目次
はじめに
「朝、顔を洗おうと少し腰を曲げた瞬間に、電気が走るような痛みが…」 そんな経験はありませんか？
40代を過ぎると、それまでは平気だった何気ない動作で急に腰を痛めてしまうことが増えてきます。
「昨日まで何ともなかったのに」「年齢のせいかな」と不安になりますよね。
実は、最近の腰痛治療では「痛いからといって寝たきりで安静にする」のは、かえって回復を遅らせることが分かってきました。
この記事では、私が自らの体で体験したエピソードと、最新の医学的根拠に基づいた「腰痛を早く治すための秘訣」をお伝えします。
たつの市の皆様、朝の洗顔で腰痛が走った経験はありませんか？
洗顔の姿勢は、実は想像以上に腰へ大きな負担をかけています。
しかし、本当の理由は「腰そのもの」だけではありません。
40代、50代と年齢を重ねるうちに、知らず知らずのうちに「股関節」や「足首」の柔軟性が失われていきます。
本来なら足や股関節がクッションの役割をして腰を助けてくれるのですが、そこが硬くなると、すべての負担が腰一点に集中してしまいます。
サビついた蝶番（ちょうつがい）を無理に動かそうとして、一番弱い部分にヒビが入るようなイメージです。
これが、洗顔中の「ギクッ」の正体であることが多いのです。
私も経験した洗顔時の腰の痛み。実は「意外な生活習慣」が引き金に
実は、私自身もかつて洗顔中に腰を痛めた経験があります。
何気なく前屈みになった瞬間、急激な痛みが走りました。
「すぐに治るだろう」と軽く考えていましたが、その後、車への乗り降りやズボンを履く動作まで、何をするにも辛くなっていったのです。
自分の体を見つめ直してみると、意外なことが分かりました。
前日まで数日間、いつもより長くパソコン作業をしていたため、足首、股関節、そして「お腹」までもがガチガチに硬くなっていたのです。
腰そのものが悪いのではなく、座りっぱなしの姿勢で固まった他の部分が、洗顔という動作で限界を迎えたのだと確信しました。
腰痛の原因は腰にない？フジイ整骨院が考える「体のつながり」
私が自分の腰を治したときに行ったのは、腰をマッサージすることではなく、股関節やお腹の筋肉を丁寧に緩めることでした。
フジイ整骨院では、この「体は全部つながっている」という考え方を大切にしています。
痛い場所だけを揉んでも、土台である足首や、柱を支える股関節が固まったままでは、またすぐに腰に負担が戻ってしまいます。
マラソンランナーのコンディショニングも行う当院だからこそ、全身の連動性をチェックして、どこが動きを邪魔しているのかを正確に見つけ出します。
最新の論文でも立証！腰が痛い時こそ「動ける範囲で動く」ほうが早く治る
「腰を痛めたら、まずは数日寝ていなさい」 昔はよくそう言われましたが、今は違います。
世界中の研究論文でも、「痛みのない範囲で、できるだけ普段通りに動く方が、安静にしているよりも改善が早い」ということが科学的に立証されています。
じっとしすぎると、筋肉はさらに硬くなり、血流が悪くなって回復に必要な栄養が届かなくなります。
また、「動くのが怖い」という不安が脳を過敏にし、痛みを感じやすくしてしまうこともあります。
私が腰を痛めた時も、腰を強引に回したりするのではなく、股関節のストレッチを丁寧に行い、無理のない範囲で歩くようにしていました。
そして筋肉の回復を早めるために温めることを重点に考えていました。
その結果、ただ安静にしているよりもずっとスムーズに仕事に復帰できたのです。
たつの市周辺で腰痛を繰り返さないために。日常で意識すべきポイント
「年だから仕方ない」「一度痛めたら一生付き合うもの」と諦めかけている方も多いですが、そんなことはありません。
大切なのは、今回の私のように「自分の生活習慣（長時間の作業など）」を振り返り、固まった部分を適切に動かしてあげることです。
洗顔の時は、膝を軽く曲げるか、片足を小さな台に乗せるだけで腰への負担は激減します。
当院では、施術だけでなく「どんな運動を、どの程度行えばいいか」という具体的なステップまでしっかりとお伝えします。
まとめ：一人で悩まず、フジイ整骨院へ一度ご相談ください
「たかが洗顔で…」と情けなく思う必要はありません。
それは体があなたに送ってくれた「少し休んで、体の使い方を見直して」という大切なサインです。
当院では、無理にバキバキするような施術は行いません。
あなたが一日でも早く、不安なく顔を洗え、散歩や仕事を楽しめるよう、最新の知見と私の経験を総動員してサポートします。
病院へ行くほどではないかな、でもこの先が不安だな…。そんな風に一人で悩まなくて大丈夫ですよ。
まずは一度、フジイ整骨院にあなたのお話を聞かせてください。
《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師 藤井敦志 監修》
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