【この記事のまとめ】夏にサンダルをはくと足の小指側が痛い。その原因は、はきものだけとはかぎりません。足首のぐらつきや股関節のかたさから、体重が足の外側へ流れていることもあるんです。旅行前にご来院された50代女性のお話をもとにお伝えします。

サンダルをはくと足の小指側が痛い｜そのつらさ、よくわかります

こんにちは。たつの市フジイ整骨院院長藤井です。

「小指のつけ根がズキズキする」「足の外側だけ赤くなる」。夏になると、こんなご相談がふえてきます。

買い物のとちゅうで足が痛くなる。せっかくの旅行なのに、歩くのが楽しみではなく不安になってしまう。夏はお出かけがふえる季節なのに、足の痛みがそれをがまんの時間に変えてしまうんですよね。そのつらさ、よくわかります。

「サンダルが合わなかったのかな」。多くの方はそう考えます。でも、買いかえてもまた同じところが痛くなる。そういう方も、少なくないんです。

50代女性Yさんのケース｜旅行前に足の外側が痛くなってご来院された話

今回ご紹介するのは、50代半ばの女性Yさんです。夏休みの家族旅行にそなえて、新しいサンダルを買われたそうです。

ところが、そのサンダルではじめて出かけた日。30分ほど歩いたころから、右足の小指のつけ根に違和感が出てきたそうです。帰るころには小指のつけ根が赤くなり、足の外側から足首まで重だるくなっていたとのことでした。

数日後、もう一度はいてみると、今度は買い物のとちゅうから外側がズキズキ。小指を地面につけるのがこわくなり、気づけば親指側へ体重をにがすような歩き方に。帰宅したころには、右のひざの内側と腰まで重くなっていたそうです。

はばの広いのサンダルもためされたそうです。それでも、長く歩くとやはり足の外側が痛む。「旅行先で歩けなくなったら困る」。そんな不安をかかえて、ご来院されました。

楽しみにしていた旅行が近づくほど、足のことが気がかりになる。ここまでおひとりで悩んでこられたんですよね。

お話をうかがうと、Yさんは数年前に右の足首をひねったことがあったそうです。はれがひいたあとは、とくに治療は続けなかったとか。それ以来ぐらつく感じはあったものの、スニーカーなら歩けていたので気にしていなかったそうです。

ここからは、私が実際に体を診てわかったことです。

右の足首は、片足で立つと安定しませんでした。歩いていただくと、右のつま先が外へむき、体重が小指側へ流れていきます。さらに右の股関節も内側へ動かしにくく、脚全体が外へひらく動きに。歩くたびに骨盤が左へにげ、右足の外側で体をささえる時間が長くなっていました。

ただ、昔の捻挫がすべての原因ではありません。体の不調に、原因がひとつだけということはまずないんです。足首、股関節、歩き方。いくつかが重なって、小指側に負担が集まっていた。そう考えました。

なぜ小指側に体重が集まるのか｜足首と股関節のつながり

体には「運動連鎖（うんどうれんさ）」というつながりがあります。むずかしそうな言葉ですが、要するに「ある場所の動きが、となりの場所に影響する」ということ。足首が動けば、ひざが動く。ひざが動けば、股関節が動く。鎖のようにつながっているんです。

ふつうに歩くとき、足はかかとからつき、足のうらぜんたいで体重を受けとめ、さいごに親指側で地面をおします。でも足首が安定していないと、着地の瞬間に足が外へかたむく。すると小指側だけでふんばる時間が長くなってしまうんです。

サンダルは、スニーカーとちがって足をつつみこむ形をしていません。だから歩くたびに足がずれ、ぬげないように指でつかむような歩き方になりやすい。スニーカーをはいているあいだはくつが足をささえてくれるので、気づかないんですよね。

私の治療経験でお話しすると、小指が痛い方の多くは「小指そのものが悪い」わけではありません。小指へ体重が集まりやすい歩き方になっている。そういう方が多いんです。

だから湿布やパッドでそのときは楽になっても、歩き方が変わらなければ、夏になるたび同じ痛みをくりかえしてしまうことがあるんですね。

当院での見立てと施術｜痛い小指だけを診ない理由

施術に入る前に、Yさんにこうおたずねしました。「旅行では、どのくらい歩きたいですか」。

返ってきたのは「とちゅうで靴をはきかえずに、家族と一緒に最後まで歩きたい」というお答え。目標がはっきりすると、どこまで整えればいいかが見えてきます。「一緒にやっていきましょう」とお伝えしました。

