女性Aさん

「先生、股関節が悪いんでしょうか。レントゲンを撮ってもらって異常なしって言われたんですけど、痛いんです」

冬になると増えるこの相談。整形外科で「異常なし」と言われたのに股関節が痛い、という方が毎年何人も来院されます。

 

 

不安ですよね。異常がないのに痛いというのは、「じゃあこの痛みは何なの？」という疑問と不安が残ります。

 

結論から言うと、こうした冬の股関節痛の多くは、股関節そのものの問題ではなく、寒い日に変わってしまう「歩き方」が原因かもしれません。

 

レントゲンに写らないのは当然で、骨や関節に異常があるわけではないからです。

寒い日、あなたの歩き方は別人になっている

 

寒い日に外を歩いているとき、自分の歩き方を意識したことはありますか？

 

おそらく、ほとんどの方がこうなっています。

肩をすくめて、背中を丸めて、足元を見ながら小刻みに歩く。

 

凍った路面や雪の日ならなおさら、「転ばないように」という意識が全身を支配します。

 

この歩き方を、普段の歩き方と比べてみてください。まったく違う動きになっているはずです。

 

 

普段は無意識に股関節を大きく使い、足を前に出し、体重を左右にスムーズに移動させています。

 

しかし冬道では、その動きが極端に制限されます。

 

先日来院された60代の女性は、「スーパーまで往復20分歩いただけ」で股関節が痛くなったとおっしゃっていました。

 

体を確認すると、股関節自体には問題がなく、お尻の横の筋肉（中殿筋）がカチカチに張っていました。

 

 

たった20分の歩行で、なぜここまで張るのか。答えは「歩き方」にあります。

 

歩幅が小さすぎても、大きすぎても股関節は痛む

 

冬道での股関節痛に関わるのが、歩幅の変化です。

 

転ぶのが怖くて歩幅を極端に小さくする方。

これは一見安全そうですが、足を前に出す動きが減ることで、股関節周りの筋肉が縮んだまま固まりやすくなります。

 

縮んだ状態で体重を支え続けるため、筋肉は疲労しやすく、股関節の奥に重だるい痛みが出ます。

 

 

反対に、「普段通りに歩こう」と頑張ってしまう方もいます。

 

滑りやすい路面で大きな歩幅を取ると、バランスを崩しかけるたびに股関節の筋肉が強く働きます。

 

踏ん張るたびに、片側の股関節に集中的な負担がかかります。

 

 

「右の股関節だけ痛い」「利き足側だけつらい」という方は、重心が片側に偏った状態で冬道を歩いていた可能性が高いです。

 

「冷えたから痛い」のではなく「冷えた体で歩いたから痛い」

 

多くの方が「股関節が冷えたから痛くなった」とおっしゃいます。

 

たしかに冷えは筋肉を硬くしますから、まったく無関係ではありません。

 

 

しかし、より正確に言えば、冷えて硬くなった筋肉で、普段と違う歩き方をしたことが原因です。

 

温かい部屋の中で同じように歩幅を小さくして20分歩いても、ここまで股関節は痛くなりません。

 

冷えで筋肉が硬い状態と、歩き方の変化が掛け合わさったときに、股関節に負担が集中するのです。

 

だからこそ、「温めれば治る」と湯船に浸かるだけでは根本的な解決にならないことがあります。

 

もちろん温めることは良いのですが、歩き方のクセそのものに気づかない限り、次に寒い日に外を歩けばまた同じことが起きます。

 

冬道を安全に歩くためのコツ

 

では、どうすれば冬道で股関節に負担をかけずに歩けるのか。

 

意識していただきたいのは一つだけ。「歩幅を小さくしすぎない」ことです。

 

 

恐怖心から極端に小刻みになりがちですが、普段の7〜8割くらいの歩幅を意識してみてください。

 

完全に普段通りでなくて構いません。少しだけ足を前に出す意識を持つだけで、股関節の動きが確保され、筋肉が固まりにくくなります。

 

もう一つ、背中を丸めすぎないこと。 前かがみの姿勢は重心を前に偏らせ、股関節への負担を増やします。

 

視線を足元だけに落とすのではなく、3〜4メートル先を見るようにすると、自然と姿勢が起き上がります。

 

毎年冬になると股関節がつらい方へ

 

