みなさん、こんにちは。

たつの市にあるフジイ整骨院　院長の藤井です。

「毎朝起きるたびに痛み止めを飲んでいる」「薬がないと不安で外出できない」このような状況にある方は決して珍しくありません。

現代の医学では痛み止めの薬は確かに効果的な治療の一つですが、長い間飲み続けると様々な問題が起こる可能性があります。

私がこれまで診てきた患者様の中にも、

「薬をやめたいけれど、やめると痛みが戻ってくるのが怖い」「薬なしでも痛みをコントロールできる方法はないか」

とご相談される方が多くいらっしゃいます。

痛みは確かに辛いものですが、人間の体には本来、自然に回復する力が備わっています。

正しいやり方で取り組むことで、薬に頼らずとも痛みを軽くし、根本的な改善を目指すことは十分可能です。

今回は、そのための具体的な方法について詳しくお話しします。

痛み止めの薬に依存することの問題点

痛みの本当の原因が治らない

痛み止めの薬は、痛みの感覚を一時的に止めたり和らげたりする働きがありますが、痛みの原因そのものを治すわけではありません。

例えば、腰痛の原因が筋肉が硬くなったり、関節の動きが悪くなったりしていても、

薬で痛みを抑えただけでは、これらの本当の問題は解決されないままです。

そのため、薬の効果が切れると再び痛みが現れ、結果として長い間薬を飲み続けなければならない悪い循環に陥ってしまいます。

根本的に良くするためには、痛みの原因に直接働きかけることが大切です。

体に悪い影響と負担

長い間痛み止めを飲み続けると、様々な体に良くない影響が出るリスクがあります。

よく使われる痛み止め（ロキソニンやボルタレンなど）の場合、胃や腸が荒れたり、

腎臓の働きが悪くなったり、心臓や血管に影響が出ることが報告されています。

また、カロナールなどの薬では、肝臓への影響が心配されます。

特にお年寄りや他の病気をお持ちの方では、これらの良くない影響が出やすくなる傾向があります。

他の薬と一緒に飲むときの相性の問題もあり、複数の薬を飲んでいる場合は注意が必要です。

薬が効きにくくなることと依存

同じ薬を長い間飲んでいると、体が薬に慣れてしまい、同じ効果を得るためにもっと多くの量が必要になることがあります。

また、薬がないと不安になったり、薬の効果が切れる前に次の薬を飲みたくなったりする心の依存も問題となります。

このような状況では、薬をやめることがどんどん難しくなり、根本的な治療から遠ざかってしまう可能性があります。

薬を使わない痛み改善の基本原理

自然に治る力を活かす

人間の体には、傷ついた部分を修復し、炎症（腫れや熱を持つこと）を鎮める自然に治る力が備わっています。

この力を最大限に使うためには、適切な環境を整えることが大切です。

十分な血の流れ、適度な酸素の供給、必要な栄養の確保などが、自然に治る力を高める基本的な条件となります。

血の流れが良くなることで、傷ついた部分への酸素や栄養の供給が活発になり、同時に不要な老廃物の排出も盛んになります。

これにより、組織の修復が進み、炎症も自然に軽くなっていきます。

体のバランスを整える

多くの長く続く痛みは、体のバランスが崩れることが原因になっています。

筋肉の緊張のバランス、関節の位置関係、姿勢の偏りなどを調整することで、痛みの原因となっている負担を軽くすることができます。

例えば、肩こりの場合、首や肩の筋肉だけでなく、胸の動きや骨盤の位置なども関係していることが多くあります。

全身のバランスを整えることで、一部分にかかる負担を軽くし、痛みの改善を図ることができます。

神経の働きを正常に戻す

長く続く痛みでは、痛みを伝える神経が敏感になりすぎていることがあります。

適切な刺激や運動により、神経の興奮を鎮め、正常な感覚に戻していくことが可能です。

また、自律神経（自分の意思とは関係なく働く神経）のバランスを整えることも大切です。

緊張する神経が強く働きすぎると筋肉が硬くなり、痛みが強くなる場合があります。

