姫路城マラソン | たつの市腰痛肩こりマラソンコンディショニング｜整体ならフジイ整骨院

【姫路城マラソンにはこれだけ覚えてて】

院長フジイ — Thu, 08 Feb 2018 07:08:39 +0000

こんにちは。フジイ整骨院　院長フジイです。
２月に入ってマラソン大会もトップシーズン入り。
毎週のようにどこかで都市マラソンが開かれるランナーにとってはウキウキするシーズンになってきましたね。

わたしの地元姫路でも今週末の１１日（日）に姫路城マラソン２０１８が開かれます。
わたしは残念ながら今回外れましたので、今回は去年この大会を走ったわたしの経験から学ぶ「姫路城マラソンはこう走れ」と言うテーマでお話しさせていただきましょう。

これを読むことで初めて姫路城マラソンを走る人でも攻略を楽しみながら走ることができるでしょう。
ぜひこれを頭に自己ベスト更新目指して頑張りましょう。

私が言いたいのはズバリ「姫路城マラソンを走る人は、練習通り、実力通りの力が発揮される大会ですよ」と言うことなんです。
「は？何当たり前のこと言ってんの？」と思われたことでしょう。
これはわたしが姫路城マラソンを走った人から聞いていたことなんですが、去年走ってみて「ほんまや！」と直に感じたことなんです。

初マラソンの方はこれまでの経験がありませんが、何度か走られた方ならお分かりだと思いますが、何度走っても「思い描いてた通りの走りができた！」と思えるレースにはなかなか出会えないのではないですか？
わたしもずっとそうでした。
同じ大会に出ていて同じコースなのに同じようには走れません。市民ランナーなら特にそうですよね。
でも姫路城マラソンは違うんです。思い通りなんです。練習通りなんです。練習以上のものは出ませんが。

そう思わせてくれた理由には３つあります。
１、コースが思ったほどは平坦で折り返しが少ない。
コースレイアウトを見ると前半登りで後半下り、また最後に少し登りという図が出ていますが、かなりゆっくりした勾配なのでほとんどそれは感じることがありません。むしろ「いつ登ってんの？」と思う人がほとんどです。
なのでどんどん前半から飛ばしてってください。飛ばしすぎはもちろん後半バテますが、なぜか最後までいけます。

折り返しが少ないのもストレスを少なくしてくれる要素です。京都マラソンや大阪マラソンなんてどれほど折り返させることか。それを思ったらほんまに楽チンです。

２、３０㎞からのサイクリングロードは歩けない。
一つの名物である７〜８㎞近くあるサイクリングロード。道路も凸凹なく走りやすくていいんですが、とにかく狭い。
７０００人程度の大会なのでキャパは大丈夫なのですが、追い越すには難しく両側に沿道の応援の方が立っているので歩くとちょいと恥ずかしい。
結果的にペースは落ちていても自然と足が進みます。自分だけを応援してくれている気分にも浸れますよ。
有名選手になれたような気分になりながら走っているといつの間にか４０㎞近くまで行けてしまってます。

３、姫路城がスタートとゴールで待っている。
「姫路城マラソンっていうからずっと見えるんかと思った」そんな声がふとランナーから聞こえたことがありますが、コース上にはほとんど見えてきません。
しかししかし、スタートとゴールは綺麗な姫路城が応援してくれますよ。
とくにゴールは姫路城の公園の中に入って、姫路城を背にゴールできます。ばっちり写真やサンテレビに映りますのでしっかり万歳してくださいね。
これが待ってるからテンションが上がるんです。最高のご褒美ですよ。初めての方で遠方の方は感動するそうです。

いかがですか？これで初めて姫路城マラソンを走る方は練習通り実力通りの力が発揮されることがお分りいただけたのではないでしょうか。

これで姫路城マラソンが初マラソンの方でも楽しみながら攻略することができるでしょう。

そのほかにも、前半の道にはやたらおっちゃん達の応援が多いのは各自治体が応援に出てきてくれるから。
エイドにはこれといった特徴のあるものがないので走りに集中できる。終わってからのチーかまドックをお楽しみに。

