【この記事のまとめ】膝の手術は無事に終わったのに、なぜか腰が痛くなってきた——。そんなお悩みは少なくありません。今回は両膝の人工関節手術のあと、腰の痛みが強くなった75歳男性の事例をご紹介します。実は原因は腰だけでなく、動きが少なくなっていた「足首」と「皮膚のかたさ」にありました。腰だけを診るのではなく、体全体のつながりから見直したお話です。

こんにちは。たつの市フジイ整骨院院長藤井です。

「手術は成功したと言われたのに、なぜか腰が痛い」。そんな不安を感じている方も、少なくないんです。

膝の手術を受けて、痛みがとれて歩けるようになった。そこまでは順調だったのに、今度は腰が痛くなってきた——。

「せっかく手術したのに、どうして？」と、戸惑ってしまいますよね。そのお気持ち、よくわかります。

今回は、まさにそんなお悩みで当院に来られた方の事例をご紹介しますね。同じような不安を抱えている方にとって、少しでも参考になればうれしいです。

両膝の人工関節手術のあと、腰の痛みが強くなった75歳男性の事例

今回来られたのは、75歳の男性の方です。両膝に人工関節を入れる手術を受けられ、その後のリハビリもとても頑張ってこられました。

その甲斐あって、歩けるようにはなったんです。ところが今度は、腰の痛みのほうが強くなってしまい、当院に来られました。

実際に状態を確認してみると、膝は曲がるものの、十分には伸びきっていませんでした。

膝がしっかり伸びないままだと、一歩あるくたびに、そのしわ寄せが腰にかかってしまうんですね。

歩けば歩くほど腰に負担がかかる。そんな状態だったんです。

手術後は太ももの筋肉が落ちやすい ～活動量の低下と回復にかかる時間～

ここで、手術後の体に起こりやすいことを、少しだけお話ししておきますね。手術のあとは、どうしても動く量が減ってしまいます。そうすると、太ももの筋肉というのは、短い期間でも落ちやすいんです。

これは、私の経験だけで言っているのではありません。

健康な高齢の方（平均67歳）を対象にした研究では、たった10日間ベッドで安静にしただけで、脚の筋肉量がおよそ0.95kg減り、筋肉をつくる働き（筋タンパクの合成）も約30％落ちた、と報告されています。

しかも、若い方が28日間安静にして減る量よりも、高齢の方が10日間で減った量のほうが多かったんです。

「たった数週間で？」と思われるかもしれませんが、これがなかなか侮れないんですね。

（出典：Kortebein P, et al. Effect of 10 days of bed rest on skeletal muscle in healthy older adults. JAMA. 2007;297(16):1772-1774.）

