みなさん、こんにちは。

たつの市にあるフジイ整骨院　院長の藤井です。

先日開催いたしました「しあわせ元気マルシェ」が、無事に終了いたしました。

当日はたくさんの方にご来場いただき、本当にありがとうございました。

その数なんと約２００〜３００名！

地域の皆さま、出店者の皆さま、そして開催まで支えてくださった関係者の皆さまのおかげで、とても温かい一日となりました。

フジイ整骨院としても、「地域の皆さまに少しでも恩返しがしたい」という思いで開催したイベントでしたが、

逆に私たちの方が元気をいただいた一日になりました。

地域の皆さまの笑顔があふれる一日になりました

今回のマルシェは、「地域応援」と「健康」をテーマに開催しました。

院内や駐車場には、美味しい食べ物や体験ブースが並び、朝から多くの方が足を運んでくださいました。

「近くにこんなお店があったんですね」「ずっと気になっていたので来てみました」「久しぶりにゆっくり楽しめました」

そんな声もたくさんいただきました。

お子さん連れの方、ご夫婦、ご近所の方、患者さん同士が自然に会話されている姿を見て、地域のつながりの大切さを改めて感じました。

出店してくださった皆さまにも感謝しています

今回のマルシェでは、地元のさまざまなお店や作家さんにご協力いただきました。

カレー、バーガー、おむすび、春牡蠣などの美味しい食べ物はもちろん、

キーホルダー作りやドライフラワー体験、美容体験など、それぞれのブースがとても賑わっていました。

お菓子すくいやヨーヨー釣りには子供たちがたくさん集まっていました

ヘアーショップK’sさんはお野菜や柑橘類、お酒など高知直産のものがいっぱい並べられていました。

出店者の皆さまが来場者の方へ笑顔で接してくださる姿を見て、「人が集まる場所には温かさが生まれるんだな」と感じました。

お忙しい中ご協力いただき、本当にありがとうございました。

山本実たつの市長、山本俊一郎市議会議員にもお越しいただきました。

bande-661さんの店内に食器類がいっぱい！

これからも地域活性のお力になれるようがんばります。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

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みなさんこんにちは。フジイ整骨院院長の藤井です。

スノボから帰った翌朝。ベッドから起き上がって、トイレに向かおうとした瞬間に気づく。

太ももに力が入らない。階段を下りようとすると、膝がガクッとなる。

この経験、スキーやスノボをやったことがある方なら一度は覚えがあるのではないでしょうか。

私もシーズン始めのスキーに行った時はよく経験することなんです。

「筋肉痛でしょ？」と軽く考えがちですが、当院に来られる方の中には、1週間経っても階段がつらいという方もいます。

そうなると、単なる筋肉痛とは少し事情が違ってきます。

太ももが痛くなる原因は「滑り方」ではなく「耐え方」

スノボで太ももが痛くなる原因について、多くの方が「激しく滑ったから」と考えます。

しかし実際には、上手に滑っている人より、ずっと踏ん張っている人のほうが太ももへのダメージが大きいのです。

初心者がゲレンデで行っている動作を分解すると、こうなります。

転ばないように膝を曲げる。板の上でバランスを取るために太ももに力を入れ続ける。止まるときにさらに踏ん張る。

この「膝を曲げて踏ん張る」姿勢は、スクワットの一番きついところでずっと静止しているようなものです。

しかもそれを、寒い中で何時間も。

ある20代の男性は、「友達と競争して何本もリフトに乗った」と笑っていましたが、来院時には太ももの前側がパンパンに腫れて、膝を完全に曲げられない状態でした。

楽しかった記憶と体のダメージが、まったく比例していないのがスノボの怖いところです。

なぜ「上り」より「下り」のほうがつらいのか

スノボ翌日の太ももの痛みで、最もつらいのが階段の下りです。

上りはまだ何とかなるのに、下りだけ膝が笑う。この違いには、筋肉の使われ方の差が関係しています。

階段を下りるとき、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）は、縮みながらではなく、伸ばされながら力を出すという動きをしています。

