カテゴリーアーカイブ: マラソンコンディショニング

【マラソンの後にすること】

2018年11月20日

11月20日(火【本日の予約状況】本日はあと3名様までとなります。

鍼・整体・ハイチャージ療法のたつの市龍野町フジイ整骨院です。

日曜日に神戸マラソンを走ってきました。

2万人のランナーが快晴の神戸路を走り抜けます。毎年のことですがすごいことですよね〜

走られた方はしっかりあとのケアはされたでしょうか。

筋肉はかなり硬くなっているはず。筋肉痛もつらいですよね。

わたしも走り終わって着替えようとしたら足がつったので伸ばそうとしたら反対側の前側がつってしまい、どっちにも動かせなくなってしまいました。

ポケットに余ってた塩タブレットを食べて難を逃れましたが。あれはほんまによく効きますね。

 

終わってからのお風呂も気持ちいいですよね。でも上がった後にまた体が冷めてくると筋肉は硬くなりやすいです。

そんなときにオススメなのはやはりキネシオタイプのテーピングです。

方法は簡単。

痛んでいるところにテープを引っ張らずにそのまま置いてください。筋肉の走行にしたがって貼るのが一番ですが、わからなかったらどの方向でも大丈夫。

とにかく置くだけで本当にその場で痛みは軽減しますので、マラソンの後には準備しておくといいでしょう。

わたしも今貼りまくってます!

 

【明日の予約状況】

11月21日(水)は。

23日(金)は祝日ですが午前中の診療をいたします。まだ空きがございます。

 

クービック予約システムから予約する

【たつの市・姫路市・太子町・山崎町で腰痛・肩こり・頭痛・膝痛・手や足の痺れ・神経痛・スポーツの痛みならフジイ整骨院】

【受付】平日8時半~12時半、15時~19時(最終受付19時)

    土8時半~13時(最終受付12時半)

    休み: 木・土の午後、日・祝日

【料金】 

初診料 8,000円(初見料 1,500円+ 施術料 6,500円)

施術料(2回目以降) 6,500

 

1日でできる人数が限られますので当日はお電話でご予約をお願いいたします。前日までネット予約が可能です。

0791−62−4339

兵庫県たつの市龍野町日飼341-7 


【先生の治療のおかげで無事に終わりました】岡山マラソン

2018年11月16日

Tags :

11月16日(金【本日の予約状況】本日はあと2名様までとなります。

鍼・整体・ハイチャージ療法のたつの市龍野町フジイ整骨院です。

秋のマラソンシーズン到来です。

先週の日曜日11日はおかやまマラソン2018が開催され、当院でもその日のためのコンディショニングに来られた患者さんが多くおられました。

 

そのうちのお一人の方から嬉しいメッセージがLINEで届きました。

「昨日の岡山マラソン無事完走しました。少し落としてゆっくり入ったら心配していた左足も何事もなかったです。先生の治療のおかげで無事に終わりました。次や篠山なんでまたよろしくお願いします」とのことでした。

 

この方は太ももの裏(ハムストリング)が軽い肉離れのような症状になり、長距離が心配な状況でしたがなんとか無事に完走されたとのお話を聞いて本当に安心しました。

一つ痛みがあるとそれが不安で気になっていつも通りの走りができないというのはわたしにも経験があるので、このようなメッセージは本当に嬉しいものです。

 

今週末は神戸マラソン(わたしも参戦)、そして次の週は大阪マラソンです。次に那覇マラソン、また次は奈良マラソン。

夏の走り込みが試されるシーズン。みなさんの練習の成果がじゅうぶん発揮されることを祈っています!

 

【明日の予約状況】

11月17日(土)は全て埋まっております。

23日(金)は祝日ですが午前中の診療をいたします。まだ空きがございます。

 

クービック予約システムから予約する

【たつの市・姫路市・太子町・山崎町で腰痛・肩こり・頭痛・膝痛・手や足の痺れ・神経痛・スポーツの痛みならフジイ整骨院】

【受付】平日8時半~12時半、15時~19時(最終受付19時)

    土8時半~13時(最終受付12時半)

    休み: 木・土の午後、日・祝日

【料金】 

初診料 8,000円(初見料 1,500円+ 施術料 6,500円)

施術料(2回目以降) 6,500

 

1日でできる人数が限られますので当日はお電話でご予約をお願いいたします。前日までネット予約が可能です。

0791−62−4339

兵庫県たつの市龍野町日飼341-7 


【マラソン1週間前のコンディショニング】

11月15日(木【本日の予約状況】本日はあと2名様までとなります。

鍼・整体・ハイチャージ療法のたつの市龍野町フジイ整骨院です。

神戸マラソンが今週末18日に開催されます。

わたくし院長も参戦いたします。今回で4回目。

4回目ともなるとコースはほぼほぼ頭に入っているのでこっから坂になるな、こっからは我慢だ、あそこにはあんなフードが待ってるぞなど見所難所は知っているはずなんです。

ですが、やはり本番となるといつも同じ過ちを繰り返したり忘れていたり。それだからマラソンは難しくってやめられないんですよね。

 

さて、マラソン1週間前にどのようなコンディショニングをしたらいいのでしょう。

これに関してはいろいろな本やネットで紹介されているので細かいところはそちらをご覧になられた方がいいと思います。

というのはわたしもなんどもいろんなマラソンに出て毎回コンディショニングを変えたりしていますが、いまだにこの調整がはまったなというのはわかりません。

 

一番は自分にあった調整法を見つけることなんです。

走っている時にどのあたりに違和感を感じたのか、疲れてくると痛みを感じるところはどこなのかを覚えていて徹底的にその場所をストレッチやテーピングしておく。

栄養面はしっかり炭水化物、タンパク質、ビタミンミネラルを合わせたものを3食摂っておく。

 

