みなさん、こんにちは。

たつの市にあるフジイ整骨院　院長の藤井です。

外反母趾というと、足の親指が曲がって痛くなる症状というイメージを持つ方が多いと思います。

しかし整骨院で体を見ていると、外反母趾がある方は歩き方が変わっていることが少なくありません。

そしてその歩き方の変化が、足だけでなく膝や腰にまで影響することがあります。

今回は、外反母趾の方に多い歩き方の特徴と、体への影響についてわかりやすくお話しします。

外反母趾になると歩き方が変わる

外反母趾になると、足の親指が外側に曲がります。

すると本来歩くときに使われるはずの親指が、うまく地面を押せなくなります。

歩くとき、人の体は　かかと → 足の裏 → 親指

という流れで体重を移動させながら前に進みます。

しかし外反母趾になると、この最後の「親指で地面を押す動き」が弱くなります。

その結果、体は別の場所を使って歩こうとします。

これが歩き方の変化につながっていきます。

外反母趾の人に多い歩き方の特徴

整骨院で体を見ていると、外反母趾の方にはいくつか共通する歩き方が見られることがあります。

例えば

・足の外側に体重がかかる

・小指側で歩くような感覚がある

・歩幅が小さくなる

といった特徴です。

親指が使えないため、無意識のうちに足の外側で体重を支えるようになります。

この状態が続くと、足の使い方のバランスが崩れていきます。

最初は足だけの問題のように感じますが、体全体の動きにも影響していきます。

歩き方の変化が膝や腰に影響する理由

足は体を支える土台です。

もし土台のバランスが崩れれば、その上にある部分にも影響が出ます。

外反母趾で足の外側に体重がかかるようになると、体の重心が少しずつ外にずれていきます。

・膝の内側に負担がかかる

・股関節の動きが変わる

・腰の筋肉が緊張しやすくなる

といった変化が起こることがあります。

体はとてもよくできていて、どこかの動きが悪くなると別の場所が補おうとします。

しかし、その状態が長く続くと補っている場所に負担がたまり、痛みや違和感につながることがあります。

整骨院で体を見ていると、外反母趾がある方で腰の不調を感じているケースも少なくありません。

自分の歩き方をチェックする方法

一度、ご自宅で自分の歩き方を確認してみてください。

歩いたあと、靴の裏を見てみるとヒントがあります。

もし、靴の外側ばかり減っている、小指側が強くすり減っている

このような場合は、足の外側に体重がかかっている可能性があります。

また歩くときに足の親指に力が入りにくかったり、歩くとすぐ疲れると感じる方も、足の使い方が変わっていることがあります。

こうした小さな変化が、体のバランスに影響することがあります。

歩き方と体のバランスを整えることの大切さ

外反母趾がある場合、足だけをケアしても十分でないことがあります。

歩き方や体全体のバランスを見ることが大切です。

体の土台である足の使い方が変わると、歩くときの安定感や膝への負担、腰の疲れ

こうした部分が少しずつ変わってきます。

整骨院では足だけでなく、体全体の動きやバランスを確認しながら整えていくことを大切にしています。

体の使い方が変わると、歩きやすさも変わっていくことがあります。

「長年の外反母趾だから、もう歩き方は戻らない」と諦めていませんか？

長年の外反母趾、もう歩き方は変えられない？

ここまで読んで、「自分はもう何年も外反母趾だし、この歩き方は治らないのでは？」と不安に思った方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、安心してください。

「足の形」はすぐには変わらなくても、「足の使い方」は今からでも変えることができます。

外反母趾の方は、無意識に痛みを避けようとして、今の歩き方を体が「学習」してしまっているだけなのです。

実は、当院で足のバランスを整え、正しい重心の乗せ方を意識し始めたことで、「歩き方がスムーズになった」「腰の重さを感じずに買い物に行けるようになった」という方がたくさんいらっしゃいます。