専門的には「遠心性収縮」と呼びますが、これは筋肉にとって最も負担が大きい使い方です。

スノボで酷使された筋肉は、すでに微細なダメージを受けています。

そこにさらに「伸ばされながら力を出す」という負担がかかるため、下りの階段で激痛が走るわけです。

これは体の異常ではなく、筋肉が「もう限界です」と訴えている状態です。痛いのは正常な反応ですので、まず安心してください。

こんな人は痛みが長引きやすい

２０年の臨床の中で、スノボ後の太もも痛が特に長引く方にはいくつかの傾向があります。

普段デスクワーク中心の方。

日常で太ももをしっかり使う場面がないため、いきなりスノボで酷使すると、筋肉の回復力が追いつきません。

準備運動をせずにいきなり滑り始めた方。

寒い中で硬いままの筋肉を使うと、同じ運動量でもダメージが大きくなります。

帰りの車で2〜3時間座りっぱなしだった方。

実はこれが意外と影響します。

使い過ぎた筋肉は、動かしているうちはまだ血流がありますが、車で長時間座ると血の巡りが一気に落ちます。

冷えも加わって、筋肉の回復がストップしてしまいます。

帰りの車では、サービスエリアでこまめに降りて軽く歩くだけでも、翌日の状態がだいぶ違うはずです。

休憩した時には太ももの後ろを伸ばすようなストレッチを行うようにすればいいですよ。

3日経っても改善しない場合は「筋肉痛」ではない可能性

通常の筋肉痛であれば、2〜3日でピークを過ぎて徐々に回復していきます。

しかし、こんな場合は注意が必要です。

• 3日以上経っても痛みが変わらない、もしくは悪化している
• 片方の太ももだけが極端に痛い
• 膝に違和感や不安定さがある
• 歩くたびにズキッとした鋭い痛みが走る

こうした場合、筋肉だけでなく膝の関節や、腰・骨盤からの影響が出ている可能性があります。

当院では、太ももだけを診るのではなく、股関節や骨盤、腰のバランスを含めて全体を確認します。

太ももに痛みが出ていても、根本的な原因が別の場所にあることは珍しくありません。

「たかが筋肉痛」と思って放置した結果、膝や腰に二次的な問題が出てしまうケースも見てきました。

痛みが長引くなら、早めにご相談ください。

まとめ

スノボ後に太ももが痛くて階段がつらくなるのは、踏ん張り動作によって同じ筋肉を使い過ぎていることが大きな原因です。

寒さの中で長時間、力を入れ続けた結果、筋肉は疲労し、回復が追いつかない状態になります。

翌日や帰宅後に出る痛みは、体からの「使い過ぎていますよ」というサインでもあります。

無理をせず、体の状態を正しく理解することが大切ですね。

楽しく滑って正しいケアを知って冬をエンジョイしましょう。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

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今年の夏は特に暑さが長引き、体調を崩される方が多くいらっしゃいます。

そんな中、腰痛や体の不調を感じている方も増えているのではないでしょうか？

そこで、地域の皆さんに向けて、9月14日と21日に「腰痛講座」と「心と体のバランス講座」を無料で開催いたします。

体と心のバランスを整え、健康的な日々を送るための具体的なアドバイスやエクササイズを学んでいただける貴重な機会です。

この講座を通じて、皆さんが日常生活の中で実践できる方法をお伝えしていきます。

1. 長引く暑さが体に与える影響とは？

今年の夏は例年に比べて、特に暑さが長引いています。

体が暑さに慣れているとはいえ、9月になっても続くこの暑さに、体力的にも精神的にも限界を感じている方も少なくありません。

こうした暑さは、体に様々な影響を及ぼします。特に、腰痛や体のだるさ、ストレスによる心身のバランスの崩れが目立ってきます。

腰痛は、姿勢の乱れや運動不足、暑さによる体力低下が主な原因として考えられます。

また、心のバランスの崩れは、ストレスや疲れが溜まりやすくなり、睡眠不足や気分の落ち込みにつながります。

これらの問題を無視してしまうと、さらに体調が悪化してしまうこともあります。

2. 無料講座開催の目的

私たちは地域の皆さんが健康で元気に過ごせるよう、今回の無料講座を企画しました。

講座の目的は、腰痛や心身の不調に悩む方々に具体的な解決策を提供し、体のバランスを取り戻すためのきっかけとなることです。

今回の講座では、以下の内容を予定しています。

• 9月14日：腰痛講座

  • 腰痛の原因やメカニズムをわかりやすく解説
  • 自宅でできる簡単なストレッチやエクササイズの紹介
  • 正しい姿勢を保つためのコツ
  • 予防方法や日常生活で気をつけるべきポイント

