みなさん、こんにちは。

たつの市のフジイ整骨院、院長の藤井です。

冬になると、肩が重く感じたり背中が張って呼吸がしづらくなったりするという声を多くいただきます。

多くの方が寒さのせいだと思われていますが、実際にはそれ以上に“厚着”が体に大きな影響を与えていることをご存じでしょうか。

今回は、冬になると増える巻き肩や背中の張りについて、その原因と対策をお伝えします。

冬になると姿勢が崩れやすくなる理由

冬は気温が低くなることで筋肉が縮こまりやすく、体が自然と前に丸まりやすくなります。

外に出た瞬間に思わず肩をすくめてしまうことがありますが、

この姿勢は首から背中にかけての筋肉を緊張させ、長く続けることで姿勢のくずれにつながります。

そこにダウンジャケットや厚手のニット、重たいコートを重ねると、肩まわりを後ろに引く動きが制限され、背中や肩甲骨の動きが小さくなります。

本来、肩甲骨は大きな可動域を持ち、腕の動きや呼吸にも関わっていますが、厚着をするとその動きが自然と制限されてしまいます。

その結果、肩が前に巻き込み、背中の上部が張った状態に変わりやすくなります。

厚着が巻き肩をつくる仕組み

厚手の衣類を着ると、生地の厚みが腕の動きを邪魔したり、肩が自然と前に寄った状態になったりします。

特にダウンコートや硬めのアウターは、肩周りの動きがスムーズにいかず、肩甲骨が外側に広がったまま固定されてしまうことがあります。

肩甲骨が正しい位置で動かない状態が続くと、肩は前に巻き込み、背中の筋肉には常に緊張がかかります。

この状態が続くと、背中の上部が硬くなり、呼吸が浅くなる人も少なくありません。

冬に「なんだか息がしづらい」「背中がつっぱる」という方が増えるのは、こうした姿勢の変化が関係しています。

首まわりの防寒アイテムが姿勢に与える影響

冬はマフラーやネックウォーマーを使うことが増えますが、これらは首周りを温めてくれる反面、動きを制限してしまうことがあります。

マフラーを厚く巻きすぎると、自然と顔が下を向く姿勢が続き、首から背中にかけての筋肉が引っ張られてしまいます。

こうした姿勢は、巻き肩や猫背の姿勢をさらに強め、背中の張りを悪化させます。

首が動きにくい状態では、肩や背中の筋肉が代わりに頑張らなければならないため、緊張が続き、違和感や痛みが起こりやすくなります。

背中の張りが呼吸を浅くする理由

背中の上部が硬くなると、肋骨の動きも小さくなります。

肋骨が動きにくいと胸が広がりにくくなるため、呼吸が浅くなり、息をしっかり吸えない感覚が出やすくなります。

浅い呼吸が続くと、体が十分に酸素を取り込めず、疲れが残りやすい状態になります。

当院に来られる患者さんの中にも、「背中が呼吸を邪魔しているように感じる」「深く息を吸えない」という方がおられますが、

多くの場合、背中の緊張や姿勢の崩れが原因になっています。

冬の姿勢を守るためにできること

冬の厚着が原因で姿勢が崩れている場合、無理に大きなストレッチをする必要はありません。

厚着をしている日は胸を開くように意識して背筋を伸ばし、肩を少し後ろに引く動作をこまめに取り入れるだけでも背中の緊張は和らぎやすくなります。

また、深い呼吸を数回繰り返すだけでも背中の硬さは変わっていきます。

なぜなら呼吸をするための筋肉は肩甲骨とのつながりがたくさんあり、深い呼吸をすることは肩甲骨周辺の筋肉のストレッチをすることにつながるからです。

また、深い呼吸をすると酸素が多く体に巡ることになります。それは筋肉への酸素栄養を行き渡らせることになるので、自然に背中の緊張がやわらぐのです。

ゆっくりと息を吸って胸を広げ、長く吐くことで背中にこわばりを感じている場所が少しずつ緩んでいきます。

寒い時期こそ、こうした小さな習慣が姿勢に大きな影響を与えます。

体が冷えた状態で急に大きなストレッチをするのはかえって痛みを生むことがあるため、

まずは気持ちよくできる範囲で、軽い動きを習慣にすることをおすすめします。

まとめ

いかがでしたか？

冬の寒さは辛いからついつい厚着になってしまいますよね。

どうしても服装が重くなり、体の動きが小さくなりがちです。

寒さで縮こまる姿勢と厚着による制限が重なることで、巻き肩や背中の張りが起こりやすくなります。

肩まわりや背中が硬くなると、呼吸が浅くなり、疲れが取れにくい状態にもつながります。

座ったままで大きく胸を広げる深呼吸を。

「冬になると毎年しんどい」という方ほど、厚着による姿勢の変化を知り、少しだけ動きを意識してみてください。

姿勢が整い始めると呼吸も深くなり、体が軽く感じられるようになります。

フジイ整骨院では、冬特有の姿勢のくずれによる首・肩・背中の不調に対して、その方に合わせた施術とケアをご提供しています。

背中の張りや呼吸の浅さが気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください。

寒い季節も快適に過ごせるよう、しっかりサポートさせていただきます。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