痛いところをぐいぐい押したり、もんだりすることはしません。まず足首が安定して動ける状態をつくる。そのあと股関節と骨盤の動きを整える。歩いたときに足のうら全体で体重を受けとめられるように。そういう順番ですすめました。

初回の施術のあと、立ちあがったYさんはこうおっしゃいました。

「右足だけ外へ乗っていた感じが、へっています」

歩いていただくと、「足のうら全体で立っている感じがします」と、おどろかれていました。もちろん一回ですべての痛みが消えるわけではありません。それでも手ごたえは、初回から感じていただけました。

そのあとは旅行までに数回、足首と股関節の動きを整えていきました。あわせて、サンダルをはく時間も少しずつのばしていただきました。

旅行のあとにご来院されたとき、Yさんは笑顔でこう話してくださいました。

「去年ならとちゅうで靴をはきかえていたと思います。でも今回は最後まで歩けました」

よくある質問（Q&A）

Q1. 昔の足首の捻挫が、いまの足の痛みに関係することはありますか？

関係していることはあります。はれと痛みがひくと治ったように感じますよね。でも足首の安定感がもどりきらないまま過ごされている方も、いらっしゃいます。くつをはいているうちは気づきにくく、サンダルにかえたときに表へ出てくる。そういうことも少なくありません。

Q2. どのくらいの回数で楽になりますか？

お体の状態によってちがうので、一概には言えません。Yさんの場合は初回で変化を感じていただけましたが、どなたにも同じように起こるものではありません。まずは一度お体を診させていただいて、どのくらいかかりそうかをお伝えするようにしています。

Q3. 整形外科と整骨院、どちらへ行けばいいですか？

指がへんな方向にまがってきた、しびれがある、じっとしていてもズキズキする。こうしたときは、まず整形外科で検査を受けてください。骨に問題がなく、それでも歩くと痛いという場合は、歩き方や体の使い方を見ていく当院のような整骨院がお役に立てることがあります。

まとめ｜夏の足の痛みをくりかえさないために

「毎年おなじところが痛い」「小指だけでなく、ひざや腰までつかれる」。そんな方は、足だけでなく、歩き方や体ぜんたいのバランスを見てみるといいかもしれません。

なお、痛いところをご自分で強くもむのはおすすめしません。負担のかかり方そのものは変わらず、かえって長引くこともあるからです。

足が痛いというだけで、お出かけがゆううつになる。旅行の予定を素直に楽しみだと思えなくなる。それは、思っている以上にしんどいことですよね。「サンダルだから仕方がない」と、毎年がまんしてこられた方もいらっしゃるかもしれません。

夏は、お出かけがふえる季節です。がまんしながら歩くのではなく、行きたいところへ気持ちよく歩いていける。そんな足もとを、一緒につくっていけたらと思っています。

🖊️ この記事を書いた人

氏名：藤井 敦志（ふじい あつし）

資格：柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師

兵庫県たつの市でフジイ整骨院を開業して20年以上になります。骨・筋肉・関節の専門家である柔道整復師と、鍼灸師の国家資格を持ち、体の痛みや不調を幅広く診ています。自費専門・完全予約制のため、お一人おひとりの状態をじっくり確認しながら治療を行っています。

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【この記事の結論】夏の手足のしびれや筋肉の痛みは、熱中症だけが原因とは限りません。軽い水分不足、冷房の冷え、自律神経（体を無意識に調整する神経）の乱れ、筋肉のこわばりが重なって起こることがあります。汗で水分が足りなくなると、筋肉は硬くなりやすく、足がつる・手先がジンジンする、といった違和感につながることも。大切なのは、水分だけでなく、首・背中・骨盤・股関節まで含めて体ぜんぶの状態を確認することです。