「冬だけ股関節が痛くなる」というパターンが毎年繰り返される方は、歩き方のクセが体に染みついている可能性があります。

 

 

当院では、股関節の状態だけでなく、骨盤の傾き、お尻や太ももの筋肉の張り、歩き方の左右差などを総合的に確認します。

 

「どこが痛いか」だけでなく、「なぜ痛くなるのか」を一緒に探していくのが、当院の施術の特徴です。

 

 

レントゲンで異常がないと言われて不安な方も、体の使い方という視点で見れば原因が見つかることがあります。

 

痛みの正体がわかるだけでも、気持ちがずいぶん楽になるものです。

まとめ

雪の日や寒い日に股関節が痛くなりやすい人には、歩幅と重心が普段とズレているという共通点があります。

これは年齢や体力の問題だけではなく、転倒を避けようとする自然な反応が、結果として股関節に負担を集中させている状態です。

痛みは、体が「この使い方は少し無理がありますよ」と教えてくれているサインとも言えます。

もし雪の日や寒い日に歩いたあと、毎回のように股関節がつらくなる場合は、股関節そのものよりも、歩き方や体の使い方に目を向けてみてください。

痛みが数日経っても引かない、歩くたびに強くなるといった場合は、早めに専門家に相談することも大切です。

冬を安心して過ごすためにも、自分の体の変化に気づくことが第一歩になります。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

お電話でのご予約

ご予約はお電話

までご連絡ください。

インターネットでのご予約

インターネットからのご予約を受け付けております。

LINEでの予約

LINEからのご予約も可能です。

The post （「買い物に行っただけなのに股関節が痛い」——冬に増えるこの症状、原因は歩き方にあります） first appeared on たつの市 腰痛 肩こり マラソンコンディショニング｜整体ならフジイ整骨院.