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みなさん、こんにちは。

たつの市にあるフジイ整骨院　院長の藤井です。

胸や背中に圧迫感があると、多くの方がまず心臓や肺の病気を心配されます。

確かに胸の苦しさは誰にとっても不安になる症状です。

特に「胸の圧迫感　原因」や「背中の圧迫感」で検索される方が多いのは、体の異常が隠れているのではないかと考えるからでしょう。

しかし、検査を受けても「異常なし」と言われるケースが少なくありません。

その場合、病気ではなく筋肉や姿勢、自律神経の乱れが関係していることが多いのです。

胸や背中の圧迫感とはどんな症状か

胸の圧迫感といっても感じ方はさまざまです。

「胸が重くて深呼吸ができない」「背中が張って呼吸が浅い」「胸の奥が締めつけられるようで不安」と表現される方もいます。

特に夏の終わりから秋は、冷房で体が冷えることや、日中と朝晩の気温差で筋肉がこわばりやすく、胸や背中の圧迫感を感じる方が増えます。

これは病気とは別に、体のバランスが乱れて起こる「季節の不調」の一つといえるでしょう。

病院で異常なしと言われる圧迫感の正体

「胸の圧迫感で病院に行ったが異常なしだった」という相談は少なくありません。

心臓や肺に問題がないのに圧迫感が残ると「このままで大丈夫なのか」と不安になります。

こうしたケースでは、姿勢の崩れや筋肉の硬さ、自律神経の不調が関係していることが多いのです。

特に胸を支える筋肉や背中の筋肉が固まると、胸が広がらず呼吸が浅くなり、圧迫感として自覚されます。

これは整骨院が得意とする分野で、体のバランスを整えることで改善が期待できます。

姿勢の崩れと筋肉のこわばりがもたらす影響

スマートフォンやパソコンを長時間使うと、猫背や巻き肩になりやすくなります。

この姿勢では胸の前の筋肉が縮み、背中の筋肉が引っ張られて硬くなります。

その結果、胸の空間が狭くなり「呼吸が浅い」「胸が苦しい」といった症状が出てきます。

さらに冷房による冷えも筋肉を固くし、血流が悪くなるため、胸や背中の圧迫感が強まります。

こうした日常的な習慣が積み重なって、病院では原因が見つからない不快感となって現れるのです。

気温差と自律神経の乱れが与える影響

夏の終わりは、日中は暑くても朝晩は涼しいという気温差が大きくなります。

この気温差が自律神経に負担をかけ、胸の圧迫感や息苦しさ、眠りの浅さといった症状を引き起こすことがあります。

「胸の圧迫感　病院異常なし」と検索する方の多くが、自律神経の乱れからくる症状を経験しています。

整骨院では体の歪みや筋肉の緊張を整えることで、自律神経のバランスを改善するサポートが可能です。

胸の圧迫感をやわらげる自宅でのケア

胸や背中の圧迫感をやわらげるためには、自宅でできる簡単な工夫が役立ちます。

まず意識してほしいのは深呼吸です。

5秒かけて鼻から息を吸い、10秒かけて口からゆっくり吐くと胸が広がり、呼吸がしやすくなります。

あわせて取り入れてほしいのがストレッチです。

一つ目は「胸を開くストレッチ」です。

両手を後ろで組んで、軽く肩甲骨を寄せるように胸を開きます。

息を吸いながら胸を広げ、吐くときに力を抜くと、固まった胸の筋肉がゆるみます。

二つ目は「壁押しストレッチ」です。

