治療で腰の痛みが強くなった経験があると、次の一歩が重い｜こんな方に読んでほしい

こんにちは。たつの市フジイ整骨院院長藤井です。

腰が痛くて、思いきって治療を受けに行った。一度は楽になった。ところが、あるとき受けた治療のあとで、痛みがかえって強くなった。

それからです。「また痛くされるかもしれない」。そう思うと、どこかに行くこと自体が怖くなる。行かないでいるうちに、痛みは引かない。そのうち、外に出ることまで重くなってくる。

こんな経験をされた方、じつは少なくないんです。

これ、あなたが弱いからではありません。痛い思いをしたら、体が「もう近づかないでおこう」と守ろうとする。それだけのこと。とても自然な反応なんです。

一度こわい思いをしてから、ここまで我慢してこられたんですよね。その時間の長さを思うと、次の一歩がどれだけ重いか、想像がつきます。

今日は、同じところから始まった40代の女性、Tさん（仮名）の6回の記録をお話しします。よくなった話だけではなく、途中で出た反応や、まだ残っている症状も、そのまま書きます。怖い方にこそ、隠さないほうがいいと思うからです。

実際にあったケース｜農作業をされている40代女性・Tさん

Tさんは、農作業を中心にお仕事をされている40代の女性です。重い袋を持ち上げて運ぶ作業もあります。

朝、目覚まし時計より先に、腰の痛みで目が覚める。一日の始まりが、痛みから始まる。そんな毎日でした。

痛むのは、左の腰からお尻、そして太ももの前側にかけて。仕事は、立っている時間が長い。長く立っていると、左の腰からじわじわと痛みが広がってくる。それでも、作業は途中でやめられません。

重い袋を持ち上げないといけないときは、同僚の方にお願いして、小さいものに替えてもらったり、持たなくてすむようにしてもらったりしていたそうです。仕事のことなのに、まわりに頼まないといけない。思うように体が使えない。それは、痛みそのものとは別のつらさですよね。

そして、いちばん怖かったのは、外に出ることでした。「出先で痛くなって、動けなくなったらどうしよう」。日中ずっと、その心配が頭のすみにある。だんだん、外に出ること自体が重くなっていったそうです。

以前、別のところで治療を受けて、一度はましになったそうです。ところが、機械を使った治療を受けたあと、痛みが強くなった。それが怖くなって、行かなくなった。

ここで言っておきたいのは、その治療をされた方が悪いわけではない、ということです。体の状態によっては、刺激が強く感じられて、痛みが増すことがある。ただ、受けた本人にとっては「怖かった」という事実だけが残ります。それは、しかたのないことですよね。

行かなくなっても、痛みは引かない。困ったTさんは、ご自身で調べて、当院を探し当ててくださいました。

はじめてお会いしたのは、6月のことです。

初回｜脚を持ち上げるだけで、体が逃げていました

初回に行った検査のひとつに、痛む側の脚をまっすぐ伸ばしたまま、ゆっくり持ち上げるものがあります。SLR検査（下肢伸展挙上テスト）と言います。腰やお尻、太ももの後ろの状態を見るための、よく使われる検査です。

Tさんの左脚は、全く上がりませんでした。少し持ち上げようとするだけで、体が「ダダダーっ」と逃げる。それくらい、痛かったんです。

太ももの前側、股関節、腰まわり。そのあたりが、とても硬くなっていました。股関節の開きも悪く、脚を上げようとする動きに、体が耐えられない状態でした。

怖い思いをされてきた方に、私が決めていることがあります。

何をするか、先に言う。どこを触るか、どう動かすか、口に出してから触る。そして、やさしい力で進める。痛いところを、いきなり押さない。体全体の歪みをゆるめていって、痛いところは、あとからついてくるのを待つ。

「痛いところを触られるのが怖い」という方ほど、この順番が大事なんです。

Tさんには、週1回のペースで来ていただくことにしました。

途中で出た「舌の奥のピリピリ」｜反応を隠さないのが、怖さを減らす近道

3回目の施術のあと、Tさんに、ある反応が出ました。舌の奥が、ピリピリする。

腰の治療をしているのに、舌。「え、関係あるの？」と思われるかもしれません。

4回目に来られたときにお聞きして、こうお伝えしました。体が変わっていくとき、痛い場所とは関係のないところに、一時的な反応が出ることがある。神経の流れが変わっていく途中で起きる、ひとつのサインです。Tさんのピリピリは、1週間ほどで消えていました。

もし、ここで私が何も言わなかったら。あるいはTさんが、怖くて言えなかったら。「またおかしくなった」と、そこで止まってしまったかもしれません。

一度こわい思いをした方にとって、施術中や施術後に起きることを先に知っておく、あとから聞いても説明してもらえる。これが、怖さを減らすいちばんの近道だと、私は考えています。

4回目「朝、痛みで目が覚めなくなった」｜力みが抜けて、リラックスして受けられるように

4回目、7月の終わりのことです。来られたTさんが、こう言われました。

「楽になった」「朝、痛みで目が覚めることがなくなった」

朝の痛みで目が覚める。これは、毎日の始まりが痛みから始まるということです。それがなくなった。ここから変わりはじめました。

もうひとつ、私が印象に残っていることがあります。施術を受けているときの、体の力みが取れていたことです。

初回は、触られるたびに体がかまえていました。それが、この回はふっと力が抜けて、リラックスして受けておられた。体の変化と同じくらい、これは大きなことなんです。怖さがほどけてきた、ということですから。

この日は、ハイチャージという電気の治療で体を整えてから、いつもどおり手技で全身の歪みを調整しました。左の股関節と右側のバランス、お腹まわりも、ていねいに。

5回目「外に出るのが怖くなくなってきた」｜あの脚が、すんなり上がりました

5回目、8月の中ごろ。Tさんの言葉です。

「だいぶ、外に出るのは怖くなくなってきた」

長く立っていると出ていた腰の痛みも「減ってきた」。日中、痛みが出るかもしれないという不安も、軽くなってきたそうです。

この回、初回に全く上がらなかった左脚を、もう一度ゆっくり持ち上げてみました。

すんなり、上がりました。

「良かったですね」。その場で、そうお伝えしました。

Tさんは、こう言われました。「結構これ、苦労した思い出がありますね」「不思議やなと思って。痛みが消えるみたいな感じで」

この回で、体の形はひととおりできあがった、と判断しました。ここからは、間隔を空けて、良い状態を保っていく段階です。痛みが3日以上つづくようなら、そのときは間隔を詰めて来てください、と目安もお伝えしました。