こんにちは。たつの市フジイ整骨院院長藤井です。

「50メートル歩くだけで休まないと歩けないんです。農業の中腰作業もつらくて…」

60代の男性Yさんから、このようなご相談をいただきました。

歩き方がおかしいと近隣の方が心配になるほどの状態で、日常生活にも大きな支障をきたしておられました。

あなたも歩行時の痛みや、長時間の作業がつらいと感じたことはありませんか？

今回は、糖尿病の治療中でもありながら、歩行困難と腰痛に悩まされていたYさんの改善事例をご紹介いたします。

Yさんの症状と経緯

症状の始まり

Yさんは60代の農業に従事される男性で、歩き方がおかしくなったことを近隣の方が心配され、当院をご紹介いただいて来院されました。

主な症状は以下の通りでした。

• 歩き出すとすぐに前屈みになって止まってしまう

• 50メートルほど歩くと休まないと歩けない

• 農業での中腰作業がつらい

• 背中全体が硬く反らすことができない

• 寝ていてもお尻から足がしびれてくる

病院での診断と治療

Yさんは症状が現れてから整形外科を受診され、投薬治療を受けておられました。

しかし、なかなか改善の兆しが見えない状態が続いていました。

当院への来院のきっかけ

近隣の方が歩き方を心配して当院を紹介してくださったことがきっかけで来院されました。

Yさんご本人も「痛みなく普通に歩けて、農業が続けられたら嬉しい」という強い思いをお持ちでした。

詳しくお話を伺うと…

Yさんは現在糖尿病の治療中で、数値は改善傾向にあるとのことでした。

しかし、糖尿病の合併症として神経への影響も考えられる状態でした。

「一番の理想は痛みなく普通に歩けて農業が続けられることなんです」

このようにお話しいただき、Yさんの日常生活への強い思いを感じることができました。

お体の状態をチェックしてみると

発見された問題点

詳しくお体をチェックしてみると、以下のような状態が確認できました。

• 背中全体の筋肉が非常に硬くなっている

• 体を反らす動作が極端に制限されている

• 歩行時の前屈み姿勢が習慣化している

• お尻から足にかけての神経の流れに問題がある

背中の硬さが歩行時の前屈み姿勢を引き起こし、それがさらに腰への負担を増大させるという悪循環になっていることがわかりました。

施術方針を決めるための重要なヒアリング

Yさんの施術方針を決める上で、まず「どこまでの動きができるようになりたいか」「どの動きなら続けられそうか」という具体的な目標設定が必要でした。

Yさんからは「農業ができるように歩きたい」という明確なご希望をいただきました。

そこで、まずは背中が伸びるということを実際に体感していただくことから始めました。

実際に股関節の動きを少し改善させてみると、連動して肩が動きやすくなることを確認できました。

体が伸びる感覚を体感していただいた時、Yさんから

「これなら歩けそうです」

という前向きな声をいただけました。

それまでは「歩くのが嫌になるくらい」の状態だったのが、改善の兆しが見えたことでやる気が大幅に向上されました。

このような変化が見られると、あとは継続的な後押しをしていけば良い段階になったのです。

施術方針と実際の治療

股関節と肩関節の連動メカニズム

医学的な観点から説明しますと、股関節と肩関節は「運動連鎖」という仕組みで密接に連動しています。

運動連鎖のメカニズム

• 股関節の可動域が改善されると、骨盤の位置が安定します

• 骨盤が安定すると、脊椎のアライメント（配列）が正常化されます

• 脊椎が正しい位置に戻ると、肩甲骨周辺の筋肉の緊張が緩和されます

• 結果として肩関節の可動域が向上します

Yさんの場合、この逆の現象が起きていました。

股関節の動きが制限されることで、全身の運動連鎖に問題が生じ、背中の硬さや歩行困難につながっていたのです。

Yさんもはじめなんでそんなところ治療するの？というお顔をされていました。

当然ですよね。

腰の痛みでお困りで体を伸ばして歩きたいという希望だったのに全然違うところを触っているのですから。

でもこのメカニズムを理解していただくことで、「なぜ股関節から治療するのか」をYさんにも納得していただいた上で治療を進めることができてよかったです。

施術の方向性

Yさんの症状改善のために、以下の方針で治療を進めました。

1. ハイチャージによる細胞活性化

1. 歪みを整えて神経の流れを回復させる

1. 段階的な歩行能力の向上

具体的な施術内容

1. ハイチャージ治療（高電圧電気刺激療法）

ハイチャージ治療は、微弱電流を用いた電気刺激療法で、Yさんのような糖尿病を患っている方にとって特に有効な治療法です。

1.医学的根拠に基づく糖尿病への効果

• 糖尿病性神経障害の改善: 海外の研究では、高周波電気刺激治療を受けた糖尿病性神経障害患者の80%で症状改善が認められています（vs 対照群33%）

• 血糖値への良好な影響: 電気刺激療法により筋肉代謝が活性化され、血糖利用が促進されることが報告されています

Yさんの場合、これらの効果により細胞レベルでの活性化が図られ、糖尿病に伴う神経症状の改善と自然治癒力の向上が期待されました。

1. 歪み矯正

• 体のバランスを整えて神経の流れを改善

1. 段階的なアプローチ

• 無理をせず徐々に改善を目指す

改善の経過

1～2回目

初回の施術後から、少しずつ変化が現れ始めました。まずは5分間の歩行から開始し、体への負担を最小限に抑えながら進めました。

3回目以降

徐々に歩行可能時間が延びていき、背中の硬さも改善されてきました。前屈み姿勢になる頻度も減少し、農業作業への意欲も戻ってこられました。

現在の状態

現在では30分間の歩行が可能になり、Yさんご自身も大変驚かれています。

「　30分も歩けるようになるなんて、本当にうれしいです。農業も続けられそうです　」

このようにお話しいただき、私たちも大変うれしく思っています。

同じような症状でお悩みの方へ

早期改善のポイント

– 歩行時の痛みを我慢しすぎない

– 糖尿病などの基礎疾患の管理を継続する

– 中腰作業の際は適度に休息を取る

–  背中の硬さを放置しない

– 神経症状が現れたら早期に専門家に相談する

歩行困難や腰痛は、日常生活に大きな影響を与えます。特に農業など体を使う仕事をされている方にとって、体の不調は大きな不安の原因になりますよね。

でも、適切な治療を受けることで改善の可能性は十分にあります。

Yさんのように、諦めずに治療を続けることで、再び活動的な生活を取り戻すことができるんです。

まとめ

今回のYさんの事例では、歩行困難と腰痛という複合的な症状に対して、ハイチャージによる細胞活性化と歪み矯正を組み合わせることで大きな改善が見られました。

5分から30分まで歩行時間が延びたことで、Yさんの生活の質は大幅に向上しました。

何より、大好きな農業を続けられるという希望を取り戻していただけたことが一番の成果です。

もしあなたも歩行時の痛みや腰痛でお悩みなら、一人で抱え込まずにぜひご相談ください。一緒に改善への道筋を見つけていきましょう。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