• 9月21日：心と体のバランス講座

  • 心と体がどのように影響し合うかを理解する
  • ストレスを軽減するためのリラクゼーション法
  • 呼吸法や簡単なストレッチの実践
  • 夏の疲れを癒すための生活習慣の見直し

3. 体と心のバランスを整える重要性

私たちの体と心は密接に結びついています。

暑さが続くと、体だけでなく心にも負担がかかり、バランスを崩してしまいます。

このバランスを整えることが、健康な生活を送るためには欠かせません。

体のバランスが崩れると、腰痛や肩こり、疲労感が現れやすくなります。

一方、心のバランスが崩れると、ストレスや不安が強まり、体の不調を引き起こす原因となります。

このため、心身のバランスを意識して整えることが重要です。

今回の講座では、具体的な方法を通じて、体と心のバランスを保つための実践的なアプローチをお伝えします。

日常生活の中で簡単に取り入れられるエクササイズやリラクゼーション法を学び、日々の生活に役立てていただけます。

4. 講座に参加するメリット

この講座に参加することで、腰痛の予防や改善だけでなく、心のケアも同時に行うことができるようになります。

日々の忙しさに追われ、なかなか自分の体や心の状態を見つめ直す時間が取れないという方にも、リフレッシュし、健康を取り戻す良い機会になるでしょう。

• 具体的な効果：講座後には、腰痛の予防や軽減につながるエクササイズやストレッチを実践できるようになります。また、ストレスを軽減するための呼吸法やリラクゼーション法も学ぶことができます。

• 持続可能なケア：自宅でできるシンプルな方法を取り入れることで、長期的に体と心の健康を維持することが可能です。

まとめ

9月14日と21日に開催される「腰痛講座」と「心と体のバランス講座」は、暑さが続く中で体と心のバランスを整えるための実践的な内容を提供します。

無料で参加できるこの機会に、ぜひご自身の健康を見直し、日常生活で活かせる知識と技術を身につけましょう。

皆さまのご参加をお待ちしております！

講座は無料ですが、定員が限られていますので、お早めにお申し込みください。

お問い合わせは、当院までお気軽にどうぞ。

過去の講座の模様

• 講師は、フジイ整骨院院長の藤井敦志です。

お申し込み・お問い合わせ先

講座のお申し込み・お問い合わせは、フジイ整骨院へお願いします。

TEL: 0791-62-4339

またはLINEに登録していただき「講座に参加したい」とメッセージをお送りください。

返信が来たら申し込み完了です。

定員に達し次第、受付を締め切らせていただきます。お早めにお申し込みください。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

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夏の楽しい思い出と共に、アウトドア活動やスポーツでのけがも増える季節です。