特に高齢の方の場合、いちど落ちた筋力が戻るまでには、数か月から半年以上かかることも珍しくありません。

ですから、手術後に思うように動けなかったり、別のところに負担が出てきたりするのは、決して珍しいことではないんです。

「自分だけがうまくいっていないのかも」と落ち込む必要はありません。

ただ、私はこのとき、「筋肉だけが問題ではないな」と感じていました。

腰が痛いからといって、腰や太ももだけを見ていては、本当の原因を見落としてしまう。そう考えて、体全体を確認していったんです。

私が着目したのは「足首」と「皮膚のかたさ」でした

全身を順番に確認していく中で、気になったのが右の足首でした。これが、ほとんど動いていなかったんです。

さらに、足首まわりの皮膚を軽く動かしてみると、とても硬い。皮膚が、ほとんど滑らかに動いてくれないんですね。

私はここで、こう考えました。長いあいだ動きが少なかったことで、足首の関節だけでなく、その上をおおっている皮膚や、まわりの組織まで動きにくくなってしまっている。

そしてその硬さが、足首から膝へ、膝から腰へと、上のほうまで影響を伝えているのではないか——と。

体というのは、足首・膝・腰がそれぞれバラバラに動いているわけではありません。

どこか一か所の動きが悪くなると、その分を別の場所がかばおうとします。

今回でいえば、動かない足首をかばうように、膝や腰がよけいに働かされていた。だから腰が痛くなっていた、というわけなんですね。

腰だけを診ない ～足首・皮膚・関節の動きを少しずつ整える施術～

そこで治療では、腰そのものだけをさわるのではなく、足首や皮膚の動き、関節のやわらかさを、少しずつ整えていくことにしました。

硬くなっていた部分を、いきなり無理に動かすのではなく、あくまで少しずつ、です。

すると、足首が動き始めるにつれて、膝の動きにも変化が出てきました。

ここが体のおもしろいところなんですよね。足首という、腰から離れた場所を整えていくと、膝や腰まで少しずつ変わってくる。

まさに、体全体がつながっている証拠なんです。

その途中、患者さんが「少し痛いです」と、不安そうな表情をされたことがありました。

今まで動いていなかった場所が動き始めると、こうした反応が出ることがあるんです。

私は、「急に悪くなったわけではありませんよ。今まで動いていなかった部分が、動き始めた反応として考えられます」とお伝えしました。

そのうえで、「痛みが出ることもありますが、それは体が変わりはじめているサインとして受け止めながら、痛みの出ない範囲で、一緒に経過を見ながら進めていきましょうね」と、お話ししました。

その後、腰の痛みはやわらいでいきました。歩きやすさも出てきて、膝の動きもよくなっていったんです。

腰だけを追いかけていたら、たどり着けなかったかもしれません。

手術で構造が整っても「動ける体」には全身の連動が大切

手術によって、膝の構造そのものはきれいに整います。ここはとても大切なことです。でも、「動ける体」を取り戻すためには、それだけでは足りないことがあるんですね。

筋肉の状態、歩き方のクセ、そして関節の動き。こうした体全体の連動が、あとから影響してくることがあるんです。

今回の事例でも、腰だけを施術したわけではありません。

腰に負担をかけている「本当の原因」を、一つずつていねいに見直していったこと。それが、改善につながっていったのだと考えています。

まとめ ～手術後の不調や不安を感じている方へ～

「手術はうまくいったはずなのに、なぜかスッキリしない」「これって、このままで大丈夫なのかな」。そんな不安を抱えながら過ごしている方も、多いのではないでしょうか。そのお気持ち、痛いほどわかります。

今回のように、痛いところそのものではなく、少し離れた場所に原因がかくれていることは、決して珍しくありません。

大切なのは、痛む場所だけを追いかけるのではなく、体全体のつながりから見直していくこと。手術後の不調や不安を感じている方にとって、このお話が少しでも参考になれば幸いです。

一人で抱え込まず、気になることがあれば、いつでもご相談くださいね。

よくある質問（Q&A）

Q1. 膝の手術のあとに腰が痛くなることはあるのですか？

はい、実際にそうしたお悩みで来られる方はいらっしゃいます。膝が十分に伸びきらないまま歩いていると、その負担が腰にかかってしまうことがあるんです。「手術した膝ではなく、腰のほうが気になる」というのは、決して不思議なことではありません。

Q2. なぜ腰の痛みなのに、足首を診るのですか？

体は、足首・膝・腰がつながって動いています。足首の動きが悪くなると、それをかばうように膝や腰がよけいに働くことがあるんですね。ですから、痛む腰だけでなく、離れた場所の動きも確認することがあります。今回の事例でも、足首を整えていくことで腰の状態が変わっていきました。

Q3. 施術の途中で少し痛みが出ましたが、大丈夫でしょうか？

今まで動いていなかった部分が動き始めるときに、反応として一時的に感じることがあります。急に悪くなったというより、体が変わりはじめているサインとして考えられる場合が多いです。とはいえご不安もあると思いますので、当院では無理に進めず、経過を一緒に確認しながら進めていきます。気になることは遠慮なくお伝えくださいね。

Q4. 手術を受けた病院と、整骨院の両方に通ってもよいのですか？

手術やその後の経過については、まず手術を受けられた医療機関の指示が大切です。そのうえで、日常の動きづらさや体全体のバランスが気になる場合に、整骨院でのケアを組み合わせていただくこともできます。心配なことがあれば、一度ご相談いただければと思います。

🖊️ この記事を書いた人

氏名：藤井 敦志（ふじい あつし）
資格：柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師 兵庫県たつの市でフジイ整骨院を開業して20年以上になります。骨・筋肉・関節の専門家である柔道整復師と、鍼灸師の国家資格を持ち、体の痛みや不調を幅広く診ています。自費専門・完全予約制のため、お一人おひとりの状態をじっくり確認しながら治療を行っています。

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【この記事のまとめ】テニスのあとに車を運転すると膝が痛くなるのは、膝そのものではなく踏ん張る側の股関節の硬さが関係していることがあります。股関節の動きが悪くなると血流や姿勢に影響し、運転中の同じ姿勢が膝への負担を強めてしまうのです。股関節の動きと背骨の調整を行うことで、テニスを続けながら膝の痛みを和らげられることがあります。