体は、正しいサポートと使い方さえ伝われば、何歳からでも応えてくれます。

諦める前に、まずはご自身の「土台」を見直す一歩を踏み出してみませんか？

まとめ

いかがでしたか？

外反母趾は足の症状と思われがちですが、歩き方の変化によって体全体に影響することがあります。

特に足の外側に体重がかかる歩き方が続くと、膝や腰に負担がかかることもあります。

もし、歩くと足が疲れやすい、外反母趾がある、長く歩くと腰が重くなる

このような症状がある場合は、歩き方や体のバランスを見直してみることも大切です。

体はすべてつながっています。

足の使い方が変わるだけでも、体の動きやすさが変わることがあります。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

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はじめに

みなさん、こんにちは。

たつの市のフジイ整骨院、院長の藤井です。

12月の後半になると、急に腰や肩、首の痛みが強くなったり、朝起きたときに体が重く感じたりする方が増えます。

「今年も終わりだなぁ」と少し気が緩むタイミングで、急に身体が悲鳴をあげる。

そんな経験はありませんか？

実はその痛み、単なる疲労ではなく “体の歪み” が限界に達したサイン かもしれません。

このブログでは、そんな体の歪みと痛みの関係性について見ていきます。

年末に痛みが増えるのはなぜ？

12月の後半は、一年の中でも特に体に負担がかかる季節です。

冷たい空気に触れると、筋肉は自然とぎゅっと縮こまります。

血流が悪くなり、回復力も下がります。

さらに、大掃除や年末の仕事の追い込み、長時間の座り姿勢、買い物や料理の増加など、いつも以上に無理を重ねるタイミングでもあります。

気づかないうちに体が固まり、バランスが崩れ、歪みが生じます。

その歪みが原因で、腰だけが痛い、肩だけが辛い、首だけがしびれる、といった偏った症状となって表れます。

「ただの疲れだからそのうち治る」と思っても、歪みがあるままでは自然と改善することはありません。

体の歪みはどうやって生まれるのか

体の歪みと聞くと、骨が曲がってしまったようなイメージを持つ方もいますが、実はほとんどが筋肉のバランスの崩れによるものです。

日常生活の中で、片足に体重をかけて立つ癖や、パソコン作業中の前かがみの姿勢、足を組む習慣、

カバンをいつも同じ肩にかけるクセなど、それぞれは小さな負担ですが、長い年月の中で少しずつ蓄積します。

気づかないうちに体は引っ張られ、傾き、本来あるべき位置からずれてしまいます。

こうした歪みは、血流の低下や筋肉の緊張を招き、痛みやしびれへと繋がっていきます。

だからこそ、年末は自分の体の状態を一度振り返り、整えるチャンスでもあるのです。

簡単にできる体の歪みセルフチェック

家で誰でもできる方法がありますので、一度鏡の前で試してみてください。

まっすぐ立ち、肩の高さを比べてみて、どちらかが下がって見えたり浮いて見える場合は、どちらかに負担が偏っている状態です。

次に、足を揃えて軽く前に身体を倒してみてください。

左右どちらかだけ太ももの裏が突っ張る感じがある場合、体の使い方に偏りが生まれています。

そしてその場で20回ほど足踏みをしたあと、止まってみてください。

顔の向きや足の位置が大きくズレていたら、体の中心となる骨盤が傾いている可能性があります。

こうしたわずかな変化があるだけでも、体はすでに「疲れていますよ」「整えてください」とメッセージを送っています。

今日からできる体の整え方

体の歪みは、決して特別なことをしなくても改善を始められます。

まず意識してほしいのは、深い呼吸です。

寒さで体が縮こまると呼吸は浅くなり、背中や首の筋肉が固まります。

5秒かけてゆっくり吸い、7秒で長く吐き出す呼吸を数回繰り返すだけで、身体の緊張は解け始めます。

次に、太ももの裏側を軽く伸ばしてみてください。

骨盤の動きと深く関係している部分なので、柔らかくなると自然と姿勢が整いやすくなります。

そして、体を冷やさないことも大切です。

腰やお腹、お尻など体の中心を温めると血流が良くなり、結果的に歪みが整いやすくなります。

ただし、すでに痛みやしびれが強い場合は、無理に伸ばしたり強く揉んだりするのは逆効果です。

まずは専門家に任せ、体の状態を確認してもらうことをおすすめします。

まとめ

いかがでしたか？

年末は、一年間頑張ってきた体が正直に疲れを見せる時期です。

今感じている痛みは「そろそろ整えて」という体からのメッセージです。

歪みを整えることで血流が回復し、本来持っている治る力が働き始めます。

年明けを軽く、気持ちよく迎えるためにも、今年の疲れは今年のうちに置いていきませんか？

フジイ整骨院では、整体・鍼灸・微弱電流を組み合わせたオーダーメイドの施術で、お一人おひとりに合った最適な治療を行っています。

「痛みを年越ししたくない」「最初の一歩を踏み出したい」という方は、どうぞお気軽にご相談ください。

完全予約制で、安心して過ごせる落ち着いた空間をご用意しています。

LINEからご相談やご予約が24時間可能です。

たつの市で長年続く痛みでお悩みの方、どうかお一人で抱え込まず、今年のうちに一度体を整えてみませんか。

新しい一年が、痛みのない、もっと自由に動ける一年になりますように。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