海水浴やキャンプ、フェスティバルなど、夏はアクティブに過ごす機会が多いですよね。

しかし、その反面、転んだり、切り傷を負ったりすることも少なくありません。

そんな時に役立つのが、けがの治癒メカニズムを理解し、適切なケアを行うことです。

けがをした際、私たちの体は即座に修復プロセスを開始します。

出血の停止、炎症、組織の再生、完全な治癒といった段階を経て、治癒していきます。

この間、かゆみを感じることがありますが、これは体が傷を修復している証拠です。

では、具体的にどのようなメカニズムが働いているのでしょうか？

知って安心！かゆみの理由とそのメカニズム

新しい皮膚の再生

夏に海やプールで遊んでいて、擦り傷や切り傷を負ったとき、新しい皮膚細胞が形成される過程で、

古い細胞と入れ替わる際に皮膚の神経末端が刺激され、かゆみが生じます。

特に、表皮が再生される時期にはかゆみが強くなることが多いです。

かさぶたの形成

キャンプで転んだりしてできた傷が治る際に形成されるかさぶたは、外部からの感染を防ぎ、内部の治癒を促進する役割を果たします。

しかし、かさぶたが乾燥することで皮膚が引きつれ、かゆみを引き起こします。

炎症反応

夏のスポーツで激しい運動をした後にできた傷を修復するためには、免疫システムが働き、炎症反応が起こります。

この炎症は治癒に必要なプロセスですが、同時にかゆみの原因ともなります。

炎症によって放出される化学物質が神経を刺激し、かゆみを引き起こすことがあります。

正しいケア方法を実践して快適に！

傷を清潔に保つ

夏のアクティビティでできた傷は、感染しやすいため毎日清潔に保つことが重要です。

海やプールで遊んだ後は特に注意が必要です。

ぬるま湯と中性の石鹸を使って優しく洗い、汚れや細菌を除去しましょう。

洗浄後は、清潔なタオルで軽く押さえるようにして乾かします。

保湿する

夏は日差しが強く、肌が乾燥しやすい季節です。

傷口の乾燥を防ぐために、適切な保湿剤を使用することが効果的です。

乾燥した皮膚はかゆみを引き起こしやすいため、非刺激性の保湿クリームやローションを選び、傷口に直接つけるか

その周辺に塗布します。

適切な包帯を使用する

アウトドア活動で動き回ることが多い夏、傷を保護するためには清潔な包帯を使用します。

包帯は、細菌や汚れから傷を守り、湿度を保つことで治癒を促進します。

包帯は定期的に交換し、傷の状態をチェックしましょう。

新しい包帯を巻く前に、傷口を再度清潔にすることが大切です。

かゆみを和らげる

かゆみが強い場合は、冷たいタオルやアイスパックを使用して冷やすと効果的です。

冷却することで、かゆみを感じる神経が一時的に麻痺し、かゆみが和らぎます。

また、医師に相談してかゆみ止めのクリームや抗ヒスタミン薬を使用することも考慮しましょう。

かかないようにする

かゆみを感じるときに傷口をかくと、治癒が遅れたり、感染のリスクが高まります。

かゆみが我慢できない場合は、軽く叩くなどして対処し、爪で直接かかないように注意しましょう。

また、爪を短く切り、清潔に保つことで、無意識にかいてしまった場合のダメージを最小限に抑えられます。

こんな時はお医者さんに相談！

通常のかゆみは治癒の一部ですが、以下のような症状がある場合は早めに医師に相談することが重要です。

かゆみが非常に強い場合

通常の治癒過程ではない異常なかゆみを感じる場合は注意が必要です。

例えば、かゆみが治まらずに一日中続く、夜間の睡眠を妨げるほど強いかゆみがある場合は、

体が異常な反応を示している可能性があります。

これには、アレルギー反応や特定の皮膚疾患が含まれているかもしれません。

傷口が赤く腫れている場合

傷口が通常の炎症反応を超えて赤く腫れている場合は、感染の兆候である可能性があります。

特に、腫れが広がっている、触れると熱を持っている場合は、細菌感染が進行していることが考えられます。

このような場合は、抗生物質の処方が必要となることがあります。

膿が出ている場合

傷口から膿が出る場合、これは明らかに感染が進行しているサインです。

膿は、体が感染と戦う過程で生成される物質であり、細菌や死んだ細胞の混合物です。

膿が出る状態を放置すると、感染が広がり、さらに深刻な問題を引き起こす可能性があるため、

迅速に医師の診察を受けることが重要です。

発熱がある場合

傷の感染が全身に広がると、体は発熱してこれに対抗しようとします。

発熱は、体全体が感染と戦っているサインであり、場合によっては非常に危険です。

特に、38度以上の高熱が続く場合は、体の他の部分にも影響を及ぼす可能性があるため、直ちに医師の診察を受ける必要があります。