はじめに｜「テニスのあとに運転すると膝が痛くなる」というお悩みへ

こんにちは。たつの市フジイ整骨院院長藤井です。

「テニスをしている時は大丈夫なのに、車に乗ってから急に膝が痛くなる」。そんな経験はありませんか？

週に一度のテニスを楽しみにされている方から、こうした相談を受けることがあります。

プレー中は痛くないのに、終わって車を運転した後だけ膝がつらくなる。階段の上り下りもしんどくなる。

何が起きているのか分からず、不安になりますよね。

今回は、テニスのあとの運転で膝の痛みが出るようになった40代女性のケースをもとに、なぜこのようなことが起こるのか、お伝えしていきます。

事例紹介｜40代女性Aさん　テニスのあとに車を運転すると膝が痛くなったケース

今回ご紹介するのは、40代女性のAさんです。

試合に出るわけではなく、週に一度、友達とテニスを楽しむことを大切にされている方でした。「長く楽しめるように」と、ご自身でも体のケアを心がけていたそうです。

以前にも膝を痛めたことがあり、当院での治療を続けるうちにほぼ改善していました。

ところが最近、テニスをしている時は問題ないのに、終わって車を運転した後から急に膝が痛み出すようになったとのことでした。

「階段も上がれないくらいになった」というほどの痛みで、Aさんご自身も「何が変わったんだろう」と戸惑っていました。

体を確認すると、以前痛めた側の股関節の動きが硬く、不自然な動き方をしていることが分かりました。

さらに、骨盤と腰の緊張は、痛めた側とは反対側に出ていました。

私の見立てでは、テニスの動きの中で踏ん張って止める足が、痛めた側の膝だったことが関係していると考えました。

踏ん張る動きを繰り返すことで股関節が硬くなり、その状態のまま車の運転で同じ姿勢を長く続けると、股関節の前側の血液の流れが悪くなる。

その結果として、膝に痛みが出ていたのではないか、というのが私の考えです。

なぜ股関節の硬さが膝の痛みにつながるのか｜踏ん張る動きと血流の関係

テニスでは、ボールに反応して止まる・方向を変えるという動きを繰り返します。

この時、片方の足で強く踏ん張ることになります。

踏ん張る動きが続くと、その足側の股関節まわりの筋肉が緊張し、徐々に動きが硬くなっていきます。プレー中はアドレナリンも出ているため、痛みとして感じにくいこともあります。

ところが、運転の姿勢は股関節を曲げたまま長時間固定する姿勢です。すでに緊張して硬くなっている股関節を、さらに同じ角度で固定することになります。

股関節の前側には、太ももへ向かう血管が通っています。股関節が硬く縮んだ状態が続くと、この血液の流れが悪くなりやすくなります。

血流が悪くなった状態で膝を使うと、本来であれば股関節が分担するはずの負担を、膝が代わりに受けることになります。

これが、運転後に膝の痛みとして表れる一つの理由ではないかと考えています。

Aさんの場合、骨盤と腰の緊張が痛めた股関節とは反対側に出ていたことも、体が左右でバランスを取りながら踏ん張っていたことを示していました。

フジイ整骨院で行った見立てと施術｜膝だけでなく股関節・背骨から整える理由

膝が痛いと、多くの方は「膝の筋肉をストレッチして、可動域を広げればいい」と考えます。もちろん膝そのもののケアも大切です。

ただ、実際には股関節や足関節など、別の場所の動きの悪さが原因になっていることが少なくありません。

Aさんの場合も、膝だけを施術するのではなく、まず股関節の動きを改善する治療を行いました。あわせて、骨盤と腰の緊張に左右差があったことから、背骨の歪みを整える施術も行いました。

そのうえで、自宅でできるストレッチもお伝えしました。

次の治療日には、Aさんから「テニスをしても痛くなくなってきました」という声を聞くことができました。

膝の痛みは、膝だけを見ていても原因が見えてこないことがあります。今回のように、踏ん張る動きのクセや股関節の硬さまで含めて確認することが、改善への近道になることがあります。