お電話でのご予約

ご予約はお電話

までご連絡ください。

インターネットでのご予約

インターネットからのご予約を受け付けております。

LINEでの予約

LINEからのご予約も可能です。

The post 【改善事例】歩き出すとすぐ前屈みになって止まる腰痛 ～農業60代男性～ first appeared on たつの市 腰痛 肩こり マラソンコンディショニング｜整体ならフジイ整骨院.

こんにちは。たつの市フジイ整骨院院長藤井です。

「整形外科でヘルニアと診断されて、手術はいらないと言われた。リハビリも受けた。他の整骨院にも通った。でも、足先のしびれが消えない…」

「座っていて、次に動き出そうとする瞬間が怖いんです」

こんなお悩みを抱えていらっしゃいませんか？

今回は、8ヶ月もの間、右足のしびれと「動き出す瞬間の恐怖」に悩まされていた50代男性の改善事例をご紹介します。

事務仕事で長時間座ることが多く、次に立ち上がろうとする瞬間がとにかく怖かったというこの方が、どのようにしてその不安から解放されていったのか。

同じようなお悩みをお持ちの方の参考になれば幸いです。

腰ヘルニアが落ち着いても、足先のしびれが残る理由 ～正座のしびれが取れないのと同じメカニズム～

「ヘルニアは落ち着いているはずなのに、なぜしびれが残るんだろう…」

そう不思議に思われる方は多いのではないでしょうか。

実は、これは正座をした後のしびれと同じ原理なんです。

正座から立ち上がっても、すぐには痺れが取れませんよね。

長く正座していればいるほど、回復にも時間がかかります。坐骨神経痛も同じで、何ヶ月も神経が圧迫されていた場合、圧迫がなくなっても神経が元に戻るまでに時間がかかるんです。