はじめに｜夏の手足のしびれや筋肉の痛みは、水分不足がかくれていることも

こんにちは。たつの市フジイ整骨院院長の藤井です。

7月、8月の暑い時期になると、「足がつりやすい」「手足がしびれる」「筋肉が痛い」「体がだるくて力が入りにくい」というご相談が増えてきます。

多くの方は、めまいや吐き気がなければ大丈夫、と思われます。

でも実際には、そこまで強い症状が出ていなくても、体の中では水分不足や自律神経の乱れが起きていることがあるんです。

夏は汗をかく量が増えます。汗と一緒に、水分だけでなくミネラルも失われます。

ミネラルとは、筋肉や神経がスムーズに働くために必要な成分のこと。　

これが足りなくなると、筋肉が縮みやすくなったり、神経が過敏になったりして、足がつる、手先がジンジンする、体がこわばる、といった不調につながることがあります。

今回は、このような不調でお困りの方に、少しでもヒントになればと思って、このブログを書きました。


最後までお読みいただければと思います。

事例紹介｜夏の外出後から、手足のしびれと体の痛みが出た方

以前、こんな方がいらっしゃいました。50代後半の女性で、ふだんはパートのお仕事。

立ち仕事と座り仕事が半々くらいの生活でした。

もともと肩こりや腰の重さは少し感じていたものの、日常に困るほどではなかったそうです。

ところが7月に入り、暑い日に外出したあと、体のだるさと手足の違和感が出てきました。

最初は「少し疲れただけ」と思っていたそうです。


でも数日後、仕事中にふくらはぎがつりそうになり、夜には足の裏がジンジンする感覚が出てきた。

手先にも軽いしびれがあり、「熱中症なのか、神経の問題なのか分からない」と不安になって来られました。

お話をうかがうと、日中はあまり水分を取れていませんでした。

仕事中、トイレに何度も立ちたくなくて、つい控えていたそうです。

わたしは、こうお話ししました。

「僕も、こまめに水分を取るほうがいいのは分かっていても、つい、トイレが多くなるのが嫌で、水分を我慢することってあるんですよね」と。

すると、「そうなんです。周りの目も気になって」と、少しほっとしたように話してくださいました。

責められるのでは、と身がまえておられたのかもしれません。

夏の脱水で体に起こる変化｜筋肉・神経・自律神経のつながり

脱水というと、強いめまいや吐き気を思い浮かべる方が多いと思います。


でも実際には、そこまで強い症状が出る前にも、体には変化が起きています。

とくに筋肉や神経は、水分やミネラルの影響を受けやすい部分です。


水分が足りなくなると、筋肉は動きにくく、硬くこわばりやすくなる。


すると、ふくらはぎがつる、太ももが張る、腰が重い、といった不調が出やすくなります。


神経も過敏になりやすく、ジンジン・ピリピリした違和感につながることがあります。

もちろん、しびれが強いときや長く続くときは、病院での検査も大切です。


ただ現場では、首や肩、背中、腰のこわばりが強く、その結果として手足に違和感が出ている方も少なくありません。

そこへ、夏は自律神経の負担も重なります。外は汗ばむほど暑いのに、室内に入ると急に冷える。


この切り替えが何度も続くと、自律神経は休みにくくなります。


自律神経とは、呼吸や血のめぐり、体温、睡眠などを無意識に整えている神経のこと。


ここが乱れると、血のめぐりが安定しにくくなり、筋肉の緊張も抜けにくくなります。

だからお伝えしたいのは、夏の不調を「水を飲めば全部解決」とは考えないでほしい、ということなんです。


水分補給はもちろん大切。でも、背中が硬く、呼吸が浅く、腰がこわばったままでは、体はなかなかゆるみません。


水分不足がきっかけになって、もともとの体のこわばりが表に出てくることもあるんですね。

フジイ整骨院で行った見立てと施術｜足だけを見ない理由

この方も、ふくらはぎの痛みと手先のしびれが主な症状でしたが、わたしは足や手だけを原因とは考えませんでした。

ふくらはぎを触ると、硬く、血の流れが悪くなっているような張りがありました。


同時に、背中の緊張も強く、皮ふの弾力も少なくなっている。


水分が足りないと、体はエネルギーを作りにくくなります。


だるさが出たり、力が入りにくかったりするのも、そのためのことがあるんです。

そして、ふくらはぎの様子から、わたしは「これは骨盤まわりの血のめぐりからきているな」と感じました。


ふくらはぎがつりやすいときも、足だけを揉めばいいわけではありません。


腰や股関節の動きが悪いと、歩くときにふくらはぎばかりがふんばることになります。


手先のしびれも、首や肩甲骨の動きが関わっていることが多いんですね。