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はじめに

こんにちは。たつの市フジイ整骨院 院長の藤井です。

長時間座るときに無意識に足を組んでいる人、多いのではないでしょうか？

何気なくやってしまう「足を組む」クセ。実はこれ、腰痛の原因になっているかもしれません。

「楽だからついやってしまう」「癖になっている」…その行動が体にどんな影響を与えているのか、一緒に見ていきましょう。

普段は気にも留めない動作ですが、身体の土台である骨盤に影響を与えるとなれば、放っておくわけにはいきません。

腰痛の原因は一つではありませんが、「自分では気づかないクセ」が引き金になるケースは意外と多いのです。

なぜ足を組むと体がゆがむのか？無意識の足組みが腰や内臓に悪影響を与える理由

足を組むと、骨盤が左右どちらかに傾きます。この状態が続くと次のような影響が現れやすくなります。

• 骨盤が左右非対称になり、背骨がねじれていく

• お尻の筋肉のバランスが崩れ、片側にばかり負担がかかる

• 腰回りの筋肉が引っ張られて、慢性的な張り・痛みが出やすくなる

骨盤が傾いたまま長時間座っていると、筋肉や靭帯に偏ったストレスがかかります。

その結果、筋肉が緊張して血流が悪くなり、筋肉が固くなったり疲れがたまりやすくなったりします。

特にお尻や腰回りの筋肉は座る姿勢に大きく関わるため、無理な姿勢を続けることで徐々に不調が現れてくるのです。

また、足を組んでいると骨盤が開きやすく、内臓の位置にも微妙な変化が生じ、消化不良や冷えといった別の不調にもつながることがあります。

「腰だけでなく、なんだか全身が重だるい」という方は、足を組むクセが根本にあるかもしれません。

こんな人は要注意！体のバランスが崩れると腰痛になる？体が出す危険サインとは

足を組むことが多い人すべてが腰痛になるとは限りません。

しかし、以下のような特徴がある方は、体のバランスが崩れている可能性が高く、腰痛を引き起こしやすい傾向にあります。

• デスクワークが多く、1日中座っていることが多い

• 無意識にいつも同じ側で足を組んでしまう

• 肩こりや首こりを感じやすい

• 片足立ちでバランスがとりにくい

• 骨盤の高さに左右差があると指摘されたことがある

さらに、女性の場合は骨盤がもともと広めなため、足を組みやすい構造になっており、骨盤の傾きに伴う腰痛が起きやすい傾向にあります。

妊娠・出産の経験がある方や、更年期を迎えた方など、ホルモンバランスの変化によって筋肉や関節が不安定になっている場合も、足組みのクセが悪化しやすいタイミングです。

「足を組むと落ち着く」「片方ばかり組んでしまう」という感覚は、身体がすでにゆがんでいる証拠でもあります。

「やめたいけどやめられない」足組みクセと上手に付き合う方法。足を組むクセを無理にやめなくても、腰痛は改善できます

「足を組むのが悪いからやめましょう」と言われても、なかなかやめられない方も多いと思います。

なぜなら、足を組む姿勢が“その人にとって一番ラクな姿勢”だからです。

つまり、足を組んだ方が安定するということは、体のどこかに左右差やゆがみがあるサインでもあるのです。

そのため、無理にクセをやめるよりも、以下のようなアプローチの方が現実的で効果的です。

・骨盤や背骨の左右バランスを整える

手技療法などで骨盤や背骨のゆがみを調整し、バランスを整えます。

・筋肉のアンバランスを整える

