カテゴリーアーカイブ: 予防体操

【やはりストレッチと筋トレはいいですね】

2018年11月8日

11月8日(木【本日の予約状況】本日は全て埋まっております。

鍼・整体・ハイチャージ療法のたつの市龍野町フジイ整骨院です。

昨日の患者さんは膝の痛みでお困りで来院中ですが今はメンテナンスで来られています。

施術中のお話で「今からお仕事後の男性方対象の筋トレ体操をやりに行くんやけど一緒にどう?」とおっしゃるので是非にとお願いしてみました。

この方はいろいろなところで教室などの活動をされていて、今回は夜に仕事に疲れた男性対象でということだったので少しお手伝いができればと思い参加させていただきました。

打ち合わせも何もないのでただの見学に毛が生えた程度になってしまいますが。。

さすが何年も体操等の指導をされている方だけあってすごくスムーズに、時に笑いをいれながらまた叱咤激励しながら進めていきます。

みなさん真剣に取り組んでいて結構きついやろなぁっていう筋トレも頑張っていらっしゃいました。

トレーニング前とトレーニング後の可動域の差を自分たちで確認できるようにプログラムを組んでいたり本当に巧妙に作り上げていました。

わたしもすごく勉強になりすごく楽しませていただいたのですごく参加してラッキーでした。

やはりストレッチと筋トレは一緒に合わせて効果が倍増することも確認できて楽しくなりました。

 

やはり普段出会わないところに行くのはパワーがいるけど得るものは大きいですね。これからも邁進します。

 

 

【明日の予約状況】

11月9日(金)はあと1名様までとなります。

 

クービック予約システムから予約する

【たつの市・姫路市・太子町・山崎町で腰痛・肩こり・頭痛・膝痛・手や足の痺れ・神経痛・スポーツの痛みならフジイ整骨院】

【受付】平日8時半~12時半、15時~19時(最終受付19時)

    土8時半~13時(最終受付12時半)

    休み: 木・土の午後、日・祝日

【料金】 

初診料 8,000円(初見料 1,500円+ 施術料 6,500円)

施術料(2回目以降) 6,500

 

1日でできる人数が限られますので当日はお電話でご予約をお願いいたします。前日までネット予約が可能です。

0791−62−4339

兵庫県たつの市龍野町日飼341-7 


【頭洗ってもらうと気持ちいい理由】

2018年6月30日

6月30日(土【本日の予約状況】本日は全て埋まっております。

鍼・整体・ハイチャージ療法のたつの市龍野町フジイ整骨院です。

【頭を刺激すると肩こり改善になります】

昨日散髪していただきました。

いつもお世話になっているお向かいにある「K’s」さんです。

サッカー大好き家族なので今はお店がワールドカップ仕様に変わっていました(^^)

 

髪を切ったあとスタッフさんにシャンプーをしていただきますが、その時めっちゃ気持ちいいという感覚になるのは私だけではないと思います。

人に髪を洗ってもらうのが気持ちいいというのもありますが、頭髪をマッサージされている感覚になることはないでしょうか。

 

そのあとは肩が軽くなった気になるかと思います。

あれって自然と肩こり改善の治療の一つが入っているんです。

肩が疲れたなぁとか首がしんどいなぁと思った時に両手で髪を引っ張ってみてください。

強さは自由です。髪が抜けない程度に(笑)

場所を替えつつ髪を引っ張っていくと気持ちよくってだんだん肩も軽くなる感覚を得ることができるでしょう。

 

頭皮も筋肉とつながりがあり、常にテンションがかかった状態なので髪を引っ張ることで首の筋肉群の筋膜を伸ばしていることに繋がるのです。

 

また、頭には「百会(ひゃくえ)」という万能ツボがありリラックス効果が期待できます。

 

髪を洗いながらでもいいので少し髪を引っ張ることも取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

【それでは明日以降の予約状況です】

7月2日(月)はあと2名様までです。

 

当院は完全予約制の自費治療専門院とさせていただいております。

治療費は6,500円で均一です。

学生(高校生まで)の方は割引を適用させていただきます。

このような方へ

  • 長く腰が痛くて痺れたりしてるけど病院や接骨院では少しだけの治療で何がいいのかわからない
  • 肩こりや頭痛で悩んでるけど接骨院でなんか面倒な話をされてややこしかった
  • 健康保険の保険者からの連絡が入ったり通知がきていろいろ書かされるのが面倒だ
  • 何回も治療に行くのは時間がない
  • 一回の治療でもっと効果のあるものを受けたい

ネット予約が可能になりました。

初めて来院される方は【新規】で、一度自費治療で来院されている方は【再診】でご予約いただけます。

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【受付】平日8時半~12時半、15時~19時(最終受付19時)

    土8時半~13時(最終受付12時半)