リラックスや適度な運動により、リラックスする神経を活発にし、体をリラックス状態に導くことが効果的です。

日常生活でできる自然な痛み対策法

正しい姿勢と体の使い方

日常生活での姿勢や動作を見直すことは、痛み改善の基本中の基本です。

デスクワークが多い方は、椅子の高さや画面の位置を調整し、30分に一度は立ち上がって軽くストレッチを行いましょう。

立っているときは、両足に同じように体重をかけ、膝を軽く曲げた状態を保ちます。

歩くときは、かかとから地面につけて、つま先で蹴り出すという自然な歩き方を意識することが大切です。

重い物を持ち上げるときは、腰を曲げるのではなく膝を曲げて、荷物を体に近づけてから持ち上げます。

これらの基本的な動作を正しく行うことで、体への負担を大幅に軽くできます。

歪みを整えると「薬の効き目」が変わる？

「薬を飲んでも効かない」「量を増やしても効かなくなってきた」――そんな経験はありませんか？

実は、体の歪みを整えることで、薬の効き方が変わるというケースがあるんです。

当院に通われているある患者さんの例をご紹介します。その方は、痛み止めや神経の薬、睡眠導入剤などを毎日のように飲んでいました。

しかも、一つの薬だけでは効かず、何種類も組み合わせてやっと眠れる…という状態でした。

ところが、歪みを整える治療をコツコツと続けていった結果、「3つ飲まないと効かなかった薬が、1つで効くようになった」という変化が見られたのです。

さらに続けていくうちに、薬を飲まなくても大丈夫な日が増えてきたそうです。

薬が効きやすくなる理由とは？

体の歪みがあると、血液や神経の流れが滞ってしまいます。

すると、せっかく飲んだ薬も必要な場所に届きにくくなり、効きが悪くなってしまうのです。

歪みを整えることで、少しずつ体の「通り道」が広がっていきます。そうすると、少ない薬でもスムーズに体のすみずみにまで行き渡り、薬本来の力が発揮されやすくなると考えられています。

「薬をやめたい」その気持ち、あきらめないで

「薬は一生飲み続けないといけないもの」と思い込んでいませんか？

でも実際には、「飲まなくても平気だった」という日を一日ずつ積み重ねていくことで、自然と薬を減らしていける方が多くいらっしゃいます。

もちろん、自己判断で急に薬をやめることはおすすめしませんが、体を整えることで自然と薬が必要なくなる状態に近づくことは可能です。

まとめ

いかがでしたか？

薬に頼らない痛み改善は決して不可能ではありません。

むしろ、根本的な原因に働きかけることで、より長続きする健康的な改善を期待することができます。

ただし、急に薬をやめることは危険な場合もあるため、必ず医師や専門家と相談しながら段階的に薬を減らしていくことが大切です。

自然に治る力を高め、体のバランスを整えることで、薬に頼らない健康的な生活を送ることは十分可能です。

日常生活での姿勢改善、適度な運動、栄養管理、ストレス対策などを総合的に取り組むことが成功の鍵となります。

フジイ整骨院では、薬に頼らない痛み改善をサポートするため、一人ひとりの症状や生活環境に応じた治療計画を提供しています。

手技療法、生活習慣の改善など、色々な方法で患者様の健康回復をお手伝いいたします。

痛みから解放された快適な毎日を送るために、まずは専門家にご相談ください。

あなたの自然に治る力を最大限に引き出し、薬に頼らない健康的な生活への第一歩を一緒に踏み出しましょう。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

お電話でのご予約

ご予約はお電話

までご連絡ください。

インターネットでのご予約

インターネットからのご予約を受け付けております。

LINEでの予約

LINEからのご予約も可能です。

The post ［薬に頼らず根本改善！腰痛・頭痛など体の痛みから卒業するための自然治癒力を高める方法］ first appeared on たつの市 腰痛 肩こり マラソンコンディショニング｜整体ならフジイ整骨院.