まとめ｜膝の痛みは膝だけが原因ではないことも

テニスのあとに車を運転すると膝が痛くなる場合、膝そのものよりも、踏ん張る側の股関節の硬さが関係していることがあります。

「膝が痛いから膝をストレッチすればいい」と思われがちですが、股関節や足関節など、別の場所の動きから見ていくことが必要な場合も多いのです。

いつまでも変わらない運転時の膝関節や股関節の痛みやでお困りなら、一度ご相談ください。

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みなさん、こんにちは。

たつの市にあるフジイ整骨院　院長の藤井です。

「階段を下りるとき、膝がガクッとしそうで怖い」「一段一段、様子を見ながらじゃないと下りられない」。

こうした不安を抱えて来院される方は少なくありません。

平地を歩くのはそれほど困らないのに、階段になると急に怖さが出る。

その感覚があると、外出そのものが億劫になってしまいますよね。

今回は、膝の痛みが原因で階段を下りるのが怖くなっている方に向けて、

なぜその不安が出るのか、そしてどう考えて向き合えばいいのかをお話しします。

階段を下りるときに怖さが出やすい理由

階段を上るよりも、下りるときの方が膝に不安を感じるという方はとても多いです。

これは気のせいではありません。

下りる動作では、体重を支えながらブレーキをかける必要があり、膝にかかる負担が大きくなります。

そのため、以前に痛みを感じた経験があると、体は「また痛むかもしれない」と身構えてしまいます。

この身構えが、余計に膝を固くさせ、不安定な感覚につながることもあります。

痛みそのものより「怖さ」が先に出ていることもあります

階段を前にしたとき、膝に強い痛みがなくても、体が自然と動かなくなることはありませんか。

その場合、膝そのものよりも、「また痛くなるかもしれない」という記憶や不安が影響していることがあります。

以前にズキッとした経験や、下りたあとに痛みが出た記憶があると、体はそれを避けようとします。

これは体を守るための自然な反応で、決して弱さではありません。

膝だけを気にしすぎてしまう落とし穴

膝が怖いと感じると、どうしても膝ばかりに意識が向いてしまいます。

しかし実際には、階段を下りる動作は、膝だけで行っているわけではありません。

股関節や足首、体全体のバランスが関係しています。

どこか一部分の動きがうまくいかなくなると、その分の負担が膝に集まりやすくなります。

その結果、「膝が悪い気がする」「膝が頼りない」という感覚が強くなってしまうのです。

怖さがあるときに無理をしないでほしい理由

「慣れたら大丈夫かもしれない」と思って、怖さを我慢しながら階段を下り続ける方もいます。

ただ、不安を抱えたまま動くと、体は必要以上に力が入り、動きがぎこちなくなります。

そうすると、かえって負担が増えたり、転びそうになったりすることもあります。

怖さを感じているときは、「無理に克服しなければ」と考えなくて大丈夫です。

まずは体が安心できる状態を作ることが大切です。

階段が怖くなったときの考え方のヒント

階段を下りるのが怖いと感じたときは、「膝を鍛えなきゃ」とすぐに考えなくても構いません。

それよりも、「なぜ今、不安を感じているのか」「どこに負担が集まっていそうか」と体全体を見る視点を持ってみてください。

手すりを使う、一段ずつゆっくり下りる、疲れているときは無理をしない。

こうした選択も、体を守る立派な行動です。

まとめ

いかがでしたか？

膝の痛みが怖くて階段を下りるのが不安になるのは、とても自然なことです。

その怖さは、体がこれ以上つらくならないように出しているサインでもあります。

大切なのは、その不安を無視して頑張ることではなく、体の状態に目を向けてあげることです。

もし「前より怖さが強くなっている」「階段を避けるようになってきた」と感じているなら、

一度立ち止まって体全体を見直すタイミングかもしれません。

安心して動ける感覚を取り戻すことで、日常の不安は少しずつ軽くなっていきます。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