治ると人は、何に苦しんでいたか忘れるんです｜「大掃除が終わっただけ」の意味

このとき、Tさんに、もうひとつお話ししたことがあります。

初回のあの痛みを、Tさんはもう、はっきりとは覚えておられませんでした。「本当にのど元すぎれば、で。みんな何に苦しんでたか忘れちゃうんです」

これ、悪いことではないんです。むしろ、よくなった証拠。怖かったこと自体も、だんだん薄れていきます。それでいい。

ただ、ひとつだけ。

「今、大掃除が終わっただけなんです。ふだんのゴミというのは、どうしても、たまる」

長いあいだにたまった体の歪みを、ここまでで一度きれいにした。でも、農作業をして、袋を持って、毎日を過ごしていれば、小さな歪みはまた積もっていきます。だから、月に1回くらいは掃除をしましょう、というのが私の考えです。ゼロにはならない。それを前提に、つきあっていく。

6回目「自信がついてきた」｜重い袋も気にならずに持てるように。でも、反る動きはまだ

6回目、9月の中ごろ。4週間空けての来院でした。

「だいぶ徐々に徐々に、気になる時間も減ってきた」「普通どおり動けるようになって、よかった」「自信がついてきた」

お仕事で持つ重い袋も、気にならずに持てるようになったそうです。同僚の方に小さいものに替えてもらっていた、あの袋です。持つ量を増やしたわけではありません。同じ量が、気にならなくなった。

この回から、電気の治療は使いませんでした。体が「もう必要ない」と言っている状態でしたので、手技の調整だけで進めました。

残っている症状も、書いておきます。腰を反る動きは、まだむずかしい。反ると、左側が痛みます。骨盤の後ろ側にある靭帯のかたさが関係していると見ています。ここは、次回も見ていくところです。

全部なくなったわけではない。でも、気になる時間が減って、外に出ることが怖くなくなって、「自信がついてきた」と言えるようになった。それがTさんの、6回目の姿です。

いまは3週間に1回のお手入れで、良い状態を保っています。

今日からできること｜「立ち上がりがスムーズか」を体調のものさしに

Tさんには、特別なストレッチや体操はお伝えしていません。それよりも、ひとつだけ。

朝、椅子から、布団から立ち上がるとき。その動きがスムーズかどうかを、体調のものさしにしてください。

すっと立てる日は、体が整っている。「よいしょ」と手をついて、ためらう日は、少し歪みがたまってきている。それだけ覚えておいていただければ、体の声が聞き取りやすくなります。

散歩や、田んぼの仕事。ふだんの軽い活動は、そのまま続けていただいてかまいません。痛みが出るからと動かなくなると、怖さのほうが大きくなってしまいますから。

こんなときは、お医者さんへ

ひとつだけ、大事なお願いがあります。

脚にしびれが出ている。力が入らない。おしっこや便が出にくい、あるいはもれる。じっとしていてもズキズキする。熱がある。転んだり、しりもちをついたあとから痛い。こうしたときは、まずお医者さんに診てもらってください。

「いつもの腰の痛みと、なにかちがう」。そう感じたときは、遠慮なさらずに病院へ行ってくださいね。

よくある質問（Q&A）

Q1. 治療のあとに痛みが強くなるのは、失敗だったということですか？

かならず失敗、とは言えません。体の状態によっては、刺激が強く感じられて、一時的に痛みが増すことがあります。ただ、受けた本人にとって「怖かった」という事実は残ります。それを「気のせい」で片づけないでほしい。次に治療を受けるときは、「以前こういうことがあった」と最初に伝えてください。それを聞いて、進め方を変えるのが、私たちの仕事です。

Q2. 「もみ返し」と「悪化」は、どう見分ければいいですか？

私の治療経験では、施術後の一時的な反応は、だるさや軽い痛みで、2〜3日、長くても1週間ほどでおさまることが多いです。Tさんの舌のピリピリも、1週間で消えました。一方で、日がたつほど痛みが強くなる、しびれや脱力が出てくる、という場合は、様子見をせず、受けたところか医療機関に相談してください。判断に迷うときは、遠慮なく連絡していただいてかまいません。

Q3. 怖くて体に力が入ってしまうのですが、施術は受けられますか？

受けられます。むしろ、力が入るのは自然なことです。Tさんも、初回は触られるたびに体がかまえていました。私は、何をするか先に言ってから触る、やさしい力で進める、痛いところをいきなり押さない、という順番で進めます。4回目には、力みが抜けて、リラックスして受けておられました。力が抜けるのを待つのも、治療の一部だと考えています。

Q4. 左のお尻から太ももの前まで痛いのは、坐骨神経痛ですか？

お尻から太ももの後ろ側にかけての痛みやしびれは「坐骨神経痛」と呼ばれることが多いですが、太ももの前側の痛みは、別の神経や、股関節・お腹まわりの筋肉のかたさが関係していることもあります。私の治療経験では、Tさんのように太ももの前側・股関節・腰まわりがいっしょに硬くなっている方が多く、部位だけで決めつけることはしていません。しびれや脱力が強い場合は、まず医療機関で診てもらってください。

Q5. 施術のあとに、舌や別の場所にピリピリが出ることはありますか？

あります。腰の治療をしているのに舌、というと不思議に思われますが、体が変わっていくとき、痛い場所とは関係のないところに一時的な反応が出ることがあります。神経の流れが変わっていく途中のサインだと、私は説明しています。Tさんの場合は1週間ほどで消えました。ただし、1週間をこえてつづく、だんだん強くなる、というときは、かならず教えてください。

まとめ

治療を受けて、かえって痛くなった。それから怖くて行けなくなった。その時間が長いほど、一歩目は重いものです。

Tさんは、脚を持ち上げるだけで体が逃げるところから始まりました。3回目のあとには、舌のピリピリという思いがけない反応も出ました。それでも、4回目には朝の痛みで目が覚めなくなり、5回目には「外に出るのが怖くなくなってきた」、6回目には「自信がついてきた」。腰を反る動きは、まだ残っています。それも含めて、今の姿です。

怖かったことは、よくなるにつれて、だんだん忘れていきます。それでいいんです。忘れられるくらいの毎日を、いっしょに保っていけたら。

その一歩目を、痛くない形で受け止めるのが、私の仕事だと思っています。もし「また痛くされるかも」で足が止まっているなら、最初に、その怖さをそのまま話してください。そこから、始めましょう。

🖊️ この記事を書いた人

氏名：藤井 敦志（ふじい あつし）

資格：柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師

兵庫県たつの市でフジイ整骨院を開業して20年以上になります。骨・筋肉・関節の専門家である柔道整復師と、鍼灸師の国家資格を持ち、体の痛みや不調を幅広く診ています。自費専門・完全予約制のため、お一人おひとりの状態をじっくり確認しながら治療を行っています。

