【この記事のまとめ】テニスのあとに車を運転すると膝が痛くなるのは、膝そのものではなく踏ん張る側の股関節の硬さが関係していることがあります。股関節の動きが悪くなると血流や姿勢に影響し、運転中の同じ姿勢が膝への負担を強めてしまうのです。股関節の動きと背骨の調整を行うことで、テニスを続けながら膝の痛みを和らげられることがあります。

はじめに｜「テニスのあとに運転すると膝が痛くなる」というお悩みへ

こんにちは。たつの市フジイ整骨院院長藤井です。

「テニスをしている時は大丈夫なのに、車に乗ってから急に膝が痛くなる」。そんな経験はありませんか？

週に一度のテニスを楽しみにされている方から、こうした相談を受けることがあります。

プレー中は痛くないのに、終わって車を運転した後だけ膝がつらくなる。階段の上り下りもしんどくなる。

何が起きているのか分からず、不安になりますよね。

今回は、テニスのあとの運転で膝の痛みが出るようになった40代女性のケースをもとに、なぜこのようなことが起こるのか、お伝えしていきます。

事例紹介｜40代女性Aさん　テニスのあとに車を運転すると膝が痛くなったケース

今回ご紹介するのは、40代女性のAさんです。

試合に出るわけではなく、週に一度、友達とテニスを楽しむことを大切にされている方でした。「長く楽しめるように」と、ご自身でも体のケアを心がけていたそうです。

以前にも膝を痛めたことがあり、当院での治療を続けるうちにほぼ改善していました。

ところが最近、テニスをしている時は問題ないのに、終わって車を運転した後から急に膝が痛み出すようになったとのことでした。

「階段も上がれないくらいになった」というほどの痛みで、Aさんご自身も「何が変わったんだろう」と戸惑っていました。

体を確認すると、以前痛めた側の股関節の動きが硬く、不自然な動き方をしていることが分かりました。

さらに、骨盤と腰の緊張は、痛めた側とは反対側に出ていました。

私の見立てでは、テニスの動きの中で踏ん張って止める足が、痛めた側の膝だったことが関係していると考えました。

踏ん張る動きを繰り返すことで股関節が硬くなり、その状態のまま車の運転で同じ姿勢を長く続けると、股関節の前側の血液の流れが悪くなる。

その結果として、膝に痛みが出ていたのではないか、というのが私の考えです。

なぜ股関節の硬さが膝の痛みにつながるのか｜踏ん張る動きと血流の関係

テニスでは、ボールに反応して止まる・方向を変えるという動きを繰り返します。

この時、片方の足で強く踏ん張ることになります。

踏ん張る動きが続くと、その足側の股関節まわりの筋肉が緊張し、徐々に動きが硬くなっていきます。プレー中はアドレナリンも出ているため、痛みとして感じにくいこともあります。

ところが、運転の姿勢は股関節を曲げたまま長時間固定する姿勢です。すでに緊張して硬くなっている股関節を、さらに同じ角度で固定することになります。

股関節の前側には、太ももへ向かう血管が通っています。股関節が硬く縮んだ状態が続くと、この血液の流れが悪くなりやすくなります。

血流が悪くなった状態で膝を使うと、本来であれば股関節が分担するはずの負担を、膝が代わりに受けることになります。

これが、運転後に膝の痛みとして表れる一つの理由ではないかと考えています。

Aさんの場合、骨盤と腰の緊張が痛めた股関節とは反対側に出ていたことも、体が左右でバランスを取りながら踏ん張っていたことを示していました。

フジイ整骨院で行った見立てと施術｜膝だけでなく股関節・背骨から整える理由

膝が痛いと、多くの方は「膝の筋肉をストレッチして、可動域を広げればいい」と考えます。もちろん膝そのもののケアも大切です。

ただ、実際には股関節や足関節など、別の場所の動きの悪さが原因になっていることが少なくありません。

Aさんの場合も、膝だけを施術するのではなく、まず股関節の動きを改善する治療を行いました。あわせて、骨盤と腰の緊張に左右差があったことから、背骨の歪みを整える施術も行いました。