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はじめに

みなさん、こんにちは。

たつの市のフジイ整骨院、院長の藤井です。

年が明けて少し経った頃から、「特に何もしていないのに足が痛い」「歩き始めると足が重だるい」といった相談が増えてきます。

ケガをした覚えもなく、運動を頑張ったわけでもないのに痛みが出ると、不安になりますよね。

実はこの年明けの足の痛みは毎年とても多く、原因は意外と見落とされがちなところにあります。

今回は、年明けに足の痛みが起こりやすい理由を、4つの視点からお話しします。

① 年末年始の「動かなさ」が足に負担を残している

お正月は、普段よりも座って過ごす時間が長くなりがちです。

こたつでテレビを見たり、長時間同じ姿勢で過ごしたりすることで、足の筋肉はほとんど使われない状態が続きます。

筋肉は、動かさない時間が長くなるほど硬くなります。

硬くなった筋肉は血の巡りが悪くなり、少し歩いただけでも「重い」「だるい」「痛い」と感じやすくなります。

さらに冬の寒さが加わることで、足先まで冷えやすくなり、回復しにくい状態が続きます。

年末年始にゆっくりしたつもりでも、実は足は疲れをため込んでいることが多いのです。

② 実は多い「正月だけ歩きすぎ」の影響

「正月はゴロゴロしていただけ」という方でも、思い返してみると意外と歩いていることがあります。

初詣、親戚への挨拶、買い物など、短い期間に歩く距離が一気に増えるのが年末年始です。

普段は車移動が中心の方ほど、この変化は足に大きく響きます。

準備ができていない足で急に歩く量が増えると、足裏や足首、ふくらはぎに負担が集中し、数日後になって痛みとして出てくることがあります。

「三が日は大丈夫だったのに、仕事が始まってから足が痛くなった」というケースは、まさにこの影響です。

③ 足の痛みは“足だけ”の問題とは限らない

年明けの足の痛みを診ていると、足そのものに原因がない場合も少なくありません。

長時間座る生活が続くと、腰や骨盤まわりの動きが悪くなり、その影響が足に出ることがあります。

体はすべてつながっています。

上半身のバランスが崩れたまま歩くと、足が無理に踏ん張る形になり、痛みが出やすくなります。

特に年末年始は、姿勢が崩れやすく、座り方のクセが強く出る時期です。

この姿勢の乱れが、年明けの足の痛みにつながっていることは意外と知られていません。

④ 「朝だけ痛い」「動くと楽になる」足の痛みの正体

年明けに多いのが、「朝起きて歩き始めると足が痛い」「しばらく動くと楽になる」というタイプの痛みです。

これは、寝ている間に足の筋肉が動かず、硬くなっている状態から急に動き出すことで起こります。

寒さで筋肉が縮こまっていると、動き始めに引っ張られやすく、違和感や痛みとして感じやすくなります。

動いて血の巡りが良くなると楽になるのは、そのためです。

「何もしていないのに痛い」と感じる方ほど、体の中ではこうした変化が起こっています。

⑤ 布団の中でできる「朝の足指体操」で痛みを予防

「朝起きたときの足の痛みをなんとかしたい」という方に、ベッドから出る前にできる簡単な対策をご紹介します。

布団の中で足を温めたまま行えるので、寒い朝でも続けやすい体操です。

【足指グーパー体操】

まず、足の指をギュッと丸めて「グー」の形を作ります。

5秒ほどキープしたら、今度は足の指を大きく開いて「パー」にします。

これを10回ほど繰り返します。

足の指を動かすことで、ふくらはぎや足裏の筋肉にも刺激が伝わり、血の巡りが良くなります。

【足首回し】

次に、足首をゆっくり大きく回します。

右回りに5回、左回りに5回。

左右の足を順番に行ってください。

足首を回すことで、足全体の筋肉がほぐれ、歩き始めの違和感が出にくくなります。

【つま先とかかとの交互運動】

仰向けのまま、つま先を天井に向けるように足首を曲げます。

次に、つま先を遠くに伸ばすように足首を伸ばします。

この動きを10回ほど繰り返します。

ふくらはぎの筋肉を動かすポンプ作用で、足にたまった血液を心臓に戻す効果があります。

どれも1〜2分あればできる体操です。

布団から出る前のほんの少しの習慣で、朝の足の痛みを軽くすることができます。

「動き始めに痛い」という方は、ぜひ試してみてください。

まとめ

いかがでしたか？

年明けに起こる足の痛みは、ケガや運動不足だけが原因ではありません。

動かなかった時間、急に増えた歩行量、冷え、姿勢の崩れといった生活の変化が重なって起こることがほとんどです。

痛みは、体が「少し無理をしていますよ」と教えてくれるサインです。

放っておくと、かばう歩き方になり、膝や腰へ負担が広がることもあります。

フジイ整骨院では、年明けに多い足の痛みについても、体全体のバランスを見ながら丁寧に対応しています。

「理由が分からず不安」「毎年この時期に痛くなる」という方は、どうぞお気軽にご相談ください。

新しい一年を、痛みを我慢しながら始める必要はありません。

足元から整えて、気持ちの良いスタートを切っていきましょう。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