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雨が近づくと昔痛めた膝がうずく｜「天気が読める体」でお困りのあなたへ

こんにちは。たつの市フジイ整骨院院長藤井です。

雨が続く時期になると、「雨が降る前になると膝が重くなる」「昔ねんざした足首がうずく」「腰が固まったように感じる」というご相談がふえます。「天気予報を見る前に、体で雨が分かるんです」とおっしゃる方もいます。

雨のたびに古傷が気になるのは、しんどいですよね。しかも「天気のせい」と言われると、どうしようもない気がしてしまう。

天気の変化で頭痛や関節の痛み、だるさが出ることを「気象病」「天気痛」と呼ぶことがあります。ただ、同じ雨の日でも何ともない人と、毎回きまって膝や腰がつらくなる人がいます。その差はどこから来るのか。そこが、この記事でお伝えしたいことです。

だから私は、「雨だから仕方ないですね」で終わらせないようにしています。天気は変えられません。でも、天気が変わったときに、どこへ負担が集まりやすい体なのかは確かめられるんです。

実際にあったケース｜雨が3日続いたあと、右膝から腰まで重くなった60代女性のSさん

当院にご来院された、60代前半の女性・Sさんの話です。スーパーで週4日ほどパートをされていて、立っている時間が長い方です。

9月に入って雨の日がふえてくると、以前痛めた右膝の重さが気になってきたそうです。強い痛みというより、「膝の中に何か詰まっているような感じ」。朝起きたときがいちばん動きにくく、しばらく歩くと少しましになる。そして午後になると足首がむくみ、靴下の跡がくっきり残るようになったそうです。

Sさんは40代のころ、階段を踏み外して右足首を強くねんざされたことがありました。当時はしばらく通院して、痛みがなくなってからは気にしていなかったそうです。その後も右膝がときどき痛むことはあったけれど、「昔のケガだから仕方ない」と思っておられました。

ところがその年の秋は、雨が3日ほど続いたころから、右膝だけでなく腰まで重くなってきたそうです。ソファから立ち上がる最初の一歩で腰が伸びない。階段では右膝に体重を乗せるのが少しこわくて、気がつくと手すりを強くにぎっている。

「天気が悪いと膝は昔から気になっていました。でも今年は腰まで重くなるので、年齢のせいかなと思って」

そうお話しされました。

ここからは、私が実際に体を診てわかったことです。

右足首の動きが、左にくらべて小さい。片足で立ってもらうと、右で体を支えるのを無意識に避けている。そのぶん歩くときは左脚に長く体重が乗り、骨盤が左右にゆれる。股関節にも左右差があって、腰がその差を埋めるように動いていました。

Sさんは「膝が悪いから歩きにくい」と思っておられました。でも私には、昔の足首のねんざから続いてきた体の使い方に、雨続きで動く量がへったことが重なって、いままで補えていたところに余裕がなくなった。そう見えました。

この年代では、似たケースをよく見ます。若いころのケガそのものが続いているというより、ケガのあとに身についた歩き方や体重のかけ方が習慣になって、年齢とともに別の場所へ負担が広がっていくんですね。

雨が続く時期に古傷が痛むのはなぜ？｜天気は「きっかけ」、土台は体の左右差

秋雨前線でも、梅雨でも、台風の前でも、体に起きていることは同じです。雨が続く時期に古傷が気になる理由を、ふたつに分けてお話しします。

まず、天気と痛みの関係は、研究でも結論が割れています。

イギリスで約2,600人がスマートフォンで毎日の痛みを記録した研究（Dixon WG ほか, npj Digital Medicine, 2019）では、湿度が高い日・気圧が低い日・風が強い日に、痛みを訴える人の割合が少しふえました。ただし差はわずかです（湿度が10％上がると、痛い日の起こりやすさが約1.14倍。「1.14倍痛い」という意味ではありません）。参加者は長く続く痛みを持つ方に限られ、自分で記録する形式なので、気分の影響も受けます。

一方、オーストラリアで急に腰痛が出た993人を調べた研究（Steffens D ほか, Arthritis Care & Research, 2014）では、気温・湿度・気圧・雨と腰痛の発症に関係は見られませんでした。こちらは急な腰痛が対象で、古傷や膝の話とは条件がちがいます。

つまり、天気で痛みが少し出やすくなる人はいる。でも、天気だけで痛みが決まるわけではない。私が診ていて感じるのも、同じです。

では、なにが土台にあるのか。私の治療経験でお話しします。

雨が続くと、買い物や散歩をひかえて、家で座っている時間がふえます。すると、ふくらはぎがほとんど動きません。ふくらはぎは、足にたまった血液や水分を心臓へもどすポンプの役目をしています。ここがかたくなると、もどりが悪くなる。足だけでなく全身の血のめぐりに関わるので、体のあちこちにかたさが出てきます。夕方の足のむくみは、そのサインです。

そこに、朝晩の冷えが加わります。冷えると、体は無意識に少し力を入れます。腰やひざを少し曲げたような姿勢になって、筋肉がこわばる。寝ているあいだは動かないので、朝いちばんに「関節が固まった感じ」が出やすいんですね。

Sさんの場合、晴れて体調のよい日は、右足首の動きの悪さをほかの場所で補えていました。でも雨が続いて動く量がへり、足がむくみ、朝晩の冷えで体がこわばると、補う力が足りなくなる。それが右膝の重さと腰の張りとして出ていた。そう考えています。

当院で見たところ｜痛い右膝ではなく、右足首から整えた理由

Sさんの施術は、右膝からは始めませんでした。足首、膝、股関節、骨盤、背中と順に動きを確かめると、いちばん動いていなかったのは右足首で、それをかばって骨盤が左へ逃げていたからです。

まず右足首と股関節が動きやすい状態をつくり、そのうえで骨盤と腰を整えました。右膝ひとりでがんばらなくても歩ける形にする。それだけです。

施術のあとに立っていただくと、「右足にも体重を乗せやすい感じがします」とSさん。歩いていただくと、最初にあった左右へのゆれが少し小さくなっていました。膝の重さも「さっきより気にならない」と話されました。

もちろん、初回でぜんぶ、とはいきません。大事なのは、施術の前と後で何が変わったかを、ご本人の体で確かめてもらうこと。当院では、それを毎回くりかえします。

家でのことは、こうお伝えしました。「雨の日だから動かない」ではなく、家の中で少し歩く。足首を軽く動かす。痛い膝を強くもまない。おふろで体全体を温めて、無理のない範囲で動かす。むずかしいことは要りません。