    休み: 木・土の午後、日・祝日

【料金】 

初診料 8,000円(初見料 1,500円+ 施術料 6,500円)

施術料(2回目以降) 6,500

 

1日でできる人数が限られますので当日はお電話でご予約をお願いいたします。前日までネット予約が可能です。

0791−62−4339

兵庫県たつの市龍野町日飼341-7 


【デスクでパソコンを長くしていると肩を痛めるようになってきた方へ】

2018年6月22日

Category : 予約状況 , 予防体操

6月22日(金【本日の予約状況】本日はあと1名様までとなります。よろしくお願いいたします。

鍼・整体・ハイチャージ療法のたつの市龍野町フジイ整骨院です。

【筋膜を剥がし続ける】

肩はあがることはあがるけどある方向が痛いので辛いという40代の女性患者さんが来られました。

 

デスクワークをこの春からはじめたそうで、慣れないパソコンを長時間やっているのが原因なのか、続けられるのか不安に感じておられます。

 

よくお聞きするとそのデスクのパソコンは椅子が自分に合っていなくて、パソコンからのコードが短いせいなのか少し前かがみになりがちな姿勢で打ち込まないといけないそうです。

その姿勢をやってもらうと少し体を捻ったような感じが普通になっていたようです。

 

2、3日であれば負担に感じることはないと思いますが、何ヶ月も同じことを繰り返していると体は変化についていけず痛みを引き起こすようになります。

 

この方の場合、椅子に座って少し体を捻った状態になっていたことで筋膜が捻られていた原因となり、右側の腰と左肩に筋膜性の痛みを引き起こしていたようです。

 

筋膜でいうと螺旋のつながりの一つです。

 

椅子に座ったままでこの筋膜に対してストレッチを行うなら

 

両肘を曲げて後ろに横に広げてから手のひらを下向けから前向けに持っていきます。

これを20秒ずつ行うと筋肉がリラックスしてくるのを実感できると思います。

 

30分から1時間に一回は休憩またはストレッチを入れるといいでしょうね。

 

【それでは明日以降の予約状況です】

6月23日(土)のご予約は埋まっております。

 

当院は完全予約制の自費治療専門院とさせていただいております。

治療費は6,500円で均一です。

学生(高校生まで)の方は割引を適用させていただきます。

このような方へ

  • 長く腰が痛くて痺れたりしてるけど病院や接骨院では少しだけの治療で何がいいのかわからない
  • 肩こりや頭痛で悩んでるけど接骨院でなんか面倒な話をされてややこしかった
  • 健康保険の保険者からの連絡が入ったり通知がきていろいろ書かされるのが面倒だ
  • 何回も治療に行くのは時間がない
  • 一回の治療でもっと効果のあるものを受けたい

ネット予約が可能になりました。

初めて来院される方は【新規】で、一度自費治療で来院されている方は【再診】でご予約いただけます。

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【たつの市・姫路市・太子町・山崎町で腰痛・肩こり・頭痛・膝痛・手や足の痺れ・神経痛・スポーツの痛みならフジイ整骨院】

【受付】平日8時半~12時半、15時~19時(最終受付19時)

    土8時半~13時(最終受付12時半)

    休み: 木・土の午後、日・祝日

【料金】 

初診料 8,000円(初見料 1,500円+ 施術料 6,500円)

施術料(2回目以降) 6,500

 

1日でできる人数が限られますので当日はお電話でご予約をお願いいたします。前日までネット予約が可能です。

0791−62−4339

兵庫県たつの市龍野町日飼341-7 


【畑での草引きして腰を痛めないためのたち方】

6月21日(木【本日の予約状況】本日はあと1名様までとなります。よろしくお願いいたします。

鍼・整体・ハイチャージ療法のたつの市龍野町フジイ整骨院です。

【立ち方を覚えれば快適に】

昨日の70代女性の患者さんに腰がしんどくなる時、痛くなる時はどんなときなのか思い出していただいたら、畑で草引きをしゃがみこんで長く続けていたらだんだん腰が痛くなって違和感を感じるようになるとのことでした。

 

ついついやり出したら止まらない。

聞くとあっというまに1時間以上座りっぱなしでやっていることもあるそうです。

どうしても同じ格好で続けていると体の負担は大きくなるばかりで、年齢とともに関節や筋肉は硬くなっているので痛みを伴うのも仕方がないことかもしれません。

 

そんな時、ちょっとした体の使い方一つで腰の負担を残さずに次の作業に進める方法があります。

一つ知っているだけで必ず草引きの後腰が痛くなっていたのがあまり感じることなく続けられるようになることでしょう。

 

それは・・・

立ち上がり方です。

 