といった楽しみ方もございますので、ぜひ姫路城マラソンを初めて走られる方は全力出し切って楽しんできてくださいね。

とにかくサイクリングロードがきたら「これか！」と思ってください。

それでは楽しんできてください！そして走らない方はぜひ応援に行ってあげてください！

（柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師　藤井　敦志監修）

【受付】平日８時半～１２時半、１５時～１９時
土８時半～１３時
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当院は明らかな外傷以外は健康保険を取り扱わず自費治療となります。
自費治療では長年悩まされ腰痛やさまざまな慢性症状に対して鍼や整体・最新治療機器ハイチャージを利用した総合治療を行います。
【完全予約制】
1日でできる人数が限られますので必ずお電話かネットでご予約をお願いいたします。
0791−62−4339

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【おかげで目標の５時間は切れました】マラソンコンディショニング

院長フジイ — Tue, 07 Mar 2017 23:45:57 +0000

３月８日（水）鍼・整体・ハイチャージ療法のたつの市龍野町フジイ整骨院です。

姫路城マラソンでの初マラソンを完走された姫路市の４０代男性がアフターコンディショニングに来られました。

姫路城マラソンが初マラソンで去年から計画的に練習してきました。

しかし夏くらいから徐々に右側の臀部だけが痛みが出て走りを止めてしまうくらいになり、当院をホームページで見つけて来院されました。

姫路城マラソンはわたくし院長も走ることが決まっていたので是非とも完走をして欲しくてより治療に気合が入ってしまいました。（どの患者さんにも気合いっぱいですよ！）

コンディショニングでは１ヶ月半前から治療をはじめ、少しずつ走れるようになり、ハーフマラソンを全力で完走できるまで回復していました。

最後にフルマラソン前日にハイチャージで溜まった疲労をゼロにすべく長時間あててから施術とテーピングで最終調整を行いました。

結果は見事目標にしていた完走に加えて５時間を切るおまけ付きでした。

本日治療に来られた時になぜかお互い第一声が「おめでとうございます」笑　わたしにもサブ４のねぎらいをかけていただきました

ただやはりフルマラソンは予想以上に辛くて遠い道のりだったとおっしゃっていました。

３０kmの壁を経験し、もう嫌だ！と何度も心で唱えることも覚え、ゴールしてしばらくしたら次の大会のことを考える。

もうマラソンの世界にどっぷりはまってますね

そんな方の手助けに少しでも今後もなりたいと思っています。

【それでは本日の予約状況です】

あと３名様までとなっております。

９日（木）はあと３名様まで自費治療受付可能です。

【たつの市・姫路市・太子町・山崎町で腰痛・肩こり・頭痛・膝痛・手や足の痺れ・神経痛・スポーツの痛みならフジイ整骨院】

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兵庫県たつの市龍野町日飼341－7　

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【待望の姫路城マラソン２０１７を走れました】

院長フジイ — Fri, 03 Mar 2017 12:33:23 +0000

こんにちは。たつの市で鍼・整体・ドイツ製治療機器ハイチャージを用いた総合治療でマラソンのコンディショニングや長い腰痛などでお困りの方に治療を施すフジイ整骨院です。

わたしは姫路在住で絶対走りたい大会である姫路城マラソンに3回目にしてやっと走れることができたので、報告・感想・完走をつづっていきます。
姫路城マラソンは今年で3回目。
去年までフルマラソンは6000人でしたが今年から1000人増えて7000人になりました。
特に後半のコースが狭くなっているのでこれくらいの人数で限界かとも思います。
コースは姫路城付近からスタート、姫路城前の三ノ丸広場にゴールというその名にふさわしい素晴らしいコース設定です。
姫路城から西に向かって夢前川を上って下るというまさにわたしが昔からよく通った道を走る地元レース。
今回は下見などせずとも地の利を生かしイメージはバッチリ👍

この日は薄曇りながらも暑くも寒くもなく万全のマラソン日和で気分上々でスタートを迎えます。

スタート前の風景。
スタートでは、間寛平さんが官兵衛の格好で応援メッセージをかけてくれます。

愛城ランナーというチャリティに参加するとゼッケンに名前を入れてくれます。
沿道の方に名前で呼んでいただくと嬉しくなりますね(^^)