腰痛でお悩みの皆さん、こんにちは。

腰の痛みや不調で日常生活に支障をきたしている方は非常に多いのではないでしょうか。

慢性的な腰痛に悩まされ、痛み止めに頼らざるを得ない状況に心当たりのある方も多いかもしれません。

しかし、実は腰痛持ちの8割以上の方が知らない衝撃の事実があるのです。

本記事では、その驚くべき真実について詳しく解説しながら、腰痛改善のための具体的な方法をお伝えします。

もう痛み止めに頼るのはやめて、根本的な解決を目指しましょう。

私自身も長年腰痛に悩まされてきた一人として、皆さんのお悩みに寄り添いながらお話ししていきたいと思います。

是非最後までご覧ください。

腰痛を引き起こす日常生活の意外な原因

腰痛の原因は、重いものを持ち上げたり、急な動作をしたりすることだけではありません。

実は、日常生活の中に潜む意外な要因が腰痛を引き起こしているケースが多いのです。

例えば、長時間の座りっぱなしの姿勢は腰痛の大きな原因の一つです。

デスクワークやドライビング、長時間のテレビ視聴などで同じ姿勢を続けていると、腰の筋肉が固まり、血行が悪くなります。

すると、腰周辺の筋肉が疲労し、痛みや不調を引き起こすのです。

デスクワークでいつもマウスを使って作業をしている方は、手首の治療を続けたところ腰痛が軽減しました。

このように腰痛の原因が手首に隠れている場合もあります。

そうは言ってもお仕事などでどうしても長時間同じ姿勢をしないといけないことも多いですよね。

そういった方々のための対策は後ほどお伝えいたします。

また、不適切な姿勢で寝ることも腰痛の原因になります。

柔らかすぎるマットレスや高すぎる枕は、睡眠中の腰の負担を増大させます。

寝返りを打つ際に腰に大きな負荷がかかることもあるでしょう。

マットレスや枕の硬さ、高さがどれが良いのかは、自分が寝てみて寝返りが打ちやすいかどうかで判断すると良いでしょう。

寝返りが打ちやすい方法をお伝えしたところ、繰り返していた腰痛が改善した患者さんもいらっしゃいました。

さらに、ストレスや精神的な緊張も腰痛と深く関係しています。

ストレスを感じると自律神経が乱れ、体の筋肉が緊張状態になります。

自律神経はリラックスしているときは血管が広がり、緊張している時は血管が狭くなります。

つまり体の筋肉も硬くなりやすくなります。

特に腰周辺の筋肉は影響を受けやすく、知らず知らずのうちに痛みや不調を引き起こしているのです。

4月になって仕事の部署が変わった途端に腰痛がなくなったという方もいらっしゃいます。

このように、腰痛の原因は日常生活に潜んでいることが多いのです。

自分の生活習慣を見直し、腰に負担をかけない工夫をすることが腰痛改善の第一歩となります。

痛み止め薬に頼らずに腰痛を改善する基本的な方法

腰痛を抱えている多くの方は、とりあえず痛み止め薬に頼ってしまいがちです。

確かに一時的な痛みの緩和には効果がありますが、根本的な解決にはつながりません。

むしろ、安易に痛み止めを使い続けることで、痛みを感じにくくなり、更なる悪化を招く恐れもあるのです。

では、どのようにして腰痛を改善していけば良いのでしょうか。

基本的には、正しい姿勢を意識し、腰周辺の筋肉を鍛えることが大切です。

例えば、デスクワークの際は、椅子の高さを調節し、足を床につけて背筋を伸ばす座り方を心がけましょう。

時間を決めて定期的に立ち上がり、軽くストレッチを行うのも効果的です。

重いものを持ち上げる際は、膝を曲げ、腰ではなく脚の力で持ち上げるようにしましょう。

へその下あたりに力が入ることを意識して持ち上げてください。

また、日頃から腹筋や背筋を鍛えることで、腰周辺の筋力をつけることができます。

腰痛体操や軽めのヨガなどを取り入れるのもおすすめです。

筋肉が鍛えられ、バランスが取れることで、腰にかかる負担を軽減できるのです。

さらに、生活習慣の改善も重要です。