その後、数回の施術を続けるうちに、「雨の前になると重たい感じは少し出るけど、前ほど歩きにくくない」「朝の膝のこわばりが気にならない日がふえた」と話されるようになりました。

天気は変えられません。でも、天気が変わったときに、ひとつの場所に負担が集まりにくい体に整えていくことはできます。

こんなときは、お医者さんへ

ひとつだけ、大事なお願いがあります。古傷の痛みを、なんでも「天気のせい」「体のクセのせい」と決めつけないでください。

膝や足首が熱をもっている、はれている。じっとしていてもズキズキする。夜中に痛みで目がさめる。転んだり、ひねったりした直後から痛い。足にしびれや力の入りにくさがある。こうしたときは、まずお医者さんに診てもらってください。

「いつもの雨の日の重さと、なにかちがう」。そう感じたときは、遠慮なさらずに病院へ行ってくださいね。

よくある質問（Q&A）

Q1. 雨の日は、膝や腰を温めたほうがいいですか？

温めるのはおすすめです。ただ、痛いところだけをカイロで温めて、あとは座ったまま、というのはもったいないんです。おふろで体全体を温めて、そのあと家の中を少し歩く。足首を軽く回す。動きとセットにすると、めぐりがもどりやすくなりますよ。

Q2. 昔のねんざが、何十年もたって膝や腰に関係するなんてことがあるのですか？

あります。ねんざそのものが残っているというより、ねんざのあとに身についた「その足首をかばう歩き方」が習慣になっていることが多いんです。Sさんもそうでした。足首が動かないぶんを、膝や股関節、腰が長年引き受けてきた。それが年齢や季節の変わり目で表に出てきます。

Q3. 湿布や痛み止めで様子を見てもいいですか？

雨が過ぎれば楽になる、というくり返しなら、それで過ごせることも多いです。気にしていただきたいのは、年々つらくなっている、痛む場所がふえてきた、という場合。天気ではなく、体の使い方のほうが背景にあることがあります。

Q4. 整形外科でレントゲンは異常なしと言われました。それでも診てもらう意味はありますか？

骨に問題がないと分かっているのは、大事なことです。そのうえで、当院が見るのは「動き」のほうです。足首がどれだけ曲がるか、片足で立てるか、歩くときに左右どちらに長く乗っているか。レントゲンには写らない部分に、雨のたびに痛む理由がかくれていることがあります。

Q5. 雨が近づく前に、先にできることはありますか？

天気予報で雨が続きそうなら、その前の日から、家の中で足首を動かす回数をふやしてみてください。かかとの上げ下げを10回、足首をゆっくり回す。それだけでふくらはぎのポンプが動きます。雨が来てから対処するより、来る前にめぐりを保っておくほうが、出方が軽くすむことが多いですよ。

まとめ｜「天気のせいだから仕方ない」と我慢し続けないために

雨が近づくと古傷や関節が痛む、足がむくむ、朝に膝や腰がこわばる。そういう方は少なくありません。ただ、それをすべて「気圧のせい」と考えてしまうと、体の中にある本当の負担を見逃してしまうことがあります。

天気の変化は、症状が出るきっかけです。その土台には、過去のケガ、歩き方のクセ、股関節や足首のかたさ、長時間おなじ姿勢で過ごす生活がかくれていることがあります。Sさんの場合も、右膝だけの問題ではなく、昔の右足首のねんざから続いていた歩き方の左右差が関係していました。

50代・60代では、いままで体がうまく補ってくれていた小さな左右差が、季節の変わり目や疲れが重なったときに、症状として表に出てくることがあります。「まだ我慢できるから」「雨が終われば楽になるから」と放っておかず、一度、体全体を見なおしてみてください。

雨のたびに古傷とつきあうのは、気持ちの面でもこたえますよね。天気は選べませんが、天気が変わっても動きやすい体を目指すことはできます。体から出ている小さなサインを、見逃さないようにしましょう。

🖊️ この記事を書いた人

氏名：藤井 敦志（ふじい あつし）

資格：柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師

兵庫県たつの市でフジイ整骨院を開業して20年以上になります。骨・筋肉・関節の専門家である柔道整復師と、鍼灸師の国家資格を持ち、体の痛みや不調を幅広く診ています。自費専門・完全予約制のため、お一人おひとりの状態をじっくり確認しながら治療を行っています。

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30代なのに「寝ても疲れが取れない」｜そんな方、じつは多いんです

こんにちは。たつの市フジイ整骨院院長藤井です。

「まだ30代なのに、最近ずっと疲れているんです」「朝起きても体が重い」「腰も痛いし、夕方になると頭まで重くなる」。こうしたご相談は、50代・60代だけのものではありません。30代の方からも、よく聞くんです。

いちばんしんどいのは、休んでも回復した感じがしないことではないでしょうか。

休みの日に昼まで寝てもすっきりしない。起きてもソファで横になったまま。夕方になって「せっかくの休みだったのに、何もできなかったな」と思う。仕事には行けているから病気というほどではない。でも、以前のような元気が出ない。

まわりに言っても「よくあることだよ」で終わってしまう。怠けていると思われそうで、人に相談できない。そんなこともありますよね。

私は50代なので、30代の体のしんどさを「わかります」と軽々しくは言えません。ただ、同じような相談で来られる30代の方が、この数年で確実にふえています。ひとりだけの話ではないんです。

30代でも背中はかたくなります｜年齢より、過ごし方の問題

「背中がかたい」と聞くと、年配の方の話だと思われるかもしれません。でも、年齢よりも過ごし方のほうが大きいことがあるんです。

一日8時間パソコンの前。移動は車。休憩中はスマホ。帰ってからも動画。こうなると、30代でも体を大きく動かす時間はほとんど残りません。

これは、なまけているという話ではありません。仕事のしかたが変わっただけのことです。

画面を見る姿勢では、頭が前へ出て、肩が内へ入ります。それが毎日続くと、背中や肩甲骨がほとんど動かなくなっていく。

やっかいなのは、ご本人に自覚がほとんどないことです。ふつうに仕事はできる。歩ける。だから「体がかたくなっている」とは思わないんですね。

でも実際に動きを確かめてみると、体をひねりにくい。腕を上げると肩がすくむ。深呼吸をしても胸や背中がほとんど広がらない。そういう方が、30代でもいらっしゃいます。

30代の場合、筋力が落ちたというより、使う姿勢が固定されすぎていることのほうが問題になっているケースがあります。体力があるぶん何とか補えてしまうので、症状が出るまで気づきにくいんです。