そのうえで、自宅でできるストレッチもお伝えしました。

次の治療日には、Aさんから「テニスをしても痛くなくなってきました」という声を聞くことができました。

膝の痛みは、膝だけを見ていても原因が見えてこないことがあります。今回のように、踏ん張る動きのクセや股関節の硬さまで含めて確認することが、改善への近道になることがあります。

まとめ｜膝の痛みは膝だけが原因ではないことも

テニスのあとに車を運転すると膝が痛くなる場合、膝そのものよりも、踏ん張る側の股関節の硬さが関係していることがあります。

「膝が痛いから膝をストレッチすればいい」と思われがちですが、股関節や足関節など、別の場所の動きから見ていくことが必要な場合も多いのです。

いつまでも変わらない運転時の膝関節や股関節の痛みやでお困りなら、一度ご相談ください。

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みなさん、こんにちは。

たつの市にあるフジイ整骨院、院長の藤井です。

テニスは全身を使うスポーツですが、実は「手首のケガ」で悩んでいる方がとても多いです。

特に、週末にテニスを楽しんでいる方や、久しぶりに再開した方は要注意です。

「少し痛いけど我慢すれば大丈夫」と思って続けていると、かえって治りにくくなってしまうことがあります。

この記事を読んで、「なぜ痛くなるのか」「どうすれば早く治るのか」を理解していただけると嬉しいです。

なぜテニスで手首が痛くなるのか？

手首が痛くなる原因はいくつかありますが、一番多いのは同じ動きをくり返して使いすぎてしまうことです。

テニスでは、ボールを打つたびにラケットの重さと衝撃が手首に伝わります。

特に、ラケットを持つ手首をひねるように使ったり、力いっぱいボールを打ったりすると、手首の中の小さな筋肉やすじが疲れてしまいます。

また、フォーム（打ち方）のクセも原因の一つです。

たとえば、

・手首だけでボールを打とうとする

・肩や体全体の動きが使えていない

・ラケットのガット（糸）が硬すぎる、グリップが合っていない

こうした小さなことの積み重ねで、手首に負担が集中してしまうのです。

さらに、パソコン作業やスマホの操作などで、もともと手首まわりがこっている方は、衝撃をうまく吸収できず痛みが出やすくなります。

手首の痛みをそのままにしてはいけない理由

「ちょっと痛いけど、もう少し練習したい」

そう思って我慢してしまう方も多いですが、それが一番危険です。

最初は「動かしたときだけ痛い」程度でも、

使い続けるうちにすじの部分がこすれて炎症（すり傷のようなもの）が起こり、動かすたびにズキズキ痛むようになります。

そのまま続けると、ラケットを持つだけで痛むようになったり、

ペットボトルのキャップを開けるだけでも痛みを感じるようになってしまうこともあります。

痛みは「体が助けを求めているサイン」です。

早めにケアをすれば、短期間で良くなりますが、放っておくと長引いてしまうのです。

自分でできるケアと気をつけたいこと

手首が痛いときにまずやってほしいのは、無理をしないことです。

痛みが出ているときは、できるだけラケットを持たずに手を休ませてください。

数日経って少し楽になってきたら、やさしいストレッチを始めましょう。

たとえば、

・腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けて指先を反対の手で軽く引っ張る

・ペットボトルなど軽い物を持って、手首を回しながらゆっくり動かす

これを1日2〜3回、痛みのない範囲で行うと、こわばった筋肉が少しずつ柔らかくなります。

逆に、やってはいけないのは「痛みを我慢しての練習再開」と「サポーターに頼りすぎること」です。

サポーターは一時的な助けにはなりますが、根本の原因を治すものではありません。

大切なのは、手首の負担を減らす体の使い方を身につけることです。

フジイ整骨院で行う手首の回復サポート

フジイ整骨院では、手首だけを見るのではなく、体全体のバランスをチェックして治療を行っています。

なぜなら、手首が痛くなる原因の多くは、肩や背中、体の使い方にも関係しているからです。

まず、手首の動き方や筋肉のかたさを見ながら、どの部分に負担がかかっているかを確認します。

次に、やさしい電気治療や手での施術で、こわばった筋肉をゆるめていきます。

電気といってもピリピリするような強い刺激ではなく、細胞の回復を助けるようなやさしい電流です。

ほとんど感じない電気になってますので、ご安心ください。

さらに、痛みが落ち着いたあとは、再発を防ぐための体の使い方をお伝えします。