神経には「可塑性」という性質があり、圧迫されていた状態に適応してしまっています。

そこから元の健康な状態に戻るには、時間をかけて自己修復していく必要があります。

もちろん個人差はありますが、「ヘルニアが落ち着いた＝しびれが消える」ではないということを、まず知っていただきたいのです。

急な動きが怖くなる本当の原因は”腰そのもの”だけではありません ～8ヶ月間改善しなかった50代男性の場合～

今回ご来院いただいたのは、50代の男性です。事務のお仕事をされていて、8ヶ月ほど前から右足の親指や足の甲のあたりにしびれを感じるようになりました。

ご来院時の状態は深刻でした。

常にしびれがあり、右足に力が入らない。足が上に上がりにくく、歩行もしにくい状態です。

そして何より辛かったのは、仕事中ずっと座っていて、次に動き出そうとする瞬間が怖くてたまらないということでした。

「また痛くなるんじゃないか」「動いた瞬間にギクッとなるんじゃないか」

そんな恐怖が、日常生活のあらゆる動作につきまとっていたのです。

整形外科ではヘルニアと診断され、「手術は必要ない」と言われました。リハビリを受け、他の整骨院にも通われましたが、状況は変わりませんでした。

お写真で気づいた体の歪みが、症状と不安を長引かせていました ～なぜ他院での治療では改善しなかったのか～

この方のお体を診させていただいて、すぐに気づいたことがあります。

体の歪みと傾きが非常に大きかったのです。

お写真を撮ってお見せすると、ご本人も「こんなに傾いていたんですね…」と驚かれていました。

腰のヘルニア自体は落ち着いていても、体全体の歪みが大きいままでは、神経への負担は続きます。

また、歪んだ体では動きにも無理が生じ、「動き出す瞬間の恐怖」を感じやすくなります。

これまでの治療で改善しなかった理由は、腰だけを見ていて、体全体のバランスを整えるというアプローチが不足していたからではないかと考えました。

そこで、この方に「どこまで改善したいですか？」とお聞きしました。

「仕事中、座っていて次に動き出すときの恐怖をなくしたい。普通に歩けるようになりたい」

というお答えでした。「一緒に頑張りましょう。きっと良くなります」とお伝えしたとき、少し表情が明るくなったのが印象的でした。

しびれと恐怖心から抜け出すために取り組んだ施術 ～ハイチャージと歪み矯正で体を土台から整える～

施術方針として、まずハイチャージ治療（高電圧電気刺激療法）で細胞を活性化し、代謝を上げることから始めました。

ハイチャージ治療は神経機能の回復促進に効果があり、海外の研究では神経伝導速度の改善が報告されています。

しびれの原因である神経の自己修復を促すために、この治療法を選択しました。

その上で、体の歪みを整える施術を行っていきました。

ここで大切なことをお伝えします。

毎回の施術後、体は整います。でも、症状はすぐには変わりませんでした。

これは、荒れた土地に種を蒔いても、すぐには実らないのと同じです。

手入れの行き届いた畑なら種を蒔けばすぐに芽が出ますが、長年荒れ放題だった土地は、まず土を耕し、栄養を与え、状態を整えるところから始めなければなりません。

この方の体も同じでした。8ヶ月間、しびれと恐怖に苦しんできた体は、すぐに反応できる状態ではなかったのです。

しかし、諦めずに施術を続けていただきました。

3回目、4回目あたりから、徐々に変化が現れ始めました。

そして5回目以降には、あれほど怖かった「動き出す瞬間」への不安も薄れてきたのです。

現在は月に一度のメンテナンスで、安心してお仕事ができる状態を維持されています。

50代事務職男性の声｜「足のしびれが消え、動き出す瞬間が怖くなくなった」

施術を受けられた感想をお聞きしました。

「座り仕事で8時間過ごしても、足先のしびれがほとんど気にならなくなりました。

 

以前は立ち上がる瞬間が怖くて仕方なかったのですが、今では自然に動き出せるようになりました。

 

しっかり丁寧にみてくださるので、自分の体の状態にも目が向くようになり、日常生活が本当に楽になりました」

このお言葉が、とても嬉しかったです。

症状が改善することはもちろん大切ですが、ご自身で体の状態に気づけるようになること。これが、再発を防ぎ、長く健康でいるための何よりの財産だと思います。

まとめ｜「また動けなくなるかも…」という不安を手放すために

ヘルニアと診断されて、手術はいらないと言われた。でも、しびれが残っている。動き出す瞬間が怖い。そんな状態が何ヶ月も続いている…。

こんな経験をされている方は、決して少なくありません。

もしあなたが同じような状況にいらっしゃるなら、一度ご自身の体の状態を振り返ってみてください。

もしかすると、体全体の歪みやバランスが崩れたままになっているかもしれません。

これまでの治療で腰だけを診てもらい、体全体のバランスまでは見てもらったことがないという方も多いのではないでしょうか。

そして、「何回通ってもすぐには良くならない」と諦めかけている方もいらっしゃるかもしれません。

神経の回復には時間がかかります。でも、正しいアプローチで体を整えていけば、あの「動き出す瞬間の恐怖」から解放される日は必ずやってきます。

「また動けなくなるかも…」という不安を抱えながら毎日を過ごすのは、本当に辛いことです。

もし、これまでの治療で改善しなかったという方は、一度、体全体のバランスから見直してみませんか？

たつの市フジイ整骨院では、あなたの体の状態をしっかりと診させていただき、根本からの改善を目指します。

一人で悩まず、お気軽にご相談ください。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

お電話でのご予約

ご予約はお電話

までご連絡ください。

インターネットでのご予約

インターネットからのご予約を受け付けております。

LINEでの予約

LINEからのご予約も可能です。

The post 【改善事例】50代男性 足先のしびれが消えない…急な動きが怖くなった腰ヘルニアの方へ first appeared on たつの市 腰痛 肩こり マラソンコンディショニング｜整体ならフジイ整骨院.