シャワーではなく湯船に浸かり、十分な睡眠をとり、バランスの良い食事を心がける。　適度な運動を継続的に行う。

ストレス対策として、趣味の時間を作るなどリラックスする工夫も必要でしょう。

このように、痛み止めに頼るのではなく、正しい姿勢や生活習慣を身につけ、腰周辺の筋力を高めることが、腰痛改善への確実な一歩となるのです。

治療家が推奨する日常的に実践できる腰痛対策

腰痛を改善するために、治療家が推奨する日常的な対策がいくつかあります。

これらを継続的に実践することで、腰痛の予防や改善に大きな効果が期待できるでしょう。

まず、腰痛体操の習慣化がおすすめです。

例えば、仰向けに寝た状態で両膝を抱え込むようにゆっくり引き寄せるストレッチや、うつ伏せに寝て上半身をゆっくり反らせるエクササイズなどです。

これらの体操を朝晩10分程度行うことで、腰周辺の筋肉をほぐし、柔軟性を高めることができます。

また、日常生活の中で腰に負担をかけない工夫も大切です。

重いものを持つ際は、なるべく体に近い位置で持ち、腰をひねらないように注意しましょう。

長時間の座り作業では、こまめに姿勢を変えたり、背もたれに寄りかかったりするのも良いでしょう。

家事の際も、床に座る、しゃがむ動作を減らすなど、腰への負担を減らす意識が必要です。

さらに、温熱療法も腰痛対策として非常に有効です。

先にもお伝えしたお風呂でしっかりと湯船につかり、腰周辺を温めることで、血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれます。

入浴剤を使ったりするのもおすすめです。

加えて、骨盤の歪みを矯正することも腰痛改善に効果的です。

骨盤の歪みは、姿勢の悪化や筋肉の緊張を引き起こし、腰痛の原因になります。

ストレッチポールを使った簡単な矯正を日常的に行うだけでも効果が期待できますが、間違った方法で行うとより歪みを作ることにもなりかねません。

痛みを伴う場合は専門の治療家による矯正が理想的です。

以上のような対策を日常生活に取り入れ、継続することが腰痛改善への近道です。

まずは自分にできることから始めてみましょう。

まとめ

本記事では、腰痛に悩む多くの方に向けて、その意外な原因と痛み止めに頼らない改善方法についてお伝えしてきました。

腰痛の原因は、重いものを持つなどの一時的な負荷だけでなく、日常生活の姿勢や習慣にも潜んでいます。

長時間の座りっぱなし、不適切な寝姿勢、ストレスなども腰痛を引き起こす要因となるのです。

そして、その改善には、痛み止め薬に頼るのではなく、正しい姿勢や生活習慣を身につけ、腰周辺の筋力を高めることが重要だとわかりました。

デスクワークでの姿勢改善、定期的なストレッチ、バランスの取れた食事と運動など、日常的な心がけが求められます。

加えて、治療家が推奨する腰痛体操、温熱療法、骨盤矯正なども有効な対策です。

これらを継続的に実践することで、腰痛の予防と改善が期待できるでしょう。

腰痛は、多くの人を悩ませる現代病ともいえる症状ですが、正しい知識と対策を持つことで、誰もが改善へと導くことができます。

もしあなたが今、腰の痛みや不調に悩んでいるなら、ぜひ本記事で紹介した方法を試してみてください。

そして、それでも改善が見られない場合は、当院へご相談ください。

あなたが一日でも早く、腰の痛みから解放され、元気に毎日を過ごせますように。

健康な腰は、幸せな人生の基盤です。今日から始めるあなたの腰痛改善、心から応援しています。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

The post 【腰痛持ちの8割が知らない衝撃の事実。もう痛み止めに頼るのはやめましょう】 first appeared on たつの市 腰痛 肩こり マラソンコンディショニング｜整体ならフジイ整骨院.