先日ご来院された30代男性の方は、「運動が足りないってわかってるんですが…」というお話をされていました。

最近は運動を手軽にできる環境がふえてきましたね。それでも動かない人は動かない。というより、動けないのだと思っています。毎日の生活の中で仕事に追われている。仕事以外にやりたいと思うことがない。そういう若い世代の方は、多くなっている気がします。

それは、その方が悪いわけではありません。一日の力を、仕事で使いきってしまっている。ただそれだけのことなんです。

胸を張らなきゃと思って無理に胸を張ってみても、下半身からの動きが硬いと、背中は起きてくれません。

ちょっとそこまで歩いてみる。ちょっと階段を使ってみる。ちょっとトイレから立つときに、もう一回スクワットしてみる。

そんなところから始めてみるのもいいですよ。

腰痛・頭痛・だるさが、バラバラに起きているように見えるわけ

体は、ひとつの場所だけで動いているわけではありません。背中、肩甲骨、股関節。いくつもの場所が少しずつ動いて、負担を分けあっています。

その分担がくずれると、どうなるか。動かない場所のぶんを、首と腰が引き受けることになります。

腰が痛いのは腰の問題。頭が重いのは首の問題。そう見えますよね。でも背中が動いていないことで、両方に負担が広がっている。そういうケースがあるんです。

もうひとつ。背中や胸まわりがかたまると、呼吸も小さくなりやすくなります。

胸が広がりにくい姿勢だと、首や肩の筋肉を使って息を吸うようになります。それが朝から晩まで続けば、座って仕事をしているだけでも首と肩は疲れてきます。

ただ、原因がひとつということはありません。姿勢、睡眠、仕事の忙しさ、体の左右差。いくつかが重なって出てきていることが多いんです。

当院での見立てと施術｜「痛いところ」と「がんばっている場所」は別

腰が痛いから腰をもむ。頭が痛いから首をさわる。それで楽になるなら、それでいいんです。でも、何度やってももどってくるとき。そのときは、見る場所を変えたほうがいいことがあります。

私が最初に確かめるのは、痛い場所そのものより「どこが動いていないか」です。

体を左右にひねったとき、背中がついてくるか。腕を上げたとき、肩がすくまないか。深呼吸で胸が広がるか、それとも肩だけが持ち上がるか。座ったときの骨盤の傾きはどうか。ひとつずつ見ていきます。

先ほどお話しした30代男性の方も、デスクワークで常に頭が下がったような姿勢になっていました。

よく姿勢を見てみると、背中というより股関節が伸びていないことがわかりました。

施術で股関節が動きやすい状態を作ってみると、明らかに背中が起きてくるのがわかりました。

何度か続けるうちに「背中もそうですけど、肩が動きやすくなったんです」とおっしゃいました。

この方の場合、腰でも背中でもなく、股関節が入り口だったわけです。痛いところと、負担を集めている場所は、こうしてずれていることがよくあります。

だから施術は、動きの小さいところから手をつけます。まず体をひねりやすくして、背中と肩甲骨が動く状態を作る。そのうえで骨盤や腰を整えて、腰だけで姿勢をささえなくてもいいようにする。最後にもう一度動いていただいて、施術の前と何が変わったかを、ご本人の体で確かめてもらいます。

この男性のように、原因が自分では気づけないことも多いんです。「なんとなく疲れている」で終わらせず、一度、当院で体の動きをくわしく見てもらうのもいいですね。

同じ30代の腰痛や頭痛でも、状態はひとりずつちがいます。腰より背中を整えたほうが変わる方。股関節や肩甲骨が大きく関係している方。だから当院では、毎回、施術の前後で動きをくらべます。前回とくらべて今日はどこが変わったのか。それをご本人と一緒に確かめながら進める。私ひとりで診ているからこそ、そこは大事にしています。

こんなときは、お医者さんへ

ひとつだけ、大事なお願いがあります。疲れやだるさを、なんでも「体のかたさのせい」と決めつけないでください。

強い疲労感が長く続く。熱が出る。急に体重がへった。息切れや動悸がある。今まで経験したことのない強い頭痛がある。こうしたときは、まずお医者さんに診てもらってください。

「いつもの疲れと、なにかちがう」。そう感じたときは、遠慮なさらずに病院へ行ってくださいね。

よくある質問（Q&A）

Q1. 休みの日は、ゆっくり休んだほうがいいですか？

疲れたら休むこと。これはもちろん大事です。ただ、一日中ソファで動かないでいると、かえって体がこわばってしまうこともあります。少し散歩する。買い物に出る。それくらいで十分です。しっかり運動しなければ、と気負わなくて大丈夫ですよ。

Q2. 腰が痛いのに、なぜ背中や股関節まで診るのですか？

背中・肩甲骨・股関節・腰は、つながって動いているからです。背中が動かないぶんを、腰が引き受けていることがあります。つらいのは腰でも、負担が生まれているのは背中や股関節。そういうケースがあるんです。

Q3. 仕事中にできることはありますか？

むずかしいことは要りません。一度立つ。少し歩く。背中を伸ばす。遠くを見る。それだけでも、体は同じ位置から解放されます。毎日きちんと運動を続けなくても、同じ姿勢の時間を少しへらすだけで負担は変わってきますよ。

Q4. 背中がかたくなっているかどうか、自分で確かめる方法はありますか？

座ったまま、体を左右にひねってみてください。肩だけが回って、背中がついてこない感じがあれば、背中がかたくなっているサインです。もうひとつ、深呼吸をして肩が上がるかどうか。胸ではなく肩で息をしているなら、胸まわりが広がりにくくなっています。どちらも、痛みが出るほどやる必要はありません。

Q5. 30代で、整骨院に行くのは早すぎますか？

早すぎることはありません。むしろ、30代のうちに体の使い方を見ておくと、そのあとが楽なんです。この記事の男性のように、自分では気づけなかった入り口（股関節など）が見つかることもあります。「まだ若いから」でがまんを続けるより、一度動きを確かめておくほうが、40代・50代の体がちがってきますよ。

まとめ｜「まだ若いから」と、がまんしないでください

30代だと、「まだ若いから大丈夫」「寝れば治る」と考えて、腰痛や頭痛、だるさをがまんしてしまう方が多いです。

でも、仕事も家のこともできているからといって、体に負担がかかっていないとはかぎりません。デスクワークやスマホの時間が長い方は、背中や肩甲骨、股関節が思っている以上に動かなくなっていることがあります。