そこでこの方には、まず背中と腰の緊張を整え、息が入りやすい状態をつくっていきました。


さらに股関節と骨盤の動きをみて、足だけに負担が集まりにくい体の使い方をめざしました。


首や肩甲骨まわりもゆるめて、腕や手先への負担が軽くなるように進めていきます。

施術のあと、この方は「体が軽くなってきた」「しっかり立てるようになってきた」と話されていました。

手先の違和感がその場で完全に消えたわけではありません。


それでも、次に来られたときには、あれだけつらかったふくらはぎのつりを、忘れているくらいになっていました。

症状が強いときは医療機関での確認も必要です。


ただ、体のこわばりが関わっている場合は、全身のバランスを整えることで変化が出ることもあります。


痛い場所だけを強く押すのではなく、「なぜそこに負担が集まったのか」を確認する。それを大切にしています。

まとめ｜夏の体調不良を、繰り返さないために

夏の手足のしびれや筋肉の痛みは、熱中症だけが原因とは限りません。


軽い水分不足、冷房の冷え、自律神経の乱れ、背中や腰のこわばりが重なって起こることがあります。


これは、あなたの努力が足りないからではありません。暑い季節は、だれの体にも負担がかかるものなんです。

水分をこまめに取ることはもちろん大切です。


それにくわえて、体が硬くなりすぎていないか、呼吸が浅くなっていないか、歩き方や姿勢にかたよりがないか。


そんな視点も、あわせて確認してみてください。

ひとつだけ、気をつけていただきたいことがあります。



手足のしびれが強い、片側だけ急に力が入りにくい、ろれつが回らない、強い頭痛やめまいをともなう

——こうしたときは、すぐに医療機関を受診してください。

そうではなく、「夏になると毎年、足がつる・筋肉が痛い・手足がジンジンする」という方は、一度、体ぜんぶのバランスを確認してみるのもおすすめです。


暑い夏を我慢で乗り切るのではなく、体を整えながら過ごす。


それが、夏の不調を繰り返さないための第一歩になります。



自分で気をつけてきたけれど、どうしても良くならないとお困りでしたら、背骨や骨盤から整えて血のめぐり・呼吸が入りやすくなる施術を当院でも行っておりますので、一度ご相談いただければと思います。

よくある質問（Q&A）

Q1. 足がつるのは、水分不足だけが原因ですか？水をたくさん飲めば防げますか？

水分不足はきっかけのひとつですが、それだけとは限りません。冷房の冷えや自律神経（体を無意識に整える神経）の乱れ、腰や股関節のこわばりが重なって、足がつりやすくなることもあります。水分補給はもちろん大切ですが、体ぜんぶのバランスも、あわせて見てあげてくださいね。

Q2. どのくらい水を飲めばいいですか？何を飲むのがいいでしょう。

一度にたくさんではなく、こまめに少しずつが基本です。汗をたくさんかく夏は、水だけでなくミネラル（麦茶や経口補水液など）も一緒に取ると、筋肉や神経が働きやすくなります。トイレが気になって我慢してしまう気持ちも、よく分かります。それでも、少しずつでいいので口にしてあげてください。

Q3. 冷房のきいた部屋にいるのに、足がつるのはなぜですか？

涼しい室内でも、体は汗をかいて水分を失っています。さらに、暑い外と冷えた室内を行き来すると、自律神経が休みにくくなるんです。すると血のめぐりが安定せず、筋肉のこわばりも抜けにくくなります。

Q4. 夜中や明け方に、足がつって目が覚めます。どうしたらいいですか？

寝ているあいだは水分を取れず、体も冷えやすいので、つりやすくなります。寝る前にコップ一杯の水を飲む、ふくらはぎや足首を軽く動かしてから休む。そうすると、やわらぎやすくなります。それでも毎晩くり返すときは、腰や股関節のこわばりが関わっていることもあります。

Q5. 病院に行ったほうがいいのは、どんなときですか？

手足のしびれが強い、片側だけ急に力が入りにくい、ろれつが回らない、強い頭痛やめまいをともなう——こうしたときは、すぐに医療機関を受診してください。そうではなく「毎年、夏になると足がつる」という方は、一度、体ぜんぶのバランスを確認してみるのもおすすめです。

🖊️ この記事を書いた人

氏名：藤井 敦志（ふじい あつし） 資格：柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師 兵庫県たつの市でフジイ整骨院を開業して20年以上になります。骨・筋肉・関節の専門家である柔道整復師と、鍼灸師の国家資格を持ち、体の痛みや不調を幅広く診ています。自費専門・完全予約制のため、お一人おひとりの状態をじっくり確認しながら治療を行っています。