こんにちは。たつの市フジイ整骨院 院長の藤井です。

秋も深まり、朝晩の空気がひんやりしてくると、「朝の散歩をしていたら足がしびれてきた」「お尻の奥にズーンと痛みが出る」というご相談が増えてきます。

実はこの時期、気温の低下により体の血流が悪くなり、筋肉が冷えて硬くなることで、坐骨神経が刺激されやすくなるのです。

特に60代の男性では、加齢によって筋肉量や血流の調整力が落ちているため、冷えの影響を強く受けやすい傾向があります。

散歩自体は健康にとても良い習慣ですが、冷えへの準備を怠ると、せっかくの運動が痛みの原因になってしまうこともあります。

本記事では、「なぜ冷えるとしびれが出るのか？」その仕組みと、朝の散歩を安全に続けるための対策を詳しくお伝えします。

坐骨神経と冷えの深い関係：気温の低下が痛みやしびれを強める理由

坐骨神経とは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先にかけて伸びている体の中で最も太く長い神経です。

この神経が通るルートには、たくさんの筋肉があります。

特にお尻の奥にある「梨状筋（りじょうきん）」という筋肉は、冷えると縮んで硬くなりやすく、坐骨神経を直接圧迫してしまいます。

気温が低くなると、体は体温を逃がさないように血管を収縮させます。その結果、血流が悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなります。

筋肉は冷えるとゴムのように伸びにくくなり、結果として神経が圧迫され、「お尻が痛い」「太ももがしびれる」といった症状が出やすくなります。

さらに冷えは神経自体の働きにも影響を与えます。

温かいときには感じなかった刺激が、冷えたことで痛みとして強く伝わるようになる「神経の過敏化」です。

これはちょうど、寒い日に指先がチクチクするような状態に似ています。

坐骨神経も同じように冷えに反応して敏感になるため、季節の変わり目に痛みが再発する方が多いのです。

冷えが坐骨神経を刺激するメカニズムとよくある症状パターン

冷えによる坐骨神経痛には、いくつかの特徴的なサインがあります。

たとえば、「朝起きたときにお尻が痛い」「散歩の途中で足先がジンジンする」「立ち上がるとお尻から太もも裏にかけて突っ張るような痛みが出る」などです。

これらの症状は、筋肉が冷えで硬直し、神経が締めつけられることで起こります。特に、朝方は体温が一日の中で最も低く、血流も悪くなりやすい時間帯です。

そのため、朝の散歩やゴミ出し、犬の散歩などの“ちょっとした動き”がきっかけで、痛みが出やすいのです。

また、冷えによって腰やお尻の筋肉だけでなく、足の裏の血流も悪くなります。これにより、足先の感覚が鈍くなったり、冷えとともに「足がつる」「しびれる」といった症状を伴うこともあります。

こうした状態が続くと、神経の炎症が慢性化し、冬の間中つらい思いをされる方も少なくありません。

朝の散歩を快適に続けるための実践的な冷え対策と体の整え方

冷えから坐骨神経を守るためには、「体を冷やさないこと」と「筋肉を動かして温めること」の両方が大切です。

まず服装の工夫として、腰とお尻を冷やさないことが第一です。腹巻きやヒートタイプの下着、厚手の靴下などを取り入れましょう。

特に腰からお尻にかけての冷えは神経に直接影響するため、温かく保つことがポイントです。

朝の散歩前には、室内で2〜3分ほど準備運動を行いましょう。

足踏みや膝の曲げ伸ばし、腰のひねりなど、体を少し動かして血流を促してから外に出ることで、冷えによる筋肉のこわばりを防げます。

散歩中は早歩きではなく、ややゆっくりめのテンポで、「腰から足を出す」イメージで歩くと体全体が温まりやすくなります。

途中で痛みやしびれを感じたら、無理せず少し立ち止まってストレッチを入れましょう。

帰宅後はそのまま休まず、温かい飲み物を取りながら5〜10分ほど座って軽く腰を回したり、ふくらはぎをさすったりして血流を維持すると、冷え戻りを防ぐことができます。

夜は湯船に浸かり、腰からお尻をじっくり温めることも大切です。冷えで縮んだ筋肉が緩み、神経の圧迫が軽減されやすくなります。

まとめ

秋から冬にかけて坐骨神経痛が悪化する方は、気温の低下による冷えが大きな要因となっています。

神経の炎症そのものではなく、「冷えで硬くなった筋肉が神経を圧迫している」ことが多いのです。

朝の散歩は健康維持に欠かせませんが、冷え対策を怠ると、痛みを長引かせてしまうこともあります。

「朝起きると足がしびれる」「お尻の奥がズーンと痛い」と感じたら、それは体からのサインかもしれません。

フジイ整骨院では、坐骨神経痛の根本原因を全身のバランスや生活習慣の中から見つけ出し、冷えや筋肉の硬さを改善する施術を行っています。

体を温めながら神経の圧迫をやわらげる治療を通して、「寒い季節でも快適に歩ける体づくり」をサポートしています。

今年の冬は、冷えに負けずに元気に歩ける体を取り戻しましょう。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