鍼・整体・ハイチャージ療法のたつの市龍野町フジイ整骨院です。

昨日の６０代女性患者さんは腰と足の痛み痺れでずっとお悩みです。

来院当初は歩き方もバランスが悪く傾いたような歩き方をされていました。

徐々に回復に向かい歩き方も普通になってきて仕事も復帰しておられますが、いまだ足の痺れや痛みは残っています。

前回の治療時に薬は今どうされているのかお聞きしたところ、「病院からなんも言われないからずっとリリカ（痛み止め）を飲んでるよ」とおっしゃいます。

それはもう半年以上続くそうで、お医者さんも経過を聞くことなくずっと出されているそうです。

もう痛みもましになっているんだし、飲んでも飲んでなくても変わらないのかもわからないくらいだから徐々にやめてみては？と提案してみました。

もちろん痛い時には飲んでくださいとお話しして。

すると今回来院された時に

「先生があー言ってくれたから思い切って少しずつ減らしてみたら今は全然飲まなくても大丈夫やったわ」とおっしゃいました。

結構そういう方は多く、処方されるから飲んでいるけど飲み続けないとだめだと思い込んでいるのですね。

痛み止めはあくまで痛い時に飲むということを覚えていただければと思います。

【それでは明日以降の予約状況です】

１０月８日（月）はお休みさせていただきます。

１０月９日（火）はあと２名様までとなります。

当院は完全予約制の自費治療専門院とさせていただいております。

治療費は６，５００円で均一です。

学生（高校生まで）の方は割引を適用させていただきます。

このような方へ

• 長く腰が痛くて痺れたりしてるけど病院や接骨院では少しだけの治療で何がいいのかわからない
• 肩こりや頭痛で悩んでるけど接骨院でなんか面倒な話をされてややこしかった
• 健康保険の保険者からの連絡が入ったり通知がきていろいろ書かされるのが面倒だ
• 何回も治療に行くのは時間がない
• 一回の治療でもっと効果のあるものを受けたい

ネット予約が可能になりました。

初めて来院される方は【新規】で、一度自費治療で来院されている方は【再診】でご予約いただけます。

【たつの市・姫路市・太子町・山崎町で腰痛・肩こり・頭痛・膝痛・手や足の痺れ・神経痛・スポーツの痛みならフジイ整骨院】

【受付】平日８時半～１２時半、１５時～１９時（最終受付１９時）

　　　　土８時半～１３時（最終受付１２時半）

　　　　休み：　木・土の午後、日・祝日

【料金】　

初診料　8,000円（初見料　1,500円＋　施術料　6,500円）

施術料（２回目以降）　6,500円

１日でできる人数が限られますので当日はお電話でご予約をお願いいたします。前日までネット予約が可能です。

0791−62−4339

兵庫県たつの市龍野町日飼341－7　

The post 【痛み止めの薬やめたんや。一緒やったわ】 first appeared on たつの市 腰痛 肩こり マラソンコンディショニング｜整体ならフジイ整骨院.

鍼・整体・ハイチャージ療法のたつの市龍野町フジイ整骨院です。

先日の患者さんは首や手の痛みでじっとしていても痛くてたまらないとお困りの男性です。

お医者さんでMRIを撮って首のヘルニアがあると言われていますがとりあえず薬を出してしばらく様子をみてみましょうと言われています。

痛みがどうしても我慢できないので当院の施術と合わせて治療を続けておられます。

首のヘルニアも症状が画像所見と一致していてどうしても痛みが我慢できない日々が続く場合は手術という選択になると思いますが、多くはしばらく様子を見てから判断される先生が多いです。

今回来られた時にどうも様子がおかしい。

お話をお聞きしていると痛み止めのお薬が倍になっているというのです。

それも痛い時だけでなく１日に３回ずっと飲み続けている。

そのお薬は調べてみると傾眠といってすぐ眠くなる成分が強いので運転などは控えるようにと注意書きがあるものですが、この方は運転して来られ何か目が虚ろに見えました。

痛すぎるから痛み止めを飲むのは当然だと思います。

ただし、痛いのを言い続けると痛み止めが２倍３倍になることもよくあります。

そうなると正常に働いている部分にもブロックをかけることもあります。

今回は鍼特有のズンという感覚を全然感じていらっしゃいませんでした。

「用法用量をよく守って・・・」とはコマーシャルでもよく言っていることですが、薬の上塗りはできるだけ避けたいです。

お医者さんが決めている用量なので問題ないはずですが、使い方によっては過多になりかねないので薬剤師さんにしっかり使い方をお聞きになって正しく使ってくださいね。

【それでは明日以降の予約状況です】

９月１０日（月）はあと３名様までとなります。

当院は完全予約制の自費治療専門院とさせていただいております。

治療費は６，５００円で均一です。

学生（高校生まで）の方は割引を適用させていただきます。

このような方へ

• 長く腰が痛くて痺れたりしてるけど病院や接骨院では少しだけの治療で何がいいのかわからない
• 肩こりや頭痛で悩んでるけど接骨院でなんか面倒な話をされてややこしかった
• 健康保険の保険者からの連絡が入ったり通知がきていろいろ書かされるのが面倒だ
• 何回も治療に行くのは時間がない
• 一回の治療でもっと効果のあるものを受けたい