ずっと疲れている状態が当たり前になってしまうと、それがふつうだと思えてきます。でも、以前は休みの日に出かける元気があったはずなんですよね。

大きな異常はないけれど、腰痛・肩こり・頭痛・背中の張りが続いている。そんな30代の方は、「まだ若いから」とがまんせず、一度体全体の動きを確かめてみてください。

いま体の使い方を見なおしておくと、40代、50代になっても、仕事や趣味を無理なく続けられます。その準備を、いまのうちに。お手伝いできればうれしいです。

🖊️ この記事を書いた人

氏名：藤井 敦志（ふじい あつし）

資格：柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師

兵庫県たつの市でフジイ整骨院を開業して20年以上になります。骨・筋肉・関節の専門家である柔道整復師と、鍼灸師の国家資格を持ち、体の痛みや不調を幅広く診ています。自費専門・完全予約制のため、お一人おひとりの状態をじっくり確認しながら治療を行っています。

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農作業のあと、腰や足の付け根が痛い｜そのつらさ、よくわかります

こんにちは。たつの市フジイ整骨院院長藤井です。

秋は、田んぼや畑の仕事がいそがしくなる季節です。

作業をしているあいだは夢中で、そこまで気になりません。ところが、家に帰って腰を伸ばそうとすると伸びない。次の朝、起き上がるのがつらい。足の付け根がズキッとする。

湿布をはって、その日はやり過ごす。数日たてば少し楽になる。でも、また作業をするとぶり返す。

そのうち「歳だから仕方ないか」と思うようになる。

やらないわけにはいかない仕事ですものね。休んでいる場合ではない時期に痛みが出るのは、本当にこたえると思います。

実際にあったケース｜農作業のあと、足の付け根が痛くなった60代の男性

当院にご来院された、60代の男性の話です。

平日は事務のお仕事で、座っている時間が長い方です。そのかたわら、休みの日には農作業をされています。走ることも趣味で、春には大きな大会も走っておられました。

痛みが出たのは、農作業の翌日だったそうです。

その日は、片方の足に体重をかけたまま、1〜2時間立ちっぱなしで作業をされていたとのことでした。翌日から、左の股関節の付け根が痛くなってきたそうです。

とくにつらかったのが、座っているときだったそうです。デスクワークの最中にジワジワ痛む。歩いて着地したときに、付け根が「はまる」ような感じがする。

整形外科では、レントゲンで骨に問題はないと言われたそうです。「太ももの裏の筋肉かもしれませんね」と説明を受け、湿布が出た。少しはましになったけれど、違和感は残ったままだったとのことでした。

いちばん困っておられたのは、走るのがこわくなったことでした。

秋の大会に申し込んだばかり。でも走ると痛い。休めば筋力が落ちるのではないかと不安になる。走りたいのに、走るのがこわい。その板ばさみのなかでご来院されました。

痛いのは左。でも、力が弱っていたのは右でした

ここからは、私が実際に体を診てわかったことです。

立っていただくと、背骨が横にずれて、体が左へかたむいていました。骨盤の高さにも左右の差がありました。

おもしろいのはここからです。力の入りぐあいを調べると、弱くなっていたのは右のほうでした。痛いのは左なのに、です。

右ききの方なのに、ふんばるときはいつも左足。長年のクセです。ご本人も、肩の高さがちがうことは前から気づいておられました。

ふだんは体がうまくつじつまを合わせています。でもそこへ、片足に体重をかけたままの立ち作業が1〜2時間。かたよりが表に出てきた。そう考えました。

ただ、農作業だけが原因ではありません。長く座るお仕事、長年のふんばりグセ、体のゆがみ。いくつかが重なったところに、あの1〜2時間がきた。そういうことだと思います。

「痛みを探さないでください」とお伝えしました

施術のあと、体のかたむきは真ん中に近づき、力も入りやすくなりました。ただ、前かがみになると付け根に痛みが残りました。一回でぜんぶ、とはいきません。

それより大事だったのは、走ることへの向き合い方でした。

1週間は走るのをお休み。自転車は通勤の往復8キロくらいまでなら大丈夫。そのうえで、こうお伝えしました。

「痛みを探さないでください。できたことを積んでいきましょう」

痛みが気になると、つい確かめたくなるんですよね。ちょっと曲げてみる、ひねってみる、押してみる。でもそれをやるほど、痛みの記憶は強くなっていきます。

2回目にご来院されたときには、座っているときの痛みは消えていました。走るとまだ痛みは出る。でも、確実に一段よくなっていました。

「いま休むことが、次のパフォーマンスにつながりますよ」。そうお話ししながら、少しずつ距離をのばしていく段階に進みました。

今日からできること｜むずかしい体操は要りません

ここからは、当院で実際にお伝えしていることを書きます。どれも、道具も時間も要りません。

1. 座ったとき、両足を平行にそろえる

これは、いちばん多くの方にお伝えしている宿題です。

座っていると、どちらかの足が自然と外へ開いてきます。足が開くと骨盤が倒れて、腰や股関節に負担がかかるんですね。

やることは、気づいたときに足先とひざの向きをそろえるだけ。足は離したままでかまいません。ずっと続ける必要もなく、1分でも大丈夫です。

新しいクセを、少しずつ入れていく。そんなつもりでやってみてください。

2. 朝の立ち上がりを、ひと工夫する

朝、腰が伸びない。起き上がるのがつらい。そういう方に共通してお伝えしている方法です。

椅子やベッドの端に、浅めに腰かけます。立ち上がるとき、まずひざを一度ピンと伸ばしきる。伸ばしたまま、そこから体を起こす。これを3回。

前かがみのまま「よいしょ」と立つのとは、股関節の乗り方がちがってきます。朝は体が伸びにくいので、これをやっておくと次の動きが楽になりますよ。

痛いときにやるものではありません。体をリセットしたいときに使ってください。

3. 足の指を動かす

長ぐつや作業靴の中で、足の指はほとんど動いていません。

おふろのあとや寝る前に、足の指をグーパーする。足首をゆっくり回す。それくらいで十分です。足首がしっかりしてくると、上のほうの負担も変わってきます。

4. 痛みを探さない

さきほどの男性にもお伝えしたことです。

「まだ痛いかな」と、あちこち動かして確かめにいかないこと。痛いときは「痛いな」と思う程度でいいんです。

5. あれもこれも、やらない

ここまで5つ書いておいて言うのもなんですが、全部やらなくていいです。

当院でお伝えする宿題は、たいてい1つだけです。あれもこれもと増やすと、それ自体がしんどくなってしまいますから。

ふだん通りに過ごしていれば、体はちゃんと良くなろうとしてくれます。ストレッチや筋トレを無理に始めなくても大丈夫。まずは1つ、気が向いたものだけ選んでみてください。