あとはしっかり疲れをとっておく。前日くらいにちょっとだけ刺激の入るようにダッシュを入れておく。これは当日体が軽すぎるとつい先走りしてしまうからです。

私の場合このようにしています。

 

いろんな人の1週間前の調整をお聞きしていきたいですね。

 

 

【明日の予約状況】

11月16日(金)はあと2名様までとなります。

 

クービック予約システムから予約する

【たつの市・姫路市・太子町・山崎町で腰痛・肩こり・頭痛・膝痛・手や足の痺れ・神経痛・スポーツの痛みならフジイ整骨院】

【受付】平日8時半~12時半、15時~19時(最終受付19時)

    土8時半~13時(最終受付12時半)

    休み: 木・土の午後、日・祝日

【料金】 

初診料 8,000円(初見料 1,500円+ 施術料 6,500円)

施術料(2回目以降) 6,500

 

1日でできる人数が限られますので当日はお電話でご予約をお願いいたします。前日までネット予約が可能です。

0791−62−4339

兵庫県たつの市龍野町日飼341-7 


【運動後すぐがゴールデンタイム】

11月14日(水【本日の予約状況】本日はあと2名様までとなります。

鍼・整体・ハイチャージ療法のたつの市龍野町フジイ整骨院です。

昨日の投稿の続きですが、栄養学のお話を聞いたもので印象に残ったものです。

 

運動後すぐは回復のゴールデンタイムと言われます。

運動をした後30分以内に補食をした場合と2時間後にした場合では筋グリコーゲンの回復スピードに大きな差が出ることがデータでわかっています。

それもタンパク質だけでなくタンパク質と糖質を同時に補給することで回復するスピードが一番上がることがわかっているのです。

 

そういうわけで運動後の最適補食はおにぎり+サラダチキン、バナナ+飲むヨーグルト、100%ジュース+肉まんという組み合わせがベストだということです。

でも運動後すぐに肉まんは食べにくいですけどね(笑)

 

【明日の予約状況】

11月15日(木)はあと2名様までとなります。

 

クービック予約システムから予約する

【たつの市・姫路市・太子町・山崎町で腰痛・肩こり・頭痛・膝痛・手や足の痺れ・神経痛・スポーツの痛みならフジイ整骨院】

【受付】平日8時半~12時半、15時~19時(最終受付19時)

    土8時半~13時(最終受付12時半)

    休み: 木・土の午後、日・祝日

【料金】 

初診料 8,000円(初見料 1,500円+ 施術料 6,500円)

施術料(2回目以降) 6,500

 

1日でできる人数が限られますので当日はお電話でご予約をお願いいたします。前日までネット予約が可能です。

0791−62−4339

兵庫県たつの市龍野町日飼341-7 


【岡山マラソンに走ります】

10月24日(水【本日の予約状況】本日はあと2名様まであきがございます。

鍼・整体・ハイチャージ療法のたつの市龍野町フジイ整骨院です。

11月11日に開催される岡山マラソンに参加される40代男性患者さんがコンディショニングに来院されました。

この方は去年からマラソン大会の前になるとコンディショニングにきてくださる患者さんでサブ4ランナーです。

真面目な方なのでついレース前になると走りすぎる傾向がある方で、あちらこちらに痛みを起こしています。

今回は両膝と背中と腰。

30キロ走をやろうとしたところ5キロくらいで背中が痛くなって、そのまま走り抜けたらずっと痛みが続いているとのこと。

診させていただくと股関節の動きが制限されていて腸腰筋の緊張が強いことがわかりました。

そのあたりの調整とテーピングを行ったところ腸腰筋の筋力が回復できました。

しかし、一時的なことも考えられるので自身でのストレッチとテーピング方法を覚えていただき、次回はレース直前にコンディショニングとなりました。

 

自分ではどの筋肉が疲れていて緊張を起こしているのかわからないことが多いです。

一度チェックしてしっかり元の自分の力を発揮できる状態にすることが大事かと思います。

 

【それでは明日以降の予約状況です】

25日(木)はあと1名様までとなります。

 

 

当院は完全予約制の自費治療専門院とさせていただいております。

治療費は6,500円で均一です。

学生(高校生まで)の方は割引を適用させていただきます。

このような方へ

  • 長く腰が痛くて痺れたりしてるけど病院や接骨院では少しだけの治療で何がいいのかわからない
  • 肩こりや頭痛で悩んでるけど接骨院でなんか面倒な話をされてややこしかった
  • 健康保険の保険者からの連絡が入ったり通知がきていろいろ書かされるのが面倒だ
  • 何回も治療に行くのは時間がない
  • 一回の治療でもっと効果のあるものを受けたい

ネット予約が可能になりました。

初めて来院される方は【新規】で、一度自費治療で来院されている方は【再診】でご予約いただけます。

クービック予約システムから予約する

【たつの市・姫路市・太子町・山崎町で腰痛・肩こり・頭痛・膝痛・手や足の痺れ・神経痛・スポーツの痛みならフジイ整骨院】

【受付】平日8時半~12時半、15時~19時(最終受付19時)

    土8時半~13時(最終受付12時半)

    休み: 木・土の午後、日・祝日

【料金】 

初診料 8,000円(初見料 1,500円+ 施術料 6,500円)

施術料(2回目以降) 6,500

 

1日でできる人数が限られますので当日はお電話でご予約をお願いいたします。前日までネット予約が可能です。

0791−62−4339

兵庫県たつの市龍野町日飼341-7 


カテゴリー

アーカイブ