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みなさん、こんにちは。

たつの市にあるフジイ整骨院　院長の藤井です。

外反母趾というと、足の親指が曲がって痛くなる症状というイメージを持つ方が多いと思います。

しかし整骨院で体を見ていると、外反母趾がある方は歩き方が変わっていることが少なくありません。

そしてその歩き方の変化が、足だけでなく膝や腰にまで影響することがあります。

今回は、外反母趾の方に多い歩き方の特徴と、体への影響についてわかりやすくお話しします。

外反母趾になると歩き方が変わる

外反母趾になると、足の親指が外側に曲がります。

すると本来歩くときに使われるはずの親指が、うまく地面を押せなくなります。

歩くとき、人の体は　かかと → 足の裏 → 親指

という流れで体重を移動させながら前に進みます。

しかし外反母趾になると、この最後の「親指で地面を押す動き」が弱くなります。

その結果、体は別の場所を使って歩こうとします。

これが歩き方の変化につながっていきます。

外反母趾の人に多い歩き方の特徴

整骨院で体を見ていると、外反母趾の方にはいくつか共通する歩き方が見られることがあります。

例えば

・足の外側に体重がかかる

・小指側で歩くような感覚がある

・歩幅が小さくなる

といった特徴です。

親指が使えないため、無意識のうちに足の外側で体重を支えるようになります。

この状態が続くと、足の使い方のバランスが崩れていきます。

最初は足だけの問題のように感じますが、体全体の動きにも影響していきます。

歩き方の変化が膝や腰に影響する理由

足は体を支える土台です。

もし土台のバランスが崩れれば、その上にある部分にも影響が出ます。

外反母趾で足の外側に体重がかかるようになると、体の重心が少しずつ外にずれていきます。

・膝の内側に負担がかかる

・股関節の動きが変わる

・腰の筋肉が緊張しやすくなる

といった変化が起こることがあります。

体はとてもよくできていて、どこかの動きが悪くなると別の場所が補おうとします。

しかし、その状態が長く続くと補っている場所に負担がたまり、痛みや違和感につながることがあります。

整骨院で体を見ていると、外反母趾がある方で腰の不調を感じているケースも少なくありません。

自分の歩き方をチェックする方法

一度、ご自宅で自分の歩き方を確認してみてください。

歩いたあと、靴の裏を見てみるとヒントがあります。

もし、靴の外側ばかり減っている、小指側が強くすり減っている

このような場合は、足の外側に体重がかかっている可能性があります。

また歩くときに足の親指に力が入りにくかったり、歩くとすぐ疲れると感じる方も、足の使い方が変わっていることがあります。

こうした小さな変化が、体のバランスに影響することがあります。

歩き方と体のバランスを整えることの大切さ

外反母趾がある場合、足だけをケアしても十分でないことがあります。

歩き方や体全体のバランスを見ることが大切です。

体の土台である足の使い方が変わると、歩くときの安定感や膝への負担、腰の疲れ

こうした部分が少しずつ変わってきます。

整骨院では足だけでなく、体全体の動きやバランスを確認しながら整えていくことを大切にしています。

体の使い方が変わると、歩きやすさも変わっていくことがあります。

「長年の外反母趾だから、もう歩き方は戻らない」と諦めていませんか？

長年の外反母趾、もう歩き方は変えられない？

ここまで読んで、「自分はもう何年も外反母趾だし、この歩き方は治らないのでは？」と不安に思った方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、安心してください。

「足の形」はすぐには変わらなくても、「足の使い方」は今からでも変えることができます。

外反母趾の方は、無意識に痛みを避けようとして、今の歩き方を体が「学習」してしまっているだけなのです。

実は、当院で足のバランスを整え、正しい重心の乗せ方を意識し始めたことで、「歩き方がスムーズになった」「腰の重さを感じずに買い物に行けるようになった」という方がたくさんいらっしゃいます。

体は、正しいサポートと使い方さえ伝われば、何歳からでも応えてくれます。

諦める前に、まずはご自身の「土台」を見直す一歩を踏み出してみませんか？

まとめ

いかがでしたか？

外反母趾は足の症状と思われがちですが、歩き方の変化によって体全体に影響することがあります。

特に足の外側に体重がかかる歩き方が続くと、膝や腰に負担がかかることもあります。

もし、歩くと足が疲れやすい、外反母趾がある、長く歩くと腰が重くなる

このような症状がある場合は、歩き方や体のバランスを見直してみることも大切です。

体はすべてつながっています。

足の使い方が変わるだけでも、体の動きやすさが変わることがあります。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