お電話でのご予約

ご予約はお電話

までご連絡ください。

インターネットでのご予約

インターネットからのご予約を受け付けております。

LINEでの予約

LINEからのご予約も可能です。

The post （【坐骨神経痛と冷えの関係】朝の散歩で足がしびれる？60代男性に多い冷えからくる神経過敏の正体と対策法） first appeared on たつの市 腰痛 肩こり マラソンコンディショニング｜整体ならフジイ整骨院.

こんにちは、フジイ整骨院 院長の藤井です。

今回は、「階段を降りるときだけビリッ！」と痛みが走る坐骨神経痛についてお話しします。

実はこのテーマは、先日来院された患者さん（以下Hさん）の症状がきっかけでした。

畑仕事や洋裁を楽しむ日々の中で、ある日ふと、階段を降りるときだけお尻に電気が走るような痛みが…。

歩くのも日常生活も大きな支障はないため、しばらく放置していたそうですが、

やがて寝返りのたびに痛みで目が覚めるようになったとのことです。

坐骨神経痛と聞くと「ずっとしびれている」「歩けないほど痛い」というイメージを持つ方も多いですが、

実はこのように特定の動作だけで痛みが出るケースも少なくありません。

この記事では、

• 痛みの原因がなぜ“お尻”だけとは限らないのか

• 間違った運動で悪化する理由

• 日常生活での痛み軽減の工夫

• 当院でのチェックと施術の視点

について、わかりやすくお伝えしていきます。

もしあなたも、「ある動作のときだけビリッとくる」という症状でお悩みなら、

最後までお読みいただくことで、痛みと上手につき合うヒントが見つかるはずです。

階段を降りるときだけ痛む…これも坐骨神経痛？

これは実際に来院されたHさんのお悩みでした。

最初は日常生活に大きな支障がなかったため、4か月ほど様子を見ていました。

畑仕事も洋裁もできるし、歩くのも問題なし。

「そのうち良くなるだろう」と思っていたそうです。

ところが、ある日から寝返りを打ったときに痛みで目が覚めるように…。

特に足をまっすぐに伸ばすと、左のお尻から太ももにかけてビリーッと響く。

「これはただの腰痛じゃない」と思い、整形外科を受診。

診断は坐骨神経痛でした。

坐骨神経痛というと、

「歩けないほど痛い」「常にしびれている」というイメージを持たれる方も多いですが、

階段を降りるときだけ、特定の動きだけで痛みが出るケースも少なくありません。

もしあなたも、「ある動作のときだけビリッとくる」という痛みを感じているなら、

それは坐骨神経痛のサインかもしれません。

坐骨神経痛の原因は“怖さ”からくる体の使い方の変化かも

階段を降りるときにビリッと痛みが走る。

この瞬間を一度でも経験すると、「また痛くなるかも…」という不安が頭をよぎりますよね。

Hさんも同じでした。

痛みを避けようとするあまり、階段を降りるときに無意識に膝をしっかり伸ばさない動きになっていたのです。

その結果、足首や股関節の動きもだんだん小さくなり、周りの筋肉はさらにこわばっていきました。

本来なら、階段を降りるときは膝・股関節・足首が順番に曲がって衝撃を吸収します。

しかし、膝を伸ばさないクセがつくと、この連動が崩れ、動かない部分の代わりに他の場所へ負担が集中します。

膝が曲がると勝手に股関節や足首も曲がってしまいますよね。

つまりは膝が曲がったままだと足首や股関節の筋肉もずっと縮んだままで硬くなりやすくなります。

それがやがて、寝ているときや寝返りのときにも痛みが出る原因になってしまったのです。

「また痛みが出たら嫌だな」という気持ちは、とても自然な反応で皆さん感じることです。

でも、その怖さからくる体の使い方の変化が、症状を長引かせてしまうこともあるんですね。

悪化させる“やりすぎ運動”に注意

坐骨神経痛と聞くと、「筋肉を鍛えればいい」「ストレッチをたくさんすれば治る」と思う方は少なくありません。