特に股関節・お尻・腰周りの筋肉に偏りがあると、姿勢が崩れやすくなります。弱っている側を鍛え、硬くなっている側を緩めることで、左右差を減らします。

・“クセの原因”を探って解消する

足を組みたくなる原因は、椅子の高さや机の位置、座面の硬さなど、環境的な要因があることも。

自宅や職場の座り環境を少し変えるだけでも大きな効果があります。

・足を組んでも痛みが出にくい体づくりを行う

体幹の安定性を高めたり、股関節の可動域を広げたりすることで、足を組んでも腰に負担がかかりにくい状態に導きます。

足を組むクセは「悪」ではありません。体が楽をしようとして出している“声”とも言えるのです。

その声を無視せず、正しく対応することが腰痛を繰り返さない体づくりにつながります。

まとめ

腰痛の原因は人それぞれですが、足を組むクセは“体のゆがみ”を映し出す一つのサインです。

クセを責めるのではなく、その背景にある体のアンバランスや姿勢の問題に目を向けることが、根本的な改善につながります。

フジイ整骨院では、骨盤のチェックや姿勢評価を行いながら、患者さん一人ひとりに合わせた施術を提供しています。

骨格・筋肉・生活習慣の3つの面からアプローチすることで、症状の早期改善と再発予防を目指しています。

「長年の腰痛であきらめていたけど、足組みのクセから見直してみたら変わった」という患者さんもいらっしゃいます。

腰痛がなかなか改善しない、足を組むのがクセになっているという方は、ぜひ一度ご相談ください。

体の土台から整えることで、無理なく、自然とラクな姿勢が取れるようになりますよ。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

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はじめに

みなさん、こんにちは。

たつの市にあるフジイ整骨院　院長の藤井です。

寒い冬も終わり、暖かい日が続くようになりましたね。

久しぶりに外に出て、気持ちよく散歩を始めた方も多いと思います。

そんな中、「歩いていたら右膝の外側が痛くなってきて…」「そのうち右の股関節の前の方まで痛くなって…」と不安になって来院される方が増えています。

歩くと痛いからと、せっかくの散歩をやめてしまう。

それは本当にもったいないことです。

実はその痛み、歩き方や身体の準備不足が関係しているかもしれません。

今回のブログでは、

* 右膝外側や股関節が痛くなる“意外な原因”

* 痛みを防ぐ簡単な対策

* それでも痛い時の当院での治療

についてお伝えしていきます。

このブログを読んで、歩く前から痛みを恐れるのではなく、散歩を楽しみましょう。

このブログの概要を音声で聞く場合はこちらをクリック

その痛みには理由があります｜根拠のある“意外な原因”

当院の患者さんでもよくいらっしゃるのが、久々に歩いたら足首や膝が痛いと言う患者さん。

右膝の外側や股関節の前が痛くなる原因として、よくあるのが「歩きすぎ」や「筋力不足」ですが、

実は「股関節の安定性を支える筋肉のアンバランス」が関係しているケースも少なくありません。

特に注目されているのが、中臀筋（ちゅうでんきん）や腸腰筋（ちょうようきん）といった筋肉の機能低下。

これらは股関節を安定させる役割があり、バランスが崩れると膝にも負担がかかりやすくなります。

▶参考論文：

Kendall FP et al., “Muscles: Testing and Function with Posture and Pain.”

