（浴衣で安心して歩こう！足首捻挫を予防する歩き方ガイド）

はじめに

 

夏祭りや花火大会など、日本の夏の風物詩である浴衣。

 

しかし、普段とは異なる装いであるため、足首を捻挫しやすいというデメリットもあります。

 

今回は、浴衣で安心して歩くためのポイントと、歩き方のコツを詳しく解説します。

 

 

 

浴衣で足首を捻挫しやすい理由とは！？

 

 

履物の違い：草履と下駄の落とし穴

 

浴衣には草履や下駄を合わせることが一般的ですが、これらの履物は普段履き慣れていないため、

 

バランスを崩しやすいです。特に下駄は高さがあるため、つまづきやすく、捻挫の原因になります。

 

また、草履や下駄は滑りやすい素材でできていることが多く、雨天時や濡れた路面では特に注意が必要です。

 

裾の長さ：美しさと危険のバランス

 

浴衣の裾が長いと、歩くときに足に絡まることがあります。特に急いで歩いたり、階段を上り下りする際には注意が必要です。

 

裾が長すぎる場合は、少し上げて歩くことで安全に歩行することができます。

 

 

普段と異なる動き：慣れない動きで足元注意！

 

浴衣を着ると、歩幅や歩き方が自然と普段とは異なります。

 

慣れない動きが足首への負担を増やし、捻挫のリスクを高めます。

 

特に長時間歩く場合や人混みの中では、無意識に不自然な動きをしてしまいがちです。

 

 

 

硬い素材の影響：動きを制限する帯

 

浴衣や帯の素材が硬い場合、自由な動きを制限し、歩き方に影響を与えることがあります。

 

特に帯がきつく締められていると、上半身と下半身の動きが制限され、バランスを崩しやすくなります。

 

 

 

 

小さな歩幅を保つ

 

浴衣を着ているときは、大きな歩幅ではなく、小さな歩幅で歩くように心がけましょう。

 

これにより、裾が足に絡まるのを防ぎ、バランスを保ちやすくなります。

 

一般的には、足を前に出す幅を肩幅より狭くするのが理想です。

 

 

足元をしっかり確認する

 

草履や下駄は地面の凹凸を感じやすいので、足元をしっかり確認しながら歩くことが大切です。

 

特に段差や石畳の上では注意が必要です。視線を少し下に向けるだけで、危険を未然に防ぐことができます。

 

 

 

重心を前に置く

 

歩く際には、少し前のめりの姿勢を意識しましょう。

 

これにより、自然と足を前に運ぶ動きがスムーズになり、バランスを保ちやすくなります。

 

胸を張り、背筋を伸ばして歩くことで、より優雅な印象を与えることができます。

 

 

膝を軽く曲げる

 

膝を軽く曲げて歩くことで、衝撃を和らげ、足首への負担を減らすことができます。

 

これにより、捻挫のリスクを低減できます。膝を軽く曲げることで、下駄や草履の高さに対応しやすくなり、安定感が増します。

 

 

 

適度に休憩を取る

 

長時間歩く場合は、適度に休憩を取り、足首をリラックスさせることが大切です。

 

休憩中に軽いストレッチを行うことで、血行を促進し、疲れを軽減できます。

 

 

正しい姿勢を保つ

 

正しい姿勢を保つことも重要です。肩を引き、背筋を伸ばし、あごを引いた姿勢で歩くことで、

 

全身のバランスが整い、足首への負担を軽減できます。また、姿勢が良いと、浴衣姿もより美しく見えます。

 

 

 

 

【足首捻挫を予防！】具体例を考えると…

 

 

 夏祭りに行く場合

 

友達と夏祭りに行くとき、浴衣を着ているとどうしても楽しくて急いでしまいがちです。

 

しかし、急いで大股で歩くと裾が足に絡まりやすくなり、足元が不安定になります。

 

小さな歩幅でゆっくり歩くことで、捻挫のリスクを減らせます。

 

花火大会での移動

 

花火大会では長時間立ちっぱなしや歩くことが多いため、適度に休憩を取りながら歩くことが重要です。

 

特に混雑した場所では、前の人との距離をしっかりとり、焦らずに歩くことが大切です。

 

 

屋台巡り

 

屋台を巡る際、下駄や草履の履き慣れない高さに注意し、視線を足元に少し向けて歩くことで、段差や障害物に気付きやすくなります。

 

また、片手に食べ物や飲み物を持っている場合は、重心が片側に偏らないように意識しましょう。

 

 

まとめ

 

浴衣を着て楽しむ夏のイベントは素晴らしい体験ですが、足首を捻挫しないためには注意が必要です。

 

適切な歩き方を心がけ、バランスを保ちながら楽しい時間を過ごしましょう。

 

足元に気を付けながら、ぜひ夏の風物詩を楽しんでください。

もし捻挫をしてしまった際にはまずは固定。アイシング。そして安静です。

 

固定具がなければ、応急処置で100均のものでもいいのでテーピングでぐるぐる巻きにしても良いです。

 

 

当院では捻挫の応急処置としてテーピング固定や特殊な電気治療機を用いて早期の回復を行なっております。

【捻挫の腫れを早く引かせる】ハイチャージ

【足首の捻挫は始めが肝心】捻挫テーピング

もしお近くの方でお困りでしたら当院にご相談いただければ早急に処置いたしますのでご連絡ください。

 

捻挫の処置は早ければ早い方が回復が早まりますし、放っておきますと膝や腰に負担をかけて慢性的なお痛みになりかねませんので、ご注意くださいね。

 

 

 

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》