もちろん、適度な運動は大切です。

ですが、**痛みや動きのクセがある状態での“やりすぎ運動”**は、かえって悪化を招くことがあります。

Hさんは整形外科で腹筋運動を勧められ、家で5回ほど挑戦したそうです。

ところが、数回やっただけで余計に痛みが強くなってしまい、3日で中止。

幸い痛みは数日で引きましたが、「また痛くなったら…」という不安感が残りました。

これは、痛みを避けるために無意識に制限していた膝や足首の動きが、急に強制的に使われたことが原因です。

体が準備できていないまま負荷をかけると、筋肉や神経に余計なストレスがかかってしまいます。

運動は「多ければ多いほど良い」というものではありません。

特に坐骨神経痛のような神経の症状は、正しい順番で、少しずつ負荷を上げることが大切です。

日常動作で痛みを減らすためのポイント3つ

坐骨神経痛の痛みは、薬や治療だけでなく、毎日の動き方の工夫でも軽くすることができます。

ここでは、Hさんのケースを参考に、階段を降りるときの痛みや寝返り時の違和感を和らげるためのポイントを3つご紹介します。

① 階段を降りる前に足首を軽く動かす

階段を降りる直前に、手すりにつかまりながら足首を前後に5〜10回ゆっくり動かしましょう。

足首まわりの筋肉がゆるみ、膝や股関節にかかる衝撃を和らげやすくなります。

② 膝を伸ばす動きを“ゆっくり”取り戻す

階段を降りるとき、怖さから膝を曲げっぱなしにしがちです。

まずは平らな場所で、片足ずつゆっくり膝を伸ばして歩く練習をしてみましょう。

痛みがない範囲で行うことがポイントです。

③ 寝返り前の「ひと呼吸ストレッチ」

仰向けから寝返りを打つ前に、軽く膝を抱えて腰を丸めるポーズを2〜3秒とると、

股関節や腰の緊張が和らぎ、寝返り時のビリッと感が減りやすくなります。

このような小さな工夫の積み重ねが、症状の悪化を防ぎ、安心して動ける体につながります。

当院でのチェック方法とアプローチ

当院では、痛みが出ている場所だけを見るのではなく、「なぜそこに負担が集中してしまったのか」を探します。

Hさんの場合、最初のチェックで

• 膝を伸ばさない歩き方のクセ

• 足首の可動域の制限

• 骨盤の高さの左右差

が見つかりました。

これらはご本人が自覚していなかったポイントです。

施術では、お尻や腰の緊張をゆるめるだけでなく、硬くなった足首や膝の動きを引き出し、

「痛みを避ける動き」から「自然に動ける動き」へ少しずつ戻していきます。

さらに、日常でできる小さなエクササイズを取り入れ、“怖くない動き”を体に覚えさせることを大切にしています。

まとめ

いかがでしたか？

階段を降りるときだけビリッと走る坐骨神経痛は、痛みそのものだけでなく、

「また痛くなるかも」という不安が動きのクセを変え、症状を長引かせることがあります。

• 無意識に膝を伸ばさない動きになっていないか

• 足首や股関節の動きが硬くなっていないか

• 痛みを避けるクセが他の場所に負担をかけていないか

こうした視点を持つことで、改善への道が早くなります。

もしあなたも「特定の動作でだけ痛む」坐骨神経痛でお悩みなら、

一人で我慢せず、体全体の動きとクセをチェックしてもらうことをおすすめします。

痛みのない動き方を取り戻して、また階段も畑仕事も、安心してできる毎日を過ごしましょう。

《柔道整復師・鍼灸師・あんま・マッサージ・指圧師　藤井敦志　監修》

お電話でのご予約

ご予約はお電話

までご連絡ください。

インターネットでのご予約

インターネットからのご予約を受け付けております。

LINEでの予約

LINEからのご予約も可能です。

The post 階段を降りるときだけビリッ！坐骨神経痛と上手につき合う方法 first appeared on たつの市 腰痛 肩こり マラソンコンディショニング｜整体ならフジイ整骨院.