目次
はじめに
こんにちは。兵庫県たつの市にあるフジイ整骨院 院長の藤井敦志です。
6月になり、いよいよ梅雨のシーズンに突入しましたね。
毎年この時期になると、「なんとなく頭が重い」「体がだるい」「筋肉が張って痛い」といったご相談が増えてきます。
これらの症状、実は梅雨の気候と大きく関係しているのをご存じでしょうか？
湿度が高く、気温の変動が大きいこの季節は、自律神経が乱れやすく、筋肉や関節にも影響を与えやすいタイミングです。
しかも、普段は感じないようなちょっとした不調も、長雨で家にこもりがちな生活が続くことで悪化してしまうことも。
この記事では、梅雨時に起こりやすい頭痛や筋肉痛の原因と、予防・対策について分かりやすく解説していきます。
この記事を読むことで、少しでもこの時期を快適に過ごしていただけたら嬉しいです。
梅雨時に増える頭痛と筋肉痛の原因とは？
湿度と気圧の変化による自律神経の乱れ
梅雨の時期は、低気圧が頻繁に訪れます。気圧が下がると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、血管の拡張や収縮が不安定になります。
その影響で頭痛が起きやすくなります。特に、片頭痛持ちの方は要注意です。
また、気圧の変化は耳の奥にある「内耳」にあるセンサーにも影響を与え、めまいや倦怠感を引き起こすこともあります。
湿気で筋肉が硬くなる？
湿度が高いと、体から汗が蒸発しにくくなり、体温調節がうまくできません。
体がだるく感じたり、冷えを感じたりして、筋肉が縮こまりやすくなります。
すると血流も悪くなり、肩こりや腰痛、全身の筋肉痛につながってしまうのです。
特に運動不足になりがちな梅雨時期には、筋肉の柔軟性が失われやすいため、痛みを感じやすくなります。
自宅でできる予防法と生活の工夫
湿度・気温に対応した環境づくり
室内の湿度は50〜60％が理想的。除湿機やエアコンの除湿モードを活用しましょう。
窓を少しだけ開けて空気を循環させるだけでも体感は変わります。
布団は湿気を吸いやすいので、こまめに干したり布団乾燥機を使ったりすると良いです。
毎朝晩の軽いストレッチを習慣に
寝起きの軽い前屈や肩回しは、筋肉の血行を促進して不調予防につながります。
夜のお風呂上がりに足首回しや股関節をほぐすストレッチも効果的。
食生活の見直し
オメガ3脂肪酸（青魚やナッツ類）やビタミンB群（豚肉、豆類）を積極的に。
体の巡りを良くするしょうがやネギなどの温性食品もこの時期におすすめ。
痛みが出てしまったときの対処法
頭痛のときは…
静かな場所で横になる
こめかみや首の後ろを冷やしてみる
カフェインの入った飲み物を少量飲むのも効果的な場合があります（片頭痛タイプの場合）
ただし、長引く頭痛や市販薬が効かないような痛みが続く場合は、早めに専門機関を受診しましょう。
筋肉痛・関節痛のときは…
軽くストレッチして血流を促す
お風呂で体を温める（ぬるめのお湯がおすすめ）
当院では、履くだけで足の歪みを整える機能性ソックスや、サンダルなども取り扱っていますので、気になる方はお気軽にご相談ください。
梅雨時の健康を守るためのちょっとしたコツ
朝の過ごし方を工夫する
朝に太陽光を浴びることで、体内時計が整い、自律神経のバランスも安定しやすくなります。
梅雨時でもカーテンを開けて自然光を取り込むことを意識しましょう。
運動不足を解消するちょっとした工夫
室内でもできる軽い運動（ラジオ体操やヨガ）を毎日5分でも続ける
階段を使う、一駅分歩くなど、生活の中に「ちょっと運動」を取り入れる
心のケアも大切に
梅雨の時期は気分が沈みがち。好きな音楽を聴いたり、短時間の昼寝を取り入れるなど、無理なくリラックスできる時間を作ってみてください。
まとめ
梅雨の時期に増える頭痛や筋肉痛。その多くは、湿度・気温の変化や運動不足、自律神経の乱れによるものです。
日常生活の中で、湿度管理や軽い運動、ストレッチ、バランスの良い食事などを意識することで、これらの不調を予防・軽減することができます。
それでもつらい症状が続くようであれば、無理せず専門家に相談してください。
当院でも、体のゆがみや血流を整えることで、梅雨の不調改善をサポートしています。
少しでも体に違和感を感じたら、早めに対処することが、元気に過ごすコツです。
お気軽にフジイ整骨院までご相談ください。
当院での施術内容
当院でのこの季節に起こりうる体のだるさや重さ、頭痛に対する施術方法についてお伝えします。
①今の状況についてゆっくりお話をお聞きします。
あなたのお困りの症状が当院の施術でどこまで改善できるのかお話を聞いて判断いたします。
お話をお聞きして当院ではなく医科での受診が必要な場合は、ご紹介させていただきます。
②お体の歪みが原因の場合
お体の代謝をアップさせるために特殊なドイツ製の微弱電流機器を用いて細胞を活性化します。
全く痛みを感じない整体方法を用いて、歪みを整えます。
症状の改善が見られる頃にはお体が整った状態がキープされていることでしょう。
ご連絡は下記の電話番号またはLINE公式からお問い合わせをお願いいたします。
《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師 藤井敦志 監修》
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