ラケットを持つ時の姿勢や、腕を振る動きなどを一緒に確認し、どの部分に力を入れすぎているかを直していきます。

一人ひとり体の使い方やクセが違うので、同じ「手首の痛み」でも原因はそれぞれ。

当院ではその人に合った方法で治療を進め、再びテニスを楽しめる体を目指していきます。

まとめ

いかがでしたか？

テニスの手首の痛みは、がんばる人ほど我慢してしまいがちです。

でも、早めにケアをすれば、長引かせずにすむケースがほとんどです。

大事なのは、「手首だけを治す」のではなく、「なぜそこに負担がかかってしまったのか」を知ることです。

もし「テニスをすると痛い」「何度も同じ場所が痛くなる」と感じているなら、一度ご相談ください。

フジイ整骨院では、あなたの体に合わせた治療とアドバイスで、また気持ちよくラケットを振れる日をサポートいたします。

手首の痛みを気にせず、思いきりプレーを楽しめるよう、一緒に回復を目指していきましょう。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

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テニスの練習でボレーを打ちすぎて腰と背中が痛くなりすぎてお困りの中学生女子です。

テニスは小学校時代からやっていたので中学に入ってからもレギュラーで試合に出ることになります。

ソフトテニスでは前衛と後衛に分かれますが、まだこの時期にははっきり分けて練習することはありません。

この日は前衛のボレーの練習ということで短い距離でお互いに早いスピードで打ち合うことを続けていました。

その時はそれほどと思っていたのに終わってくらいからわき腹くらいに違和感を感じるようになってきます。

次の日の練習でよりその痛みが強く感じるようになり不安になって親御さんに相談し来院することになりました。

診させていただくと動きによる大きな制限は見られません。

ただし股関節の可動域制限は大きく見られ、立位でももともと側腹部が片方が狭い状態になっています。

股関節の制限が当たり前にようになっているために下半身の力をうまく上半身に伝えることができなくなっていました。

治療ではまず股関節の動きの調整。そのために足関節からの調整。仙腸関節の調整など周辺の関節をまず緩めることから始めました。

術後には可動域制限の回復を本人にもわかるくらいにできることに成功すると痛みは少し軽減したようです。

これまで股関節のことは学校の先生からも言われていたそうで本人も気にしているので明らかに治療の上で回復することを続けていきましょう。

【それでは本日の予約状況です】

本日はあと３名様まで自費治療受付可能です。

７月２５日（火）はあと４名様まで自費治療受付可能です。

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【受付】平日８時半～１２時半、１５時～１９時

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初診料　8,000円

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当院は明らかな外傷以外は健康保険を取り扱わず自費治療をお勧めしております。

自費治療では長年悩まされ腰痛やさまざまな慢性症状に対して鍼や整体・最新治療機器を利用した総合治療を行います。

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肩の痛みで好きなテニスもできず仕事も軽いことに変えざるを得ずお困りの３０代太子町男性です。

肩の痛みは８月から。しばらく忙しくてできていなかったテニスをやったくらいから強くなりました。

以前当院で治療をされたこともあり来院されたのですが、来院時は炎症があり少し腫れもあるようでした。

仕事場でも痛いのを隠そうとしましたがどうしようもなく、軽い仕事に変えてもらったりしましたが同僚からの目が気になる一方。

なんとか早い改善を臨みたいということで自費での治療を希望されました。

治療を進めて３回目の治療時には日常生活にはほぼ痛みを感じることは少なくなってきたのでテニスを許可しました。

４回目の治療時「テニスしても大丈夫でした！」という声が聞けました。よかったよかった(^^)

仕事もいつも通りの内容がこなせるようになり表情も明るくなってきたのでメンテナンスで次に痛みがでてこないようにしていきたいと思います。

それでは本日の予約状況です。

あと１名様までとなっております。

１０月３日（月）はあと３名様まで自費治療受付可能です。

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