傷口の痛みが強く、改善しない場合

通常の治癒過程では、時間とともに痛みは軽減するはずです。

しかし、痛みが逆に強くなっていく場合や、痛みが長期間にわたって続く場合は、治癒に問題が生じている可能性があります。

これには、深部の感染や傷の再損傷が含まれることがあります。

傷が治らない、または悪化している場合

通常の治癒時間を超えて傷が治らない、もしくは悪化している場合は、体が正常に回復していないサインです。

糖尿病などの基礎疾患があると、傷の治癒が遅れることがあります。

また、免疫力の低下も傷の治癒に影響を及ぼすため、これらの状況では医師の診察が必要です。

まとめ

夏の楽しい活動の中でけがをすることは避けられないこともありますが、けがの治癒メカニズムを理解し、

適切なケアを行うことで、傷の早期回復と快適な治癒が期待できます。

傷を清潔に保ち、保湿し、適切な包帯を使用することが基本です。

かゆみが強い場合や異常が見られる場合は、早めに医師に相談しましょう。

正しいケアを行うことで、夏のアクティビティを安全に楽しむことができます。

夏の思い出をより良いものにするために、けがの治癒プロセスを知り、適切な対処法を身につけましょう。

フジイ整骨院では、けがの治療やアドバイスを随時受け付けていますので、お困りの際はお気軽にご相談ください。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

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７月に入ってから連続で熱中症特別警戒アラートが発令されるという異常事態。

統計によると７月１５日から２１日の間だけでも９０００件以上の熱中症での病院搬送があったそうです。

先日、猛暑の中で地域の高齢者や子供たちが熱中症にかかりやすいと聞き、少しでもそのリスクを減らしたいと考えました。

そこで、たつの市社会福祉協議会様と小宅北こども園様に熱中症対策商品を寄付させていただくことにしました。

商品は経口補水液ゼリーと塩分タブレットです。

社会福祉協議会と小宅北こども園の皆様には迅速かつ丁寧にご対応いただき、心より感謝申し上げます。

寄付した商品が地域の高齢者や子供達など、特に熱中症のリスクが高い方々に役立つことを願っています。

後日、社会福祉協議会様からメッセージをいただきました。

「７月27日（土）に「子育て支援フェア」という地域の住民の方や子育て世帯の方を対象とするイベントを開催しました。

そのイベントに従事していただきましたボランティアの方と児童館の子どもたちに寄付でいただきました物品を配付させていただきました。

暑い中でのイベントでしたので大変喜ばれました。ありがとうございました」

少しでもお役に立てたことは喜ばしく思います。

熱中症対策に経口補水液と塩分タブレットを選んだ理由

熱中症対策には、こまめな水分補給と適度な栄養補給が重要となります。

経口補水液

1. 電解質のバランス補給: 経口補水液は、水分とともにナトリウムやカリウムなどの電解質を効率よく補給できます。
2. 迅速な吸収: 糖分を含むため、腸内での吸収が早く、体にすぐに必要な成分を届けられます。

ただし、私も経口補水液を飲むことがありますが、口ざわりがあまり良くないなどの不利な点がありました。

そこでゼリー状なら子供でも飲みやすいのではと考えました。

さらにゼリー状の利点として

1. 飲みやすさ: ゼリー状なので、液体が飲みにくい場合でも摂取しやすいです。
2. こぼれにくい: 持ち運びが容易で、こぼす心配が少ないため、外出先でも安心して使用できます。
3. 適量摂取: 一回分が個包装されていることが多く、過剰摂取を防げます。
   

塩分タブレットは、私も良くランニング中に足が攣ったりする時に使用していましたが、このような利点があります。

塩タブレットの利点

1. 水分と塩分の補給: 汗をかくことで失われる塩分と水分を効率的に補給できます。
2. 吸収が早い: タブレット状なので、体に素早く吸収されます。
3. 持ち運びが便利: コンパクトなので、外出時や運動中に持ち運びやすいです。
   

このような理由でこの度の寄付商品に選びました。

皆様も熱中症にはくれぐれも注意を払って、快適な夏をお過ごしください。

今後も、地域の福祉活動に積極的に貢献してまいります。

もし、お身体の不調でお困りのことがございましたらご相談ください。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

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