何度も見てますがやはり姫路城をバックに撮りたくなります。
この道路が歩行者天国になることなんてないので変な感じ。

さて、いよいよスタート！
大手町道路がえらいこっちゃです。

寛平さんや小林祐梨子さんが手を振ってくれます。

こっから先はまた写真撮れず(⌒-⌒; )
余裕なしで走ってました。

さすが地元レース。
突然近所の人が沿道にいて声をかけてくれたり。
友人宅前がコースになっていたので、出てくれて応援してくれたり。
37キロ付近で疲れピークになるだろうと家族もそこに来てもらってほんとに元気をもらいました。
途中地元FMのDJが大音量で応援メッセージを読み上げてくれてるのも面白い演出でした。
ネスレのキットカットは走りながら食べようとしてポケットにいっぱい入れたらゴールまで食べれなかった(^◇^;)

後半の名物サイクリングロードは狭いが故に応援がほんとに近い❗️
そりゃ歩きにくくなります笑

さていよいよゴール❗️
わたしといえばサブ4のペースランナーがあと5キロから見えたのでそれを追いかけるも、届きそう！ってところで突然足が攣ってペースランナーの風船が遠ざかってさようなら〜(T ^ T)
そこからなんとか復活してゴール。
それでもネットでは3時間58分で見事3年ぶりのサブ4達成‼️

ゴール後にはポカリにオニオンスープ、甘酒、ヤマサのチーかまドックがふるまわれます。

嬉しいですね〜やっぱりサブ4は。この日のためだけに気合い入れてたのでね。

ゴール後はやっぱこれでしょ！このビールは格別です(^^)

今回のメダルは手作り満載の瓦職人メダル。
これはこれまでにもらったメダルの中でもインパクト最強でした。

最後にゴールして友人がワンコと来てくれてたのでちょいとパシャり。
動物園の中を通るのでシャットアウトされたのだとか。
それも醍醐味ですな。
長々と書いてしまい申し訳ないです。
読んでいただき感謝です！
この大会に向けてコンディショニングをした患者さんもみんな目標達成したようでほんとよかった！
自分のコンディショニングも必要ですが、これからも自分を一歩超えたいという方の手助けをしていきたいと思います。

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【初マラソンに向けて練習をしていたら右臀部の痛みが取れないんです】マラソン・臀部痛

院長フジイ — Fri, 13 Jan 2017 23:38:50 +0000

１月１４日（土）鍼・整体・ハイチャージ療法のたつの市龍野町フジイ整骨院です。

初マラソンに向けて練習を繰り返していたところ臀部の痛みがなかなか取れずお困りの４０代姫路市の男性です。

マラソンを決意して練習し始めたのは１年半前。

半年くらい経った頃から徐々に臀部に違和感を感じ始めました。

近所の整骨院に行き週に一回しばらく通いました。少しよくなったように思いましたが、まだ痛みは残っていました。

心配になって整形外科に診断してもらったところ肉離れだからとストレッチを教えられて終わりました。

初マラソンが念願の姫路城マラソンに決まり、いよいよ追い込みをかけたいという思いと、まだ痛みが取れない不安が交差してどうしようか迷って当院のホームページに目が止まり来院されたのでした。

わたし院長もマラソンを走っているということを知り、少しでもわかってくれる方がいいと遠いところにもかかわらず足を運んでいただきました。

初マラソンであと１ヶ月半。走らなければ完走はできない。でも痛くては走れない。この焦りはわたしもよくわかります。

よく診させていただくとこの方の臀部は確かに緊張があり、痛みを引き起こすものでしたがなぜ１０kmくらいまでは痛くないのか不思議でした。

それは左右のバランスの違いと足の接地にヒントがありました。

左右均等に足をつけていないので短い距離であれば筋力でカバーできるも、筋力が疲れてくる１０kmすぎくらいからブレが大きくなって右側の臀部にだけ痛みが出ているのでした。

臀部の筋緊張はハイチャージや鍼で早い段階で改善すると思いますが、フォームは自分で気づいて改善するしかありません。

わたしも一緒に姫路城マラソンに向けて調整しているので、一緒に目標達成に向けて心と体を持って行きましょう。

フジイ整骨院は、フルマラソンは初めてまたはまだ回数が浅い、という方の不安を少しでも和らげられるよう治療とアドバイスであなたを後押しします！