中臀筋や腸腰筋の弱化により、股関節と膝の動きに影響が出ることが報告されています。

さらに、久しぶりの運動で筋肉がうまく働かないと、体の重心が崩れて膝や股関節に偏った負荷がかかるのです。

簡単にできる2つの対策｜筋肉チェックとストレッチ

対策①：まず「その場ジャンプ」で筋力チェック！

その場で数回ジャンプしてみてください。

フラついたりバランスを崩すようなら、体幹や足の筋肉がまだ外を歩く準備ができていないかもしれません。

そういう方は、最初の散歩は5〜10分からスタート。

無理せず毎日10分ずつ増やしていくのがオススメです。

対策②：散歩前後に行いたいストレッチ3選

1. ランジストレッチ（股関節前側を伸ばす）

前足を曲げ、後ろ足を伸ばした姿勢で10〜20秒キープ。

このストレッチを行うことで股関節の痛みを防ぎましょう。

2. 90度の前屈（もも裏を伸ばす）

ベンチや鉄棒に足を乗せて、90度の角度で前屈。

散歩後の太ももの張りや痛みを軽減させます。

3. 椅子でお尻ストレッチ

片足を反対の膝に乗せて、上体を前に倒す。

→ お尻の奥の筋肉がじんわり伸びるのを感じましょう。

それでも痛い…そんな時は体の“ゆがみ”が原因かも

ストレッチや散歩時間を調整しても痛みが取れない場合は、体のバランスそのものが崩れている可能性があります。

特に、足の長さの差や骨盤の歪みなどがあると、股関節や膝にかかる負荷が偏ってしまいます。

これは、自分ではなかなか気づけないことが多く、放っておくと慢性的な痛みになることも…。

当院での治療｜体の歪みを整え、再発を防ぐ

当院では、

* 体の歪みチェック（骨盤・背骨・脚のバランス）

* 筋肉のバランス調整

* 関節の動きをスムーズにする施術

を通して、痛みの根本原因にアプローチしています。

また、患者さま一人ひとりの歩き方や生活習慣をヒアリングしながら、再発防止のためのアドバイスや自宅でできるケア方法もお伝えしています。

自分ではなかなか気づくことのできない体の歪みや癖など専門家に見ていただくことで、新たな発見があるかもしれません。

まとめ

いかがでしたか？

散歩は、心も体もリフレッシュできる素晴らしい習慣です。

しかし、体の準備ができていないまま歩きすぎると、思わぬ痛みを引き起こすこともあります。

「歩くと痛いからやめる」のではなく、正しいケアと準備で“また歩ける体”をつくることが大切です。

不安な方は、お気軽にご相談くださいね。

楽しい散歩時間になるように、サポートさせていただきます。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