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みなさん、こんにちは。

たつの市にあるフジイ整骨院　院長の藤井です。

外反母趾というと、足の親指が曲がって痛くなる症状というイメージが強いと思います。

しかし整骨院で体を見ていると、外反母趾のある方に腰痛が出ているケースが少なくありません。

「足と腰は関係あるの？」と思われるかもしれませんが、実は体はすべてつながっています。

今回は、外反母趾と腰痛の関係について、体の仕組みからわかりやすくお話しします。

外反母趾は足だけの問題ではない

外反母趾は、足の親指が外側に曲がってしまう状態です。

靴の影響や足の形、歩き方などさまざまな要因が関係して起こります。

多くの方は「足の問題」と考えますが、体の使い方を見ていくとそれだけではありません。

足は体を支える土台です。

家で言えば「基礎」のような役割があります。

もし基礎が傾けば、その上にある柱や壁にも影響が出ます。

体も同じで、足のバランスが崩れると、その影響は膝や股関節、そして腰へと伝わっていきます。

足のバランスが崩れると体はどうなるのか

外反母趾になると、足の親指で体を支えにくくなります。

本来、歩くときには親指がしっかり地面を押す役割をしています。

しかし親指がうまく使えなくなると、体は別の場所でバランスを取ろうとします。

すると

・足の外側に体重がかかる

・歩き方が変わる

・体の軸がずれる

といった状態が起こります。

この状態が続くと、体の重心が少しずつずれていきます。

そしてその影響を受けやすいのが腰です。

外反母趾の方に腰痛が多い理由

整骨院で体を見ていると、外反母趾のある方には次のような特徴が見られることがあります。

・歩くときに足の外側に体重がかかる

・片側の腰ばかりが疲れる

・長く歩くと腰が重くなる

これは、足のバランスの崩れを腰が補おうとしているためです。

体はとてもよくできていて、どこかがうまく働かなくなると、別の場所がカバーしようとします。

しかしその状態が長く続くと、カバーしている部分に負担がかかってしまいます。

外反母趾がある方に腰痛が起こるのは、こうした体の働きが関係していることがあります。

歩き方の変化が腰に負担をかける

外反母趾になると、知らないうちに歩き方が変わります。

歩幅が小さくなったり、足をかばう歩き方になる、体が左右に揺れる…。

こうした歩き方が続くと、体の軸が安定しにくくなります。

その結果、腰まわりの筋肉が常に働く状態になります。

つまり、腰が「休めない状態」になってしまうのです。

この状態が続くと、慢性的な腰のだるさや痛みにつながることがあります。

体全体を整えることの大切さ

外反母趾の方の腰痛を見るとき、腰だけをケアしても十分でない場合があります。

足の状態や歩き方、体全体のバランスを確認することが大切です。

体の土台である足の使い方が変わると、体のバランスも変わってきます。

すると、歩くときの安定感や腰への負担、体の動きやすさ

こうした部分が少しずつ変わっていきます。

当院では体全体のつながりを見ながら、無理のない形で整えていくことを大切にしています。

実際の症例から見えてきたこと

当院でも、長年腰痛でお悩みの方に「最近、体で気になっていることはありますか？」とお聞きすると、「実は外反母趾もずっと悩んでいます」とお答えいただくことがあります。

そこで足の調整を行いながら筋力テストをしてみると、左右の足の筋力に明らかな差が出ているケースがありました。

弱くなっている側の筋肉に刺激を入れるため、テーピングと特定のポイントに小さな道具を用いてアプローチしてみました。

するとその場で「あ、なんか立ちやすい」というお声をいただきました。

長年かけて傾いてきた体がすぐに変わるわけではありません。

しかし土台となる足のバランスを整えることで、体は少しずつ自らバランスを取り戻そうとしてきます。

しばらく続けていただいた結果、今ではテーピングがなくても両足でしっかり立てるようになり、以前のような腰痛に悩まされることもなくなったとお喜びの声をいただいています。

まとめ

いかがでしたか？

外反母趾は足の症状と思われがちですが、体全体に影響することがあります。

特に歩き方や体のバランスが変わることで、腰に負担がかかるケースも少なくありません。

もし

・外反母趾がある

・長く歩くと腰が痛い

・片側の腰だけが疲れる

こうした症状がある場合は、足だけでなく体全体を見直してみることも大切です。

体はすべてつながっています。

土台が整うと、体は思っている以上に楽に動けるようになります。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

