【運動後すぐがゴールデンタイム】

【運動後すぐがゴールデンタイム】

11月14日(水【本日の予約状況】本日はあと2名様までとなります。

鍼・整体・ハイチャージ療法のたつの市龍野町フジイ整骨院です。

昨日の投稿の続きですが、栄養学のお話を聞いたもので印象に残ったものです。

 

運動後すぐは回復のゴールデンタイムと言われます。

運動をした後30分以内に補食をした場合と2時間後にした場合では筋グリコーゲンの回復スピードに大きな差が出ることがデータでわかっています。

それもタンパク質だけでなくタンパク質と糖質を同時に補給することで回復するスピードが一番上がることがわかっているのです。

 

そういうわけで運動後の最適補食はおにぎり+サラダチキン、バナナ+飲むヨーグルト、100%ジュース+肉まんという組み合わせがベストだということです。

でも運動後すぐに肉まんは食べにくいですけどね(笑)

 

【明日の予約状況】

11月15日(木)はあと2名様までとなります。

 

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【たつの市・姫路市・太子町・山崎町で腰痛・肩こり・頭痛・膝痛・手や足の痺れ・神経痛・スポーツの痛みならフジイ整骨院】

【受付】平日8時半~12時半、15時~19時(最終受付19時)

    土8時半~13時(最終受付12時半)

    休み: 木・土の午後、日・祝日

【料金】 

初診料 8,000円(初見料 1,500円+ 施術料 6,500円)

施術料(2回目以降) 6,500

 

1日でできる人数が限られますので当日はお電話でご予約をお願いいたします。前日までネット予約が可能です。

0791−62−4339

兵庫県たつの市龍野町日飼341-7 


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