壁の前に立ち、両手を肩の高さで壁につきます。

そのまま一歩前に出て体を斜めに傾けると、胸と背中の前側が気持ちよく伸びます。

無理のない範囲で10秒ほどキープすると効果的です。

こうしたストレッチを毎日少しずつ行うことで、胸や背中のこわばりが和らぎ、呼吸も深くなっていきます。

また、体を温めることも大切です。

お風呂にゆっくりつかって全身を温めると血の流れが良くなり、筋肉の緊張がほどけやすくなります。

冷房の風が直接体に当たらないようにする工夫も忘れないでください。

これらを習慣にすることで「胸が苦しい」「背中に圧迫感がある」といった不快な症状を少しずつ軽くしていくことができます。

まとめ

いかがでしたか？

胸や背中の圧迫感は、心臓や肺に問題がない場合でも日常生活を不安にさせる症状です。

原因の多くは姿勢や筋肉のこわばり、気温差による自律神経の乱れです。

自宅での深呼吸やストレッチで改善することもありますが、なかなか取れない場合には整骨院で体を整えることが有効です。

当院では一人ひとりの体の状態を見せていただき、胸や背中の圧迫感を和らげる施術を行っています。

「胸が苦しいけど病院では異常なしだった」とお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

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鍼・整体・ハイチャージ療法のたつの市龍野町フジイ整骨院です。

【正月でみんなが集まって疲れて胃まで痛くなった６０代女性】

お正月は親戚が集まって賑やかになるので楽しいですよね。

しかし、待ち受ける実家の方ではある意味緊張感が漂うそうです。

帰ってくる準備、いつもより多い食事やその他の家事、孫のお相手、など考えたら知らず知らずにストレスになることも多いのですね。

この方も正月明けの初めの治療に来られた時の第一声が「娘と孫がこんなに長くいるとは思わなくて・・・」と笑いながら疲れを訴えていました。

胃の方も調子が悪くなっていたので鍼とツボで調整を行い、肩の張りはバランス調整を行いました。

すっきりしたようなお顔をされていたので一安心しました。

わたしもお邪魔する側なので苦労かけてしまってたんだなとやや反省します(^^)

年末年始はいつもと違う生活になるからこその楽しさと辛さがあるようですね。

【それでは明日以降の予約状況です】

１９日（金）は午前２名様までとなります。午後は埋まっております。

２０日（土）はご予約が埋まっておりますので来週以降にお願いします。

本年より当院は完全予約制の自費治療専門院とさせていただき再始動いたしました。

治療費は６，５００円で均一です。

学生（高校生まで）の方は割引を適用させていただきます。

健康保険を利用しての治療では制限のあったものも、すべて治療可能となりますのでこれまで保険治療で物足りなかったと思われる方などに喜んでいただけると思います。

このような方へ

• 長く腰が痛くて痺れたりしてるけど病院や接骨院では少しだけの治療で何がいいのかわからない
• 肩こりや頭痛で悩んでるけど接骨院でなんか面倒な話をされてややこしかった
• 健康保険の保険者からの連絡が入ったり通知がきていろいろ書かされるのが面倒だ
• 何回も治療に行くのは時間がない
• 一回の治療でもっと効果のあるものを受けたい