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みなさん、こんにちは。

たつの市にあるフジイ整骨院　院長の藤井です。

歩いていると太ももが痛くなる。

少し休むと楽になるけれど、また歩き出すと痛みが出てくる。

このような症状で悩まれている方は少なくありません。

太ももに痛みがあると、「筋肉が悪いのかな」と感じる方が多いのですが、実際に体を見ていくと原因が太もも以外にあることもあります。

今回は、歩くと太ももが痛くなる理由について、体のつながりからわかりやすくお話しします。

歩くと太ももが痛くなる人が増えています

最近は長時間座る生活が増えたことで、体の動かし方に変化が出ている方が多くなっています。

久しぶりにしっかり歩いたときや、少し距離を歩いたときに、太ももの前や横に痛みや張りを感じるという声をよく聞きます。

はじめは「運動不足かな」と思われることが多いのですが、同じように歩いていても痛みが出る人と出ない人がいるのも事実です。

そこには、体の使い方の違いが関係しています。

太ももが痛くなる本当の理由

太ももは、歩くときに大きな役割を持つ部分です。

ただし本来は、太ももだけで頑張って動く場所ではありません。

股関節やお腹まわり、背中など、体全体が連動しながら動くことで、無理のない歩き方ができています。

ところが、体のバランスが崩れていると、この連動がうまくいかなくなります。

その結果、太ももが本来以上に働く状態になり、負担が集中してしまいます。

太ももが痛くなるのは、「使いすぎている状態」とも言えます。

痛みが出る人と出ない人の違い

同じ距離を歩いても、痛みが出る人と出ない人がいます。

体を見ていると、その違いは「どこで体を支えているか」にあります。

太ももに頼って歩いている方は、体を前に運ぶときに股関節がうまく使えていないことが多く見られます。

また、お腹や背中が固くなっていると、体の軸が安定しにくくなり、太ももに余計な力が入りやすくなります。

本来は体の中心で支えながら動くことで、足への負担は分散されます。

しかしそのバランスが崩れると、特定の場所に負担が集中してしまうのです。

当院の患者さんにもそのようなかたがいらっしゃいました。

５０代男性のYさんは右の股関節が歩き始めに痛くて困っているとおっしゃいました。

お体を見させていただくと右の股関節のお痛みなのに左の背中が膨らんでいて硬くなっていました。

お聞きすると同じ荷物を右から左に移動する作業が多いとのこと。

何ヶ月も続けていることで自分では気づかないほど片寄った体のバランスになっていたようでした。

お写真をお見せするとその盛り上がり方にびっくりされていました。

このように自分では気づかないうちに体は頑張ってくれています。

いっぱいいっぱいまで我慢したらコップの水が溢れるように痛みとしてお知らせしてくれるんですね。

無理に太ももをほぐしても変わらない理由

太ももが痛いと、その部分を揉んだり伸ばしたりすることが多いと思います。

一時的に楽になることはありますが、しばらくするとまた同じ痛みが出ることがあります。

これは、痛みの出ている場所と原因の場所が違うためです。

体のバランスが崩れたままでは、また同じように太ももに負担がかかります。

そのため、太ももだけをケアするのではなく、体全体の動き方を見ることが大切になります。

体のバランスを整えるという考え方

体は一つ一つの部分で動いているのではなく、全体でつながっています。

股関節が動きやすくなり、お腹や背中の緊張がゆるむと、太ももにかかる負担は自然と減っていきます。

すると歩いたときの軽さや安定感が変わってきます。

無理に頑張らなくても前に進めるようになり、「歩くのが楽になった」と感じる方も多くおられます。

整骨院では、このように体全体のバランスを見ながら整えていくことを大切にしています。

まとめ

いかがでしたか？

歩くと太ももが痛くなる症状は、太ももそのものだけが原因とは限りません。

体のバランスや動き方の変化によって、太ももに負担がかかっていることもあります。

もし、歩くと太ももが痛い、長く歩けない、休むと楽になる

このような状態が続いている場合は、体全体の使い方を見直してみることも一つの方法です。

体は少し整うだけで、動きやすさが変わることがあります。

無理をせず、ご自身の体に合った動き方を見つけていきましょう。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

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