉が硬くなり、肩こりを引き起こしやすくなります。

 

 

ですが、この問題も適切なストレッチで解決することができます。

 

まずは、簡単な「肩回し」から始めましょう。

 

 

立っている状態で、両肩を前後に大きく回します。

 

これを10回ずつ、日に３〜４回程度行うと、肩の硬さが和らぎます。

 

次に「首の傾け」です。

 

座っている状態で、首をゆっくり左右に傾けていきます。

 

 

この動作も10回ずつ、日に３〜４回程度行えば、首周りの緊張が解けます。

 

そして、一歩進んだ「背中の伸ばし」です。

 

 

立った状態で、両手を前に出して背中を丸めるようにストレッチします。

 

これを15秒間キープし、５回程度繰り返します。

 

最後に「腰の回転」です。

 

座った状態で、腰をゆっくり左右に回していきます。

 

 

この動作も15秒間キープし、５回程度繰り返すと、腰周りの緊張が和らぎます。

以上のストレッチを日常に取り入れることで、寒い季節でも肩こりによる不快感を和らげることができます。

 

是非ともお試しください。

 

 

 

まとめ

 

 

今回は、寒い季節に特に多くの人が悩む肩こり問題に焦点を当て、その解消方法について詳しく解説しました。

 

寒い季節に肩こりが起きやすい理由とその対策、冬服の選び方、そしてプロがお勧めするストレッチ方法まで、幅広くご紹介しました。

 

 

この情報が、皆さんの冬季の健康生活に少しでも役立てば幸いです。

もし肩こりがひどくてお悩みの方は、専門の治療を受けることで改善することもあります。

 

 

フジイ整骨院では、一人一人の症状に合わせた肩の治療を提供しています。

 

何かお困りの点があれば、どうぞお気軽にご相談ください。

 

 

お身体のことは、早めのケアが何よりも重要です。

 

 

 

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》