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みなさん、こんにちは。

たつの市のフジイ整骨院、院長の藤井です。

冬になると、「家族でスケートに行ってきました」「子どもと一緒に久しぶりに滑りました」というお話をよく耳にします。

楽しく過ごせたはずなのに、次の日になってから 太ももの付け根が痛くなった というご相談も少なくありません。

「転んだわけでもないのに歩くと痛い」

「足を前に出すと付け根がズキッとする」

そんな症状が出ると、不安になりますよね。

実はこの太ももの付け根の痛み、スケート特有の動き が大きく関係しています。

このブログでは、そんな痛みの理由と体の使い方について詳しく見ていきます。

スケートは太ももの付け根に負担がかかりやすい

スケートでは、氷の上でバランスを取るために、常に足を横に開くような姿勢になります。

普段の歩行では前後の動きが中心ですが、スケートでは左右への踏ん張りや、内側に力を入れる動きが多くなります。

このときに頑張っているのが、太ももの付け根の筋肉です。

また、スケートをするときは転げないようにと膝と股関節を少し曲げたままで立っていることが多くなると思います。

普段の歩行では着地や蹴り出しなどで膝や股関節は伸びて力が抜けますが、スケートは常に力が入ったままになっていますよね。

これが股関節の前側が痛くなる原因なんです。

特に、足を外に滑らせないように踏ん張る動きや、転ばないように踏み込む瞬間に、普段使っていない筋肉が急に働かされます。

久しぶりにスケートをした方や、最近趣味として始めた方ほど、この部分に負担が集中しやすくなります。

その場では平気でも、後から痛くなる理由

スケートをしている最中は、楽しさや緊張感もあり、体の疲れに気づきにくいものです。

また、氷のリンクはとても寒く、筋肉が冷えている状態では、ダメージを受けても痛みとして感じにくくなります。

その結果、滑っている間は問題なくても、帰宅後や翌日になってから

「歩き始めがつらい」、「足を上げると付け根が痛い」

といった症状が出てきます。

これは、太ももの付け根が「いつもより頑張りすぎましたよ」と教えてくれているサインです。

普段運動していない人ほど痛みが出やすい理由

日常的に運動をしていない方は、太ももの付け根まわりの筋肉が硬くなりやすく、動く範囲も狭くなっています。

そこにスケートのような、横方向への動きや踏ん張る動作が加わると、筋肉が一気に引っ張られ、負担に耐えきれなくなります。

「昔は平気だったから大丈夫」と思っていても、体の状態は年齢とともに変わっています。

特に家族サービスで久しぶりに体を動かした方ほど、付け根の痛みが出やすい傾向があります。

太ももの付け根の痛みを我慢しないでほしい理由

太ももの付け根は、歩く・立つ・座るといった日常動作すべてに関わる重要な場所です。

ここに痛みがあると、無意識にかばった歩き方になり、腰や膝にまで負担が広がってしまうことがあります。

「数日すれば治るだろう」と我慢しているうちに、痛みが長引いたり、動きが悪くなったりするケースもあります。

特に、歩き始めの痛みが強い場合や、日を追うごとに違和感が増している場合は注意が必要です。

スケート後にできる太ももの付け根のケア

スケートの後に太ももの付け根が痛むときは、まず体をしっかり温めることが大切です。

冷えた筋肉は硬くなりやすいため、お風呂で温めることで血の巡りが良くなり、回復しやすい状態になります。

無理に伸ばしたり、強く揉んだりする必要はありません。

違和感がある間は、痛みが出ない範囲で体を動かし、無理をしないことが大切です。

それでも痛みが残る場合は、体の使い方やバランスが崩れている可能性があります。

まとめ

いかがでしたか？

スケートは、家族や友人と楽しめる冬ならではのレジャーです。

ただし、久しぶりに行う場合や、普段運動をしていない方にとっては、太ももの付け根に想像以上の負担がかかります。

痛みは「体が無理をした」というサインです。

無理を重ねず、早めに体を整えることで、回復もスムーズになります。

フジイ整骨院では、スケート後に出る太ももの付け根の痛みに対しても、その方の体の状態を見ながら丁寧に対応しています。

「これくらいで相談していいのかな」と思わず、気になる違和感があればお気軽にご相談ください。

冬の楽しい思い出を、長引く痛みに変えないために、体のケアも大切にしてくださいね。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

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