こんなときは、お医者さんへ

ひとつだけ、大事なお願いがあります。

足にしびれが出ている。力が入らない。じっとしていてもズキズキする。夜中に痛みで目がさめる。しりもちや転倒のあとから痛い。熱がある。こうしたときは、まずお医者さんに診てもらってください。

「いつもの腰の痛みと、なにかちがう」。そう感じたときは、遠慮なさらずに病院へ行ってくださいね。

よくある質問（Q&A）

Q1. 痛いときは、休んだほうがいいですか？

強く痛むあいだは、その動作だけをお休みしてください。ただ、一日中じっとしている必要はありません。さきほどの男性にも、走るのはお休みしていただきましたが、自転車は続けていただきました。動ける範囲で動くほうが、体はもどりやすいんです。

Q2. 湿布だけで様子を見てもいいですか？

数日で楽になっていくなら、それで大丈夫なことも多いです。気にしていただきたいのは、毎年おなじ時期に、おなじ場所が痛くなる場合。体の使い方のかたよりが背景にあることがあります。そこが変わらないと、作業のたびにくりかえしてしまうんですね。

Q3. 「歳のせい」と言われたのですが、どうしようもないのでしょうか？

年齢で変化する部分は、たしかにあります。ただ、同じ年齢でも痛む方と痛まない方がいらっしゃいます。その差は、体の使い方のかたよりから生まれることが多いんです。年齢は変えられませんが、かたよりのほうは変えていけます。

Q4. ストレッチや筋トレは、したほうがいいですか？

いま無理に始めなくても大丈夫です。体がかたよったまま鍛えても、効果が出にくいことがあるからです。まずは足を平行にする、朝の立ち上がりを工夫する。そのあたりから始めて、体が整ってきてからでも遅くありません。

まとめ

農作業のあとの腰や足の付け根の痛み。その背景には、体の使い方のかたよりがかくれていることがあります。

ご紹介した男性も、痛いのは左でしたが、力が弱っていたのは右でした。長年のふんばりグセに、片足荷重の立ち作業が重なったところで、表に出てきたんですね。

まずは、座ったときに足を平行にすることから。それだけでも変わってきます。

秋の作業は、まだしばらく続きます。痛みをかかえたまま続けるのは、体にも気持ちにもこたえますよね。だましだましやり過ごすしかないと思っておられるなら、一度、体の使い方のほうを見てみるのも手ですよ。

🖊️ この記事を書いた人

氏名：藤井 敦志（ふじい あつし）

資格：柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師

兵庫県たつの市でフジイ整骨院を開業して20年以上になります。骨・筋肉・関節の専門家である柔道整復師と、鍼灸師の国家資格を持ち、体の痛みや不調を幅広く診ています。自費専門・完全予約制のため、お一人おひとりの状態をじっくり確認しながら治療を行っています。

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【この記事の結論】

暑くて眠れない夜が続くと、睡眠不足や自律神経の乱れによって腰痛や体のこわばりが悪化しやすくなります。

エアコンの冷えと暑さの繰り返しで体が休めない状態になると、特に40代・50代は疲労が抜けにくく、朝の腰の重さや背中の張りとして表れやすくなります。

腰だけでなく、背中・股関節・呼吸まで確認することが、夏の不調を改善する近道です。

はじめに｜梅雨明けから増える「夜眠れない」「朝から腰が重い」という相談

こんにちは。たつの市フジイ整骨院　院長の藤井です。

毎年この時期になると、決まって増えてくる相談があります。

「夜眠れなくて腰痛が悪化した」「朝から腰が固まった感じがする」というものです。

「エアコンをつけると冷える。でも消すと暑くて眠れない」

こうした状態が続いている方、今年も本当に多いですよ。

多くの方は「夏バテかな」「疲れているだけかな」と考えがちなんですが、実際には睡眠不足や自律神経の乱れによって、筋肉の回復が追いつかなくなっているケースも少なくないんです。