しゃがみこんで草引きをしていたところから立ち上がる場合の立ち方

①両手を両膝の上に置く

②両手で膝を押すように膝を伸ばしながら伸ばしきる

③そのまま膝を伸ばしたまま腰をゆっくり伸ばす

一度膝を伸ばしきったところで太ももの裏も伸びる感覚を得てください。

それから立つようにすると腰痛を引き起こす確率が格段に下がります。

 

痛みなく楽に庭や畑のお手入れができると作業がもっとはかどりますね。

【それでは明日以降の予約状況です】

6月22日(金)はあと2名様までとなります。

 

当院は完全予約制の自費治療専門院とさせていただいております。

治療費は6,500円で均一です。

学生(高校生まで)の方は割引を適用させていただきます。

このような方へ

  • 長く腰が痛くて痺れたりしてるけど病院や接骨院では少しだけの治療で何がいいのかわからない
  • 肩こりや頭痛で悩んでるけど接骨院でなんか面倒な話をされてややこしかった
  • 健康保険の保険者からの連絡が入ったり通知がきていろいろ書かされるのが面倒だ
  • 何回も治療に行くのは時間がない
  • 一回の治療でもっと効果のあるものを受けたい

ネット予約が可能になりました。

初めて来院される方は【新規】で、一度自費治療で来院されている方は【再診】でご予約いただけます。

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【たつの市・姫路市・太子町・山崎町で腰痛・肩こり・頭痛・膝痛・手や足の痺れ・神経痛・スポーツの痛みならフジイ整骨院】

【受付】平日8時半~12時半、15時~19時(最終受付19時)

    土8時半~13時(最終受付12時半)

    休み: 木・土の午後、日・祝日

【料金】 

初診料 8,000円(初見料 1,500円+ 施術料 6,500円)

施術料(2回目以降) 6,500

 

1日でできる人数が限られますので当日はお電話でご予約をお願いいたします。前日までネット予約が可能です。

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兵庫県たつの市龍野町日飼341-7 


【毎日毎朝続けられていることの意義】

2018年6月9日

Category : お知らせ , 予防体操

Tags :

6月9日(土【本日の予約状況】本日のご予約は埋まっております。よろしくお願い申し上げます。

鍼・整体・ハイチャージ療法のたつの市龍野町フジイ整骨院です。

【毎朝に意味がある】

毎朝太極拳をされていて、それに合わせて週に2回昼間に太極拳を習いにいっている患者さんがいます。

 

一度股関節を痛められ、太極拳ができないかもしれないという不安にかられてご紹介で当院に来られました。

治療を続けていくうちに徐々にその不安から解消され、今では普通に毎日太極拳をされてもなんともありません。

 

少しでも痛そうな感じを見せたり、「あ〜しんど」という言葉を発しようものならすぐさま家族が「もうそんなに毎朝続けんでもええのに」と言ってくるそうです。

昼寝をしていても「そんなにしんどいならやめなさい」と言ってくるそうです。

 

わたしはそれを聞いてちょっとがっかりしましたが、「〇〇さんが毎日毎朝太極拳を続けられるように体を整えていきますからね!」と強く思いを固めます。

しんどいから昼寝をしているのではなく、朝からの運動を続けているから昼寝もできて体のリズムがきっちりするのです。

 

体はほっていたら勝手に衰えます。維持するためには常に上昇しないといけないのです。

そのための習慣。ルーティン。メンテナンスなのです。

 

この方と二人で「そうですよね!」って会話をしながら、これからも絶対続けられるようにがんばりましょう!と二人して誓うのでした(^^)

 

【それでは明日以降の予約状況です】

6月10日(月)はあと3名様までとなります。

 

当院は完全予約制の自費治療専門院とさせていただいております。

治療費は6,500円で均一です。

学生(高校生まで)の方は割引を適用させていただきます。

このような方へ

  • 長く腰が痛くて痺れたりしてるけど病院や接骨院では少しだけの治療で何がいいのかわからない
  • 肩こりや頭痛で悩んでるけど接骨院でなんか面倒な話をされてややこしかった
  • 健康保険の保険者からの連絡が入ったり通知がきていろいろ書かされるのが面倒だ
  • 何回も治療に行くのは時間がない
  • 一回の治療でもっと効果のあるものを受けたい

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初めて来院される方は【新規】で、一度自費治療で来院されている方は【再診】でご予約いただけます。

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【たつの市・姫路市・太子町・山崎町で腰痛・肩こり・頭痛・膝痛・手や足の痺れ・神経痛・スポーツの痛みならフジイ整骨院】

【受付】平日8時半~12時半、15時~19時(最終受付19時)

    土8時半~13時(最終受付12時半)

    休み: 木・土の午後、日・祝日

【料金】 

初診料 8,000円(初見料 1,500円+ 施術料 6,500円)

施術料(2回目以降) 6,500

 

1日でできる人数が限られますので当日はお電話でご予約をお願いいたします。前日までネット予約が可能です。

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兵庫県たつの市龍野町日飼341-7 


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