フジイ整骨院はあなたを笑顔にするために同調し全力で向き合います。

自費治療でのネット予約が可能になりました。

初めて来院される方は【新規】で、一度自費治療で来院されている方は【再診】でご予約いただけます。

【たつの市・姫路市・太子町・山崎町で腰痛・肩こり・頭痛・膝痛・手や足の痺れ・神経痛・スポーツの痛みならフジイ整骨院】

フジイ整骨院は、助けてほしい、支えてほしいと願うあなたが素直に笑顔になれる場所を全力で提供します。

【受付】平日８時半～１２時半、１５時～１９時

　　　　土８時半～１３時　

　　　　休み：　木・土の午後、日・祝日

【料金】　

初診料　8,000円（初見料　1,500円＋　施術料　6,500円）

施術料　6,500円

当院は明らかな外傷以外は健康保険を取り扱わず自費治療となります。

自費治療では長年悩まされ腰痛やさまざまな慢性症状に対して鍼や整体・最新治療機器を利用した総合治療を行います。

　【完全予約制】　

1日でできる人数が限られますので必ずお電話でご予約をお願いいたします。

0791−62−4339

兵庫県たつの市龍野町日飼341－7　

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【年末年始のお知らせ】

１２月３１日〜１月３日（水）までお休みいたします。１月４日（木）より通常通りとなります。来年もどうぞよろしくお願いいたします。

２２歳の男性が来院。

急な腰痛でという予診票でしたがよくお話をお聞きするとずっと痛みはあったままだったけど我慢していて限界がきたので来院されました。

お仕事は力作業が多い現場。

いつも体を酷使して頑張っておられます。

我慢するしかない。でもこのまま続けていたら・・・。そう思うといくら若いからといっても不安になることも多いでしょう。

継続的にしっかりメンテナンスするつもりで治療を続けることをお勧めします。

この方は明らかに左右のバランスが崩れていてうまく体の力を分散して使えていませんでした。

写真を撮ったりバランスを見る検査をしたりして本人も崩れを実感できたようです。

術後には訴えていた左背部よりも右の方がより筋肉の緊張があることもわかりました。

これからは調整を行うことで改善することがわかったので定期的にきてみたいとおっしゃっていました。

【それでは本日の予約状況です】

本日はあと１名様まで自費治療受付可能です。

１２月１８日（月）はあと３名様まで自費治療受付可能です。

自費治療でのネット予約が可能になりました。

初めて来院される方は【新規】で、一度自費治療で来院されている方は【再診】でご予約いただけます。

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初診料　8,000円（初見料　1,500円＋　施術料　6,500円）

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当院は明らかな外傷以外は健康保険を取り扱わず自費治療をお勧めしております。

自費治療では長年悩まされ腰痛やさまざまな慢性症状に対して鍼や整体・最新治療機器を利用した総合治療を行います。

　【完全予約制】　

1日でできる人数が限られますので必ずお電話でご予約をお願いいたします。

0791−62−4339

兵庫県たつの市龍野町日飼341－7　

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【年末年始のお知らせ】

１２月３１日〜１月３日（水）までお休みいたします。１月４日（木）より通常通りとなります。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

急に寝ている時だけ背中が痛くなって横向けなくなってお困りの40代女性です。

いつも右を向いて寝るのが癖になっています。

その日もいつも通り眠ろうとして横に向いた際に背中が痛くなってどうも寝付けない。

仕方がないので反対を向いて眠りについたがいつもと勝手が違うのですぐに目が醒めるような感じで辛い朝を迎えました。

こんな風な痛みは初めてだったので心配になりご家族の紹介もあり当院に来られました。

どうやら背中の筋肉群とくに肩甲骨に繋がる筋肉が過緊張状態になっているいわゆる筋違いのようです。

ハイチャージで細胞を活性化したのち鍼治療で筋肉を緩める。

その緊張を作るのは他にも原因があるので探っていくと、背部から腰部、仙腸関節部の動きの悪さが目立ちましたのでそのあたりを中心に施術を行います。

動きは徐々に改善していくもののやはり右側を向こうとした時だけ「いたたっ！」という痛みが再発します。

その日はそれで一旦様子をみてもらうことにして、３日後に診せていただくことにしました。

２回目の来院時にはまだ残ってるだろうなぁと思いながらお聞きすると「もうあれから夜も普通に眠れるし痛みもほとんど感じなくなってます！」とおっしゃるまで回復していました。よかったよかった。

脊柱などの関節の動きを改善したことが徐々に回復を早めていったのでしょうね。

再発のないよう股関節、仙腸関節の調整を続けてメンテナンスしていく予定です。

【それでは本日の予約状況です】

本日はあと３名様まで自費治療受付可能です。

１２月６日（水）はあと３名様まで自費治療受付可能です。

自費治療でのネット予約が可能になりました。

初めて来院される方は【新規】で、一度自費治療で来院されている方は【再診】でご予約いただけます。

【たつの市・姫路市・太子町・山崎町で腰痛・肩こり・頭痛・膝痛・手や足の痺れ・神経痛・スポーツの痛みならフジイ整骨院】

フジイ整骨院は、助けてほしい、支えてほしいと願うあなたが素直に笑顔になれる場所を全力で提供します。

【受付】平日８時半～１２時半、１５時～１９時

　　　　土８時半～１３時　

　　　　休み：　木・土の午後、日・祝日

【料金】　

初診料　8,000円（初見料　1,500円＋　施術料　6,500円）

施術料　6,500円

当院は明らかな外傷以外は健康保険を取り扱わず自費治療をお勧めしております。

自費治療では長年悩まされ腰痛やさまざまな慢性症状に対して鍼や整体・最新治療機器を利用した総合治療を行います。

　【完全予約制】　

1日でできる人数が限られますので必ずお電話でご予約をお願いいたします。

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