目次
はじめに
みなさん、こんにちは。
たつの市にあるフジイ整骨院 院長の藤井です。
外反母趾というと、足の親指が曲がって痛くなる症状というイメージを持つ方が多いと思います。
しかし整骨院で体を見ていると、外反母趾がある方は歩き方が変わっていることが少なくありません。
そしてその歩き方の変化が、足だけでなく膝や腰にまで影響することがあります。
今回は、外反母趾の方に多い歩き方の特徴と、体への影響についてわかりやすくお話しします。
外反母趾になると歩き方が変わる
外反母趾になると、足の親指が外側に曲がります。
すると本来歩くときに使われるはずの親指が、うまく地面を押せなくなります。
歩くとき、人の体は かかと → 足の裏 → 親指
という流れで体重を移動させながら前に進みます。
しかし外反母趾になると、この最後の「親指で地面を押す動き」が弱くなります。
その結果、体は別の場所を使って歩こうとします。
これが歩き方の変化につながっていきます。
外反母趾の人に多い歩き方の特徴
整骨院で体を見ていると、外反母趾の方にはいくつか共通する歩き方が見られることがあります。
例えば
・足の外側に体重がかかる
・小指側で歩くような感覚がある
・歩幅が小さくなる
といった特徴です。
親指が使えないため、無意識のうちに足の外側で体重を支えるようになります。
この状態が続くと、足の使い方のバランスが崩れていきます。
最初は足だけの問題のように感じますが、体全体の動きにも影響していきます。
歩き方の変化が膝や腰に影響する理由
足は体を支える土台です。
もし土台のバランスが崩れれば、その上にある部分にも影響が出ます。
外反母趾で足の外側に体重がかかるようになると、体の重心が少しずつ外にずれていきます。
・膝の内側に負担がかかる
・股関節の動きが変わる
・腰の筋肉が緊張しやすくなる
といった変化が起こることがあります。
体はとてもよくできていて、どこかの動きが悪くなると別の場所が補おうとします。
しかし、その状態が長く続くと補っている場所に負担がたまり、痛みや違和感につながることがあります。
整骨院で体を見ていると、外反母趾がある方で腰の不調を感じているケースも少なくありません。
自分の歩き方をチェックする方法
一度、ご自宅で自分の歩き方を確認してみてください。
歩いたあと、靴の裏を見てみるとヒントがあります。
もし、靴の外側ばかり減っている、小指側が強くすり減っている
このような場合は、足の外側に体重がかかっている可能性があります。
また歩くときに足の親指に力が入りにくかったり、歩くとすぐ疲れると感じる方も、足の使い方が変わっていることがあります。
こうした小さな変化が、体のバランスに影響することがあります。
歩き方と体のバランスを整えることの大切さ
外反母趾がある場合、足だけをケアしても十分でないことがあります。
歩き方や体全体のバランスを見ることが大切です。
体の土台である足の使い方が変わると、歩くときの安定感や膝への負担、腰の疲れ
こうした部分が少しずつ変わってきます。
整骨院では足だけでなく、体全体の動きやバランスを確認しながら整えていくことを大切にしています。
体の使い方が変わると、歩きやすさも変わっていくことがあります。
「長年の外反母趾だから、もう歩き方は戻らない」と諦めていませんか？
長年の外反母趾、もう歩き方は変えられない？
ここまで読んで、「自分はもう何年も外反母趾だし、この歩き方は治らないのでは？」と不安に思った方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、安心してください。
「足の形」はすぐには変わらなくても、「足の使い方」は今からでも変えることができます。
外反母趾の方は、無意識に痛みを避けようとして、今の歩き方を体が「学習」してしまっているだけなのです。
実は、当院で足のバランスを整え、正しい重心の乗せ方を意識し始めたことで、「歩き方がスムーズになった」「腰の重さを感じずに買い物に行けるようになった」という方がたくさんいらっしゃいます。
体は、正しいサポートと使い方さえ伝われば、何歳からでも応えてくれます。
諦める前に、まずはご自身の「土台」を見直す一歩を踏み出してみませんか？
まとめ
いかがでしたか？
外反母趾は足の症状と思われがちですが、歩き方の変化によって体全体に影響することがあります。
特に足の外側に体重がかかる歩き方が続くと、膝や腰に負担がかかることもあります。
もし、歩くと足が疲れやすい、外反母趾がある、長く歩くと腰が重くなる
このような症状がある場合は、歩き方や体のバランスを見直してみることも大切です。
体はすべてつながっています。
足の使い方が変わるだけでも、体の動きやすさが変わることがあります。
《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師 藤井敦志 監修》
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