自律神経とは、体を活動モードと休息モードへ切り替える神経のことです。

本来、夜になると体はリラックスして、筋肉の緊張もゆるみやすくなります。

でも、暑さや寝苦しさが続くと、体がうまく休息モードへ切り替わらなくなってしまうんですよね。

それは次のような流れによります。

快適な睡眠には深部体温が0.5〜1℃低下することが必要

→夏の高温多湿では深部体温が低下しにくい

→発汗しても高温多湿では低下しにくい

→ストレス反応高まる

→休息モードに入りにくい

という構図なんです。

その結果、寝ている間も体が緊張したままになって、朝起きた時に「腰が重い」「背中が固まっている」と感じやすくなる。

これが夏の腰痛の正体なんです。

特に40代・50代は、仕事や家事、ストレスなどで普段から疲労が蓄積しやすい年代です。

そこへ夏特有の寝不足や冷えが重なることで、体調不良として腰痛や肩こりが表に出やすくなってしまう。

最近、「寝ても疲れが抜けない」「朝からだるい」「腰が伸びにくい」という相談が本当に増えているのも、そういう背景があるんです。

“腰そのもの”より、”眠れていない体”が問題になっているケース。これが夏に多いパターンです。

事例紹介｜50代男性Kさん　寝苦しい夜が続いて腰痛が悪化したケース

今回ご紹介するのは50代前半の男性、Kさんです。

普段はデスクワーク中心で、1日の大半を座って過ごされていました。

以前から腰痛はあったそうですが、「少し休めば戻る程度」だったため、あまり気にされていなかったとのこと。

ところが、梅雨明け頃から夜の暑さで眠れない日が続くようになりました。

エアコンをつけると寒く感じる。でも切ると暑くて目が覚める。その繰り返しで、夜中に何度も起きる状態になっていたそうです。

すると徐々に、朝起きた時の腰の重さが強くなってきた。

特に朝一番、立ち上がる瞬間がつらい。

日中も背中が張るような感じが続いて、「座っていても腰が落ち着かない」という状態になっていたとのことでした。

またKさんは、「最近イライラしやすい」「疲れているのに眠りが浅い」とも話されていました。

体を確認すると、腰だけでなく、背中から肩甲骨周囲までかなり強い緊張が見られました。

特に呼吸が浅く、胸が広がりにくい状態になっていたのが印象的でしたね。

「腰より背中の方が硬かった」──これが大事なポイントなんです

背中が硬くなると、呼吸をする時の肺の動きが小さくなってしまいます。

肺の動きが小さくなるということは、酸素をうまく取り込めなくなるということ。

体の細胞には栄養と酸素が不可欠です。これは血液から運ばれます。

つまり、背中が硬いということは体に酸素や栄養を十分に届けられなくなって、どんどん体が悪くなってしまう可能性があるんです。

寝不足や自律神経の乱れが強い方ほど、背中全体が板のように硬くなっているケースは本当に多くて。Kさんも「腰だけが悪いと思っていた」と驚かれていました。

50代前後の男性では、仕事の責任やストレス、睡眠不足が重なって、”疲れているのに休めていない状態”になっている方が非常に多いんですよね。

そこへ暑苦しい夜が続くことで、腰痛や体調不良として表に出てくる。そういうケースが増えています。

暑苦しい夜に体がこわばる理由｜自律神経の乱れが腰痛を悪化させるメカニズム

「暑いだけで腰痛が悪化するの？」と思われる方も多いかもしれません。

でも実際には、睡眠不足と筋肉の緊張は非常に深く関係しているんです。

人の体は、寝ている間に筋肉を回復させています。でも暑さで何度も目が覚めると、体が十分に休息できなくなります。

すると筋肉の疲労が抜けにくくなって、腰や背中のこわばりとして残りやすくなってしまうんですよね。

さらに、寝苦しい夜が続くと自律神経も乱れやすくなります。自律神経が乱れると、筋肉が緊張しやすくなって血流が悪くなる。

疲労が抜けにくくなって、呼吸も浅くなってくる。こうした状態が起こりやすくなるんです。

特に厄介なのが「冷えと暑さの繰り返し」

暑いからエアコンをつける。冷えて目が覚める。また暑くなって起きる。この繰り返しによって、体がずっと緊張状態になってしまう方も少なくありません。

また、睡眠不足が続くと姿勢も崩れやすくなります。疲れてくると背中が丸まり、呼吸も浅くなる。

呼吸が浅い状態では首や肩、背中の筋肉が働き続けるため、腰への負担まで増えやすくなってしまうんです。

「暑くて眠れない」という問題が、結果的に腰痛や体調不良へつながっている。これが夏の腰痛の本当の構造なんです。

特に40代・50代は若い頃より回復力が落ちやすくて、”一晩寝れば回復する”という状態ではなくなってきます。

だからこそ、睡眠の質が悪くなるだけで体の不調が表に出やすいんです。

フジイ整骨院で行った見立てと施術｜腰だけを触らない理由

Kさんの場合も、腰そのものだけが問題というよりは「睡眠不足と体全体の緊張が続いた結果、腰へ負担が集中している状態」と私は判断しました。

だから当院では、腰を強く揉んだり無理に矯正するのではなく、まず体全体のバランスを確認するところから始めました。

特に確認したのは、背中の緊張、呼吸の浅さ、股関節の硬さ、骨盤の動き、首から肩のこわばり。こういった部分です。

体は一部分だけで動いているわけじゃないんです。

背中が硬ければ呼吸は浅くなります。呼吸が浅ければ首や肩が緊張する。さらに股関節が硬ければ、腰ばかりが頑張る状態になってしまう。

つまり、”腰が痛い＝腰だけの問題”とは限らないんです。

当院では痛みのある場所だけを見るのではなく、「なぜそこへ負担が集中したのか」を確認しながら施術を進めていきます。

Kさんにはまず、背中と股関節が動きやすい状態を作り、呼吸が入りやすい状態へ整えていきました。

さらに、寝る前の過ごし方やエアコンの使い方、水分の取り方なども一緒にお伝えしました。

施術後、Kさんは「腰より体全体が軽い」「呼吸がしやすい」と話されていました。

そして「久しぶりに深く眠れた感じがした」という言葉も。これが一番うれしかったですね。

長年さまざまな腰痛や背部痛の方を見てきた中で、”眠れていない体”は本当に回復しにくいと感じています。

だからこそ、腰だけでなく、睡眠や自律神経まで含めて体を見ていくことが大切だと私は考えています。

まとめ｜夏の腰痛や体調不良を繰り返さないために大切なこと

暑苦しくて眠れない夜が続くと、睡眠不足や自律神経の乱れによって腰痛や体のこわばりが悪化しやすくなります。

特に40代・50代は、仕事や家事、ストレスによる疲労が蓄積しやすい年代です。

そこへ夏特有の寝苦しさが重なることで、「朝から腰が重い」「疲れが抜けない」「体調が安定しない」という状態が起こりやすくなります。

こんな症状が続いていませんか？

寝ても疲れが抜けない。朝から腰が固まる。背中が張る。夜中に何度も目が覚める。エアコンで冷えると腰が痛い。

こうした症状が続く場合は、単なる腰痛ではなく、”体全体が休めていないサイン”かもしれません。

そんな方なら、Kさんと同じような状況にある可能性があります。

大切なのは、痛い場所だけを揉むことではなくて、「なぜそこへ負担が集中しているのか」を確認すること。

もし同じような症状でお悩みなら、腰だけでなく背中・股関節・呼吸・睡眠の状態まで含めて、一度体のバランスを見直してみていただければと思います。

よくある質問（Q&A）

Q1. 暑さで腰痛が悪化するというのは本当ですか？

はい、関係していることが多いです。暑くて眠れない夜が続くと、睡眠中に筋肉の疲労が抜けにくくなり、自律神経も乱れやすくなります。

その結果、腰や背中の緊張が残りやすくなり、朝の腰の重さとして感じやすくなります。

Q2. 腰だけでなく、背中や呼吸も診るのはなぜですか？

背中が硬くなると呼吸が浅くなり、首や肩の緊張が増えて、結果的に腰への負担が大きくなることがあるためです。

痛みのある場所だけでなく、なぜそこに負担が集中しているのかを確認することが大切です。

Q3. エアコンはどう使えばいいですか？

つけっぱなしで強く冷やしすぎたり、逆に切って寝苦しい状態を繰り返すことは、体を緊張させやすくなります。

タイマー設定や温度調整など、ご自身の状態に合わせた使い方を一緒にご相談することもできます。

Q4. 40代・50代に夏の腰痛が増えるのはなぜですか？

この年代は仕事や家事による疲労が蓄積しやすく、そこに夏特有の寝不足や冷えが重なることで、体調不良として腰痛や肩こりが出やすくなる傾向があります。

Q5. どのくらい通えば改善しますか？

症状の経過や体の状態によって異なります。当院は完全予約制で、お一人おひとりの状態をじっくり確認しながら進めていきますので、まずは現在の状態をご相談ください。

※自律神経と睡眠の関係については、厚生労働省の健康情報サイト「e-ヘルスネット」でも、睡眠不足が自律神経の働きに影響し、心身の不調につながる可能性が紹介されています。詳しくは厚生労働省 e-ヘルスネット（睡眠と自律神経）をご参照ください。

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