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はじめに

こんにちは。たつの市フジイ整骨院　院長の藤井です。

今回は何度も繰り返す腰痛でお困りの６０代女性Yさんのお話です。

Yさんは腰痛を感じ出したのは２０代の頃から。

その度に注射をしたり、薬を飲んだりして凌いでいました。

ここ数年はぎっくり腰なども繰り返すようになり、整体や接骨院で電気やマッサージを受けていたそうです。

それでもましになったり、また痛くなったりを繰り返す日々。

今年に入ってからはその頻度も多くなってきて動けなくなる日もあったそうです。

とうとう病院で出されたのはボルタレン。痛み止めの中では強い部類に入ります。

薬でお腹を壊すこともあったくらいなので、このまま飲み続けていくのも不安が大きかったそうです。

そんなYさんですが、今は普通に仕事や生活も送れるようになり、先日はこれまでほとんどできなかった畑仕事も楽にできて、

次の日も痛みなく過ごせたとお喜びの声をいただきました。

Yさんの腰痛を長引かせていたのは何だったのか。

どのようにして改善していったのかをお伝えしましょう。

気づかない体の歪み、写真で見える劇的な変化

Yさんのお体を診させていただくと、それほど筋肉の緊張が強いわけではないし、可動域もそれほど狭くなっているというわけではないことがわかりました。

治療では体の歪みを整えて、前の体の状態と見比べていただくことをしてみたところ、しっかりと整って変化が現れてきています。

写真を撮って変化を見ていただいて、Yさんは驚きます。

自分ではそれほど動きが良くなっていることに気づいていませんでした。

薬の摂取量増加が意味すること 〜体からのSOSサイン〜

人間の体は血液と神経の流れが重要な役割を果たします。

血の流れが悪くなると体は硬くなるし、硬くなると神経の流れも悪くなります。

体の位置を感知するのも神経の流れが関係しています。

Yさんは痛みが強くなるたびに痛み止めの薬が強くなったり、服用する数が増えたりしていました。

神経の流れが悪くなると、体の位置や動きを感知する能力が鈍くなっている可能性があり、Yさんはわかりにくくなっていたのかもしれません。

畑仕事も怖くない！体の変化を実感した瞬間

３、４回目の治療時には徐々に体の位置もよくわかるようになってきたのか、「あ、さっきより動いた！」とおっしゃることが増えてきました。

その頃には腰の調子も徐々に良くなり、一日立ち仕事をやってもうちに帰って動けないという症状も無くなっていました。

そして、今回畑仕事で芋掘りを長くやった後に、いつもだったら次の日立てないくらいになるところ、

普通に生活ができていることを驚いて私に教えてくれたのです。

徐々に薬の効き目も変わってきて、少ない量でも効き目がよくわかるようになってきて

今では痛み止めの薬はほとんど飲まずに生活できるまでに回復しています。

【私も鈍くなってる？】自宅で簡単！セルフチェック法

それでは体の状態が歪んで鈍くなっているのかどうかのチェック方法をお伝えしましょう。

足の指触知テスト

1.仰向けで寝転がり、目を閉じます。

2.誰かに足の指の一部（親指・小指など）を触ってもらいます。

3.どの指を触られたかを答えます。

確認ポイント: 指の位置を正確に感じられるかがわかります。触られた場所を誤る場合、位置感覚や神経の伝達に問題がある可能性があります。

ただし、これは脳に感覚を伝える検査でもあります。

触った場所を確認して間違ったところを修正するだけで、体が良くなるような変化が現れますので、そのためにもやってみてください。

検査前

右足首に硬さが見つかります

検査後

足首の動きが両方同じになります

この検査を行って全然わからないなと感じるようでしたら、感覚が鈍くなっている可能性があります。

治療をすることで感覚を取り戻していくと良いでしょう。

一つの目安としての検査法ですので、これが全ての感覚を悪くしているわけではありませんのでご注意ください。

長引く腰痛で薬が手放せない。病院でもらう薬がどんどんキツくなってきて不安だ。

そのような方は一度お体の歪みの状態を見ていただくことも一つのきっかけになるかもしれません。

当院でも体の歪みをチェックして、整える必要がある方には治療を行なっておりますので、ご相談いただければと思います。

Q何が決め手で当院を受診されましたか？

ホームページを見て信用ができる先生だと思いました。

Qどのような症状にお悩みで当院を受診されましたか？

慢性的な腰痛で整形外科でもよくならない。

Q実際に受診されて良かったことを書いてください。

お世話になって３ヶ月ほどになりました。

今までほとんどできなかった畑仕事（芋掘り）をしましたが、その後の腰痛もほとんどなく過ごすことができています。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》