ネット予約が可能になりました。

初めて来院される方は【新規】で、一度自費治療で来院されている方は【再診】でご予約いただけます。

【たつの市・姫路市・太子町・山崎町で腰痛・肩こり・頭痛・膝痛・手や足の痺れ・神経痛・スポーツの痛みならフジイ整骨院】

【受付】平日８時半～１２時半、１５時～１９時（最終受付１９時）

　　　　土８時半～１３時（最終受付１２時半）

　　　　休み：　木・土の午後、日・祝日

【料金】　

初診料　8,000円（初見料　1,500円＋　施術料　6,500円）

施術料（２回目以降）　6,500円

１日でできる人数が限られますので当日はお電話でご予約をお願いいたします。前日までネット予約が可能です。

0791−62−4339

兵庫県たつの市龍野町日飼341－7　

The post 【痛み止めのお薬をたくさん出されている方へ】 first appeared on たつの市 腰痛 肩こり マラソンコンディショニング｜整体ならフジイ整骨院.

鍼・整体・ハイチャージ療法のたつの市龍野町フジイ整骨院です。

昨日の新患さんは８０代男性。足が痛くて歩くのがつらくてこのまま歩けなくなるのではと考えると怖いとおっしゃっていました。

その状態が約２年。

それまでは一緒にゴルフを楽しんでいたゴルフ仲間がみかねて当院をご紹介されました。

これまでは病院でいろいろ調べてもらったけど膝、足、股関節、腰など特に異常はみられないということで痛み止めの薬だけでした。

関節が潰れやすい体質だからとリハビリも勧められませんでした。しかし、骨密度は年齢相当はあるとのこと。

マッサージもしてはならないと医者から言われるものの何も方法がないのならぜひ受けてみたいとおっしゃっています。

関節が変形しやすいからマッサージをしてはならないというのは街の癒しマッサージ屋さんならあてはまることでしょう。

しかし、我々のような治療を中心に行うマッサージ師・鍼灸師そして柔道整復師は厚生労働省から定められた手技を用いますので、その状態・情報をもとに治療方針を組み立てます。

変形しやすい状態というのであればそれをおこしにくいような方法や、関節をゆるめるやり方を考えることもできます。

医者がマッサージをするなというのももっともな意見だと思います。

どこの馬の骨かわからない人にマッサージをやってもらっても意味がないと思うからでしょう。

患者さまもどこでもいいではなく、ここならいいという治療院を選ばれることをお勧めいたします。

【それでは明日以降の予約状況です】

８月２４日（金）はあと２名様までとなります。

当院は完全予約制の自費治療専門院とさせていただいております。

治療費は６，５００円で均一です。

学生（高校生まで）の方は割引を適用させていただきます。

このような方へ

• 長く腰が痛くて痺れたりしてるけど病院や接骨院では少しだけの治療で何がいいのかわからない
• 肩こりや頭痛で悩んでるけど接骨院でなんか面倒な話をされてややこしかった
• 健康保険の保険者からの連絡が入ったり通知がきていろいろ書かされるのが面倒だ
• 何回も治療に行くのは時間がない
• 一回の治療でもっと効果のあるものを受けたい

ネット予約が可能になりました。

初めて来院される方は【新規】で、一度自費治療で来院されている方は【再診】でご予約いただけます。

【たつの市・姫路市・太子町・山崎町で腰痛・肩こり・頭痛・膝痛・手や足の痺れ・神経痛・スポーツの痛みならフジイ整骨院】

【受付】平日８時半～１２時半、１５時～１９時（最終受付１９時）

　　　　土８時半～１３時（最終受付１２時半）

　　　　休み：　木・土の午後、日・祝日

【料金】　

初診料　8,000円（初見料　1,500円＋　施術料　6,500円）

施術料（２回目以降）　6,500円

１日でできる人数が限られますので当日はお電話でご予約をお願いいたします。前日までネット予約が可能です。

0791−62−4339

兵庫県たつの市龍野町日飼341－7　

The post 【病院はいくつか行っても何もすることはないと言われた足の痛み】 first appeared on たつの市 腰痛 肩こり マラソンコンディショニング｜